Acest articol a fost revizuit din punct de vedere medical de Rekha Kumar, MD, membru al Comitetului de revizuire medicală a prevenției, la 26 iunie 2019.
Când se pare că nu vă puteți strânge pe acele sandale cu barete care păreau atât de drăguțe vara trecută, sau gleznele și vițeii dvs. anterior subțiri încep să se umfle ca Snoopy la Parada de Ziua Recunoștinței, ar putea fi doar din cauza unei zile lungi în picioare în pantofi cu toc care sunt o jumătate de mărime mai mici – dar ar putea fi, de asemenea, un semnal că altceva se întâmplă în corpul dvs: „Există probabil 50 de lucruri diferite care pot provoca umflarea picioarelor, gleznelor și picioarelor”, spune Britt H. Tonnessen, MD, chirurg vascularist la Yale Medicine.
Unul dintre motivele pentru care picioarele și picioarele tind să se umfle mai mult decât, să zicem, brațele și degetele, este pur și simplu faptul că gravitația atrage fluidele din corp în jos, la extremitățile inferioare, spune Dr. Tonnessen. „Le spun pacienților mei că, dacă ați fi pe lună, nu ați observa că se întâmplă la fel de mult!”. Ea continuă să explice că organismul are două sisteme de drenaj: Există venele, care sunt structurile care drenează sângele din picioare înapoi spre inimă; și apoi există limfaticele, care sunt canale microscopice care deplasează fluidele în jurul corpului. „Aceste două sisteme lucrează în tandem pentru a scoate lichidul din picioare. Dar atunci când lichidul rămâne acumulat în picioare, picioare sau glezne, acea umflătură se numește edem.”
„Dacă există doar o mică umflătură la sfârșitul zilei, este foarte comun și probabil că nu este nimic grav”, a declarat dr. Tonnessen continuă, „dar dacă începe să progreseze, în cazul în care observați că există mai multă umflătură după câteva săptămâni sau luni, dacă umflarea este doar la un picior sau la un picior, mai degrabă decât la ambele, sau dacă există vreo asociere cu dificultăți de respirație, ar trebui să consultați un medic.”
Iată 10 motive pentru care vă puteți simți ca Bigfoot:
Ați stat în picioare (sau nu) toată ziua
Dacă munca vă ține pe vârfuri sau ați alergat toată ziua să faceți comisioane, vă puteți trezi cu picioare dureroase, inflamate și, da, umflate. În schimb, dacă ați început un nou loc de muncă în care stați așezat în cea mai mare parte a timpului sau dacă sunteți imobilizat din cauza unei accidentări sau a unor dificultăți de mobilitate, iar picioarele vă atârnă drept în jos toată ziua, este posibil să aveți, de asemenea, ceea ce medicii numesc edem dependent – umflături care sunt legate de gravitație. În aceste cazuri, sprijinirea picioarelor pe o pernă la sfârșitul zilei ar trebui să vă ajute să vă readuceți picioarele la dimensiune. Dr. Tonnessen este, de asemenea, un mare fan al purtării șosetelor de compresie pentru a contracara umflarea: „Acestea merg de la picior până la genunchi și sunt puțin mai strânse pe picior și gleznă pentru a preveni acumularea de lichid”, explică ea.
Consumi prea multă sare
Cui nu-i place un strop bun de sare cu trufe pe cartofi prăjiți? Dar atunci când consumați prea mult sodiu, acesta poate face ca organismul dumneavoastră să rețină apă, provocând umflături și umflături. „Îi sfătuiesc pe pacienții mei să se uite cu adevărat la etichetele tuturor alimentelor lor, să vadă cât de mult sodiu conțin sucurile dietetice, supele la conservă, mesele la microunde și să nu consume mai mult de 2.000-2.400 miligrame pe zi”, spune Dr. Tonnessen.
Ai o leziune
În timp ce retenția de lichide și afecțiunile vasculare sunt cele mai frecvente cauze ale umflăturilor, ai putea, de asemenea, să te plimbi cu o inflamație de la o fractură sau tendinită – o modalitate majoră de a face diferența este că aceste leziuni de obicei dor! Tot sângele și lichidul suplimentar vă ajută piciorul să se vindece, iar dvs. vă puteți face partea dvs. de contribuție stând departe de picior și luând medicamente antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul, pentru a reduce durerea și umflarea.
Ai un bebeluș la bord
Majoritatea femeilor însărcinate constată că trebuie să schimbe tocurile cu pantofi cu toc cu apartamente confortabile pe măsură ce picioarele lor încep să se umfle. În primul rând, corpul dumneavoastră reține mai mult lichid în timpul sarcinii. De asemenea, burta dumneavoastră în creștere pune mai multă presiune pe podeaua pelviană, ceea ce duce la o presiune crescută asupra vaselor de sânge din picioare. Și mai există și acel hormon nebun al sarcinii, relaxina, care face ca pelvisul tău să se relaxeze și să se lărgească, da, pentru a permite copilului să treacă, dar poate, de asemenea, să slăbească ligamentele din picioare. În timp ce puțină umflătură este normală și poate fi oarecum atenuată prin exerciții fizice, hidratare și purtarea de pantofi confortabili, contactează-ți medicul imediat dacă umflarea este însoțită de dureri de cap, greață sau vedere încețoșată, ceea ce ar putea fi un semn de preeclampsie, o afecțiune potențial periculoasă care trebuie tratată imediat.
Sau, este un alt efect secundar adorabil al sindromului premenstrual
Pe lângă faptul că vă face să vă simțiți iritată și cu crampe, schimbările hormonale din ciclul menstrual vă pot face, de asemenea, să rețineți lichide cu o săptămână sau cam așa ceva înainte de menstruație, ceea ce poate duce la mâini și picioare umflate. Din nou, asigurați-vă că faceți exerciții fizice, rămâneți hidratată și reduceți cantitatea de sodiu. În câteva zile, ar trebui să dispară.
Cărați kilograme în plus
Un bebeluș nu este singura greutate care poate apăsa pe vasele de sânge – dacă ați luat recent în greutate, este posibil să observați că și picioarele dvs. devin mai mari. „Dacă stați mult pe scaun, acea greutate în plus din burtă se așează chiar în zona inghinală, iar acest lucru poate perturba fluxul limfatic care drenează lichidul din picioare”, spune Tonnessen. „Dar chiar și pierderea a doar 10 sau 20 de kilograme poate face o diferență.”
Este posibil să fie un efect secundar al medicamentelor dumneavoastră
Treceți un nou RX? Unele medicamente, inclusiv contraceptivele orale, steroizii, un tip de medicamente pentru tensiunea arterială numite blocante ale canalelor de calciu, unele antidepresive (inclusiv triciclice și inhibitori MAO) și medicamentele pentru diabet ar putea să vă determine în mod neintenționat să rețineți apă, provocând picioare umflate. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă suspectați că acesta este cazul, dar nu uitați că, dacă medicamentele vă ajută, ar putea merita să purtați mocasini în loc de sandale pentru moment.
Aveți vene varicoase
„Chiar și persoanele de 20-30 de ani pot avea vene varicoase”, spune Dr. Tonnessen. Această afecțiune foarte frecventă apare atunci când venele din picior slăbesc în timp și își pierd elasticitatea. Apoi, supapele din vene care ajută la propulsarea sângelui înapoi spre inimă nu mai pot funcționa la fel de eficient, astfel încât sângele se adună, provocând venele albastre și roșii în relief de pe picioare și umflarea picioarelor și gleznelor. Purtarea ciorapilor de compresie, scăderea în greutate, ridicarea picioarelor timp de 15 minute de câteva ori pe zi și exercițiile fizice regulate pot fi de ajutor.
Este posibil să existe un cheag de sânge
Pe partea mult mai gravă, umflarea bruscă a piciorului, în special atunci când este vorba doar de un picior, poate însemna că aveți un cheag de sânge în profunzimea țesutului, o afecțiune numită tromboză venoasă profundă (TVP). „Acest lucru se poate întâmpla la orice vârstă și, de obicei, se întâmplă după ce cineva a fost imobilizat în urma unui accident sau a unei spitalizări, sau după o călătorie lungă cu mașina sau un zbor cu avionul”, spune Dr. Tonnessen. Această afecțiune este diagnosticată printr-o ecografie și trebuie tratată imediat cu medicamente de subțiere a sângelui pentru a preveni deplasarea cheagului de sânge către creier, inimă sau plămâni.
Este un semnal pentru a merge la medic, pronto
Dacă umflătura continuă să se agraveze și este însoțită de alte simptome, cum ar fi dificultăți de respirație, dureri toracice sau presiune în piept sau abdomen, mergeți la medic sau sunați la 911. Ar putea fi un semn exterior de boală cardiacă, renală sau hepatică. În unele cazuri, poate însemna că există o masă abdominală care apasă pe limfaticele dumneavoastră, provocând umflarea.
Să fiți la curent cu cele mai recente știri despre sănătate, fitness și nutriție susținute științific, înscriindu-vă la newsletter-ul Prevention.com aici. Pentru un plus de distracție, urmăriți-ne pe Instagram.