Vara se încălzește, iar temperaturile în creștere mă fac să mă gândesc la citricele răcoritoare. Ananasul are un gust grozav în băuturile amestecate, nu-i așa? Chiar și atunci când renunți la alcool, ananasul este în continuare un fruct delicios și are multe beneficii neașteptate de care probabil nu știi. Verificați aceste beneficii ale ananasului înainte de a vă îndrepta spre magazinul alimentar pentru a vă aproviziona cu acest fruct intrigant!

Este plin de vitamine și minerale.

Vești importante: fructele sunt bune pentru dumneavoastră! Da, da, da, da – asta este de notorietate. Dar verificați bunurile despre ananas: sunt pline de vitamina A, vitamina C, calciu, potasiu și fosfor. În timp ce este bogat în fibre și calorii, este sărac în grăsimi și colesterol. Acest lucru îl face un fruct grozav și nutritiv pe care să îl adăugați la dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți și menține sănătatea.

Întărește oasele.

Ananasul conține mangan, un mineral necesar pentru ca organismul dvs. să construiască oase și țesuturi conjunctive puternice. Nici măcar nu aveți nevoie de atât de mult fruct – o cană de ananas îi oferă organismului dumneavoastră 73% din manganul de care are nevoie!

Îmbunătățește digestia.

Bromelaina este un extract care se găsește în tulpinile de ananas și acționează pentru a neutraliza fluidele pentru a se asigura că nu sunt prea acide. Bromelaina reglează, de asemenea, secrețiile pancreatice care ajută digestia. Vă puteți menține tractul digestiv sănătos, deoarece este bogat în proprietăți de digestie a proteinelor.

Menține gingiile sănătoase.

Vă spălați pe dinți de mai multe ori pe zi, dar acordați atenție gingiilor dumneavoastră? Deoarece ananasul are un conținut atât de ridicat de vitamina C, consumul acestui fruct scade riscul de gingivită și de boală parodontală. Boala parodontală nu numai că distruge țesutul gingival și oasele maxilarului, dar a fost legată de boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și diabet. Includerea mai multă vitamina C în dieta dvs. îmbunătățește capacitatea organismului dvs. de a lupta împotriva bacteriilor invadatoare care contribuie la aceste boli.

Alină artrita.

Ananasul are calități antiinflamatorii, astfel încât includerea fructului în dieta dvs. poate ameliora durerea artritei, împreună cu afecțiuni similare, cum ar fi guta și sindromul tunelului carpian. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea afecțiunii în general, prin întărirea oaselor.

6. Previne hipertensiunea arterială.

Dacă încercați să vă ușurați tensiunea arterială ridicată, sau doriți să evitați să o aveți, atunci mâncați mult ananas. Deoarece ananasul are o cantitate mare de potasiu și o cantitate scăzută de sodiu, corpul tău va menține un nivel normal al tensiunii arteriale.

7. Are proprietăți anticancerigene.

Poate că nu există un leac pentru cancer, dar există lucruri care te pot ajuta să îl previi, iar ananasul este unul dintre aceste lucruri. Deoarece ananasul este atât de plin de antioxidanți, acesta ajută la lupta împotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt grupuri de atomi care fac daune majore atunci când intră în contact cu membranele celulelor tale sau cu ADN-ul. Antioxidanții împiedică radicalii liberi să facă daune în corpul tău, menținând celulele sănătoase. Deoarece antioxidanții previn deteriorarea celulelor, ei scad riscul de cancer, deoarece celulele dvs. sunt mai puternice.

Previne tusea și răceala.

Ananasul este bogat în vitamina C, ceea ce înseamnă că vă stimulează în mod natural sistemul imunitar. Acest lucru vă ajută să luptați împotriva tusei și a răcelii. Chiar dacă sunteți deja bolnav, puteți profita de beneficiile ananasului deoarece conține bromelaină, care slăbește mucusul și suprimă tusea.

Diminuează riscul de degenerescență maculară.

Degenerescența maculară este cauzată de deteriorarea retinei și este principala cauză a pierderii vederii la adulți. Pe măsură ce îmbătrâniți, degenerescența maculară vă face mai greu să recunoașteți fețele, să citiți, să vedeți semnalele de pe stradă și îngreunează în mod similar alte activități zilnice. Dacă adăugați ananasul în dieta dvs. obișnuită, vă puteți reduce riscul de a suferi de această boală cu până la 36%! Acest lucru se datorează faptului că ananasul este plin de betacaroten, care este bun pentru vedere.

Se păstrează mai mult timp proaspăt.

După ce ați adus ananasul acasă de la magazin, îl puteți păstra pe tejghea la temperatura camerei timp de o zi sau două înainte de a-l tăia. Acest lucru nu afectează gustul, dar face ca fructul să fie mai moale și mai suculent. Dacă nu sunteți gata să mâncați ananasul după două zile, înfășurați-l în plastic și va rămâne bun în frigider pentru încă trei până la cinci zile. Cu toate acestea, odată ce ați tăiat ananasul și l-ați păstrat într-un recipient ermetic în frigider (de preferință cu puțin suc care să-l mențină umed), acesta va rămâne bun – și nutritiv!- timp de șase până la nouă zile! Asta înseamnă că puteți face o salată de fructe delicioasă și o puteți mânca în fiecare zi la prânz, timp de o săptămână, și tot veți obține la fel de multe dintre aceste beneficii ca și cu ananasul proaspăt tăiat!

Este un bun aliment pentru slăbit.

Ananasul are o dulceață delicioasă, naturală, care îl face să aibă gustul unui desert de sine stătător. Ca un bonus suplimentar, ananasul este sărac în calorii, sodiu, colesterol și grăsimi saturate, fiind în același timp o sursă bună de fibre. Acest lucru îl face să fie alimentul perfect pentru pierderea în greutate, deoarece este o gustare sănătoasă, sățioasă și gustoasă!

Alină greața.

Un beneficiu cheie al consumului de suc de ananas este că evită greața sau grețurile matinale. Acest lucru este destul de util pentru femeile însărcinate care se confruntă de obicei cu greață. De asemenea, îi ajută pe cei care doresc să meargă în călătorii cu avionul care de obicei provoacă rău de mișcare.

Creditul fotografiei principale: CIAT via flickr.com

.