Celulita este unul dintre acele cuvinte care provoacă panică și care sperie de ani de zile femeile de toate vârstele. Îmi amintesc că mama îmi arunca acea privire dacă adăugam brânză la orice încercam să mă bucur. „Poate sări peste, altfel o să ți se vadă pe coapse”, mă avertiza ea mereu. Îmi dădeam ochii peste cap; dar, oricât de mult urăsc să recunosc, mama mea avea dreptate.

Celulita este un parazit care provoacă acea grăsime cu aspect de gropițe pe coapse, șolduri, fund și burtă. Este greu să scapi de ea, mai ales că este cartea ADN pe care unii dintre noi au primit-o – dar există modalități de a o preveni (sau cel puțin de a o încetini). Iată 23 de lucruri despre care nu ai fi știut că sunt cauza celulitei – și ce poți face în acest sens! Marchează aceste rețete care reduc celulita ca fiind și următorul tău pas!

Dacă ești suficient de norocoasă să ai un loc de muncă care nu te obligă să stai jos toată ziua, avem o veste bună: ești cu un pas înainte în războiul împotriva celulitei. Dar dacă nu te poți abține să nu fii înlănțuită de un birou toată ziua, nu este totul trist și sumbru, deoarece mici schimbări pot face o mare diferență. Dr. Jill Waibel, fondator și proprietar al The Miami Dermatology and Laser in Institute, recomandă să petreceți o anumită parte a zilei stând în picioare la birou, „sau pur și simplu să faceți mici pauze pentru a vă plimba prin clădire”. Totul se rezumă la mici schimbări în rutina zilnică pentru a vă ajuta să vă mențineți un stil de viață mai sănătos.

„Construirea mușchilor în aceste zone țintă va ajuta la diminuarea aspectului de piele cu gropițe”, spune Joselle Valentine, specialist în fitness la NY Health and Wellness. „Pentru partea din spate a piciorului, încercați o ridicare a unui singur picior mort sau bucle de hamstring pe o minge de stabilitate. Ideea este de a crește masa musculară slabă, ceea ce, în cele din urmă, va diminua aspectul celulitei într-un mod semnificativ.”

Mâncatul multor alimente rafinate și procesate încurajează formarea celulitei. „Pielea este cel mai mare organ de detoxifiere din organism, iar o dietă încărcată de chimicale și impurități va încerca o excreție parțială prin piele, unde toxicitățile și metaboliții se pot grupa în țesuturi”, spune Brandon Mentore, nutriționist sportiv. „Asigură-te că ai o dietă alcătuită din alimente naturale, dense în nutrienți”, precum aceste alimente sănătoase care îți oferă o piele strălucitoare.

„Perforațiile în mucoasa tractului gastrointestinal pot face ca particulele alimentare nedigerate și metaboliții să se infiltreze în joncțiunile strânse ale celulelor și țesuturilor”, explică Mentore. „Acestea sunt extrem de stresante și toxice pentru organism, care va răspunde prin punerea în carantină a acestor toxine în buzunare celulare izolate și prin înrăutățirea aspectului și a cantității de celulită. Asigură-te că digestia ta este la înălțime.”

Nivelurile ridicate de inflamație datorate stresului, alimentației deficitare, intoleranțelor alimentare și stresului oxidativ pot agrava celulita. „Una dintre numeroasele fațete atribuite procesului inflamator este umflarea la nivel celular. Cu cât țesuturile dumneavoastră sunt mai des inflamate, cu atât mai umflate vor apărea”, explică Mentore. „Stingeți inflamația cu legume și suplimente.”

Staționarea în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp – fie că este vorba de statul în picioare sau așezat – poate afecta ritmul și fluxul natural al sistemului circulator. „Varicele sunt un semn de alterare a traseelor circulatorii din cauza pozițiilor statice și a lipsei de mișcare”, spune Mentore. „Acestea redirecționează căile de circulație pentru a ușura stresul, ceea ce poate crește celulita, deoarece celulita are, în mod natural, o cantitate mai mică de sânge și un nivel mai scăzut de hidratare decât țesutul normal.” Concluzia: Faceți tot ce puteți pentru a nu sta jos sau în picioare prea mult timp fără să vă schimbați poziția.

Din moment ce corpul uman este compus din aproximativ 60 la sută apă, este perfect logic că deshidratarea joacă un rol important în acumularea de celulită sub piele. Faptul că nu consumați suficientă apă poate provoca acumulări toxice în celulele adipoase care sunt greu de metabolizat de către organism – și contribuie la textura de brânză de vaci a celulitei. De asemenea, deshidratarea determină o piele mai subțire și mai slabă – iar atunci când pielea este slăbită, are o tendință mult mai mare de a prezenta celulită. Așadar, consumul de apă din belșug poate ajuta organismul să metabolizeze grăsimile, să se debaraseze de toxine și să ascundă celulita printr-o piele mai groasă.

Prea multă sare provoacă umflături, ceea ce afectează aspectul celulitei. „Atunci când este combinată cu o piele de proastă calitate, umflarea se poate produce între zonele de piele ca un fagure de miere care arată semnele celulitei”, explică Dr. Ryan Neinstein, chirurg plastician stabilit în New York.

Știi cum, după ce ți-ai spălat pantalonii de yoga preferați de prea multe ori, aceștia își pierd abilitatea de a se întoarce la loc? Gândește-te la pielea ta în același mod în ceea ce privește atunci când pierzi și câștigi constant și pierzi și câștigi în greutate; unul dintre efectele dietei yo-yo include și faptul că te face mai predispus la apariția celulitei. „Colagenul din pielea noastră nu a fost conceput pentru a se întinde și a se contracta”, explică Neinstein. „Acesta îl deteriorează și permite ca pielea să aibă un aspect neuniform.”

Dacă doriți să evitați și/sau să reduceți aspectul celulitei, stați departe de soare (și dați-vă cu cremă de protecție solară dacă nu puteți sta departe). „Deteriorarea de la soare este modul numărul unu de a strica calitatea pielii și de a-i da un aspect aspru, îmbătrânit”, spune Neinstein.

Nu vă faceți controale medicale periodic este un obicei prost pentru că puteți rata descoperirea unor lucruri precum dezechilibre hormonale la nivelul tiroidei sau o supraîncărcare cu estrogen care poate crește riscul de celulită.

„Antrenamentul în intervale de intensitate ridicată este cea mai eficientă și eficace formă de antrenament cardiovascular pentru arderea grăsimilor care există”, explică fondatorul și CEO-ul GYMGUYZ, Josh York. „Având în vedere că celulita este compusă din țesut adipos, reducerea grăsimii corporale globale va ajuta la reducerea aspectului celulitei.”

Kelp conține fucoxantină, un compus care se găsește în plantele verzi cu clorofilă și care ajută organismul să ardă grăsimile. Un studiu din Food Chemistry a constatat căalginatul (un compus care se găsește în algele marine) ar putea ajuta la blocarea absorbției grăsimilor cu până la 75 la sută, reducând astfel aspectul celulitei!