Dacă te-ai întrebat vreodată „Cum îmi încep bine dimineața?”, atunci te afli în locul potrivit! Adăugarea unor obiceiuri de dimineață la rutina dumneavoastră imediat ce vă treziți va schimba literalmente modul în care vă simțiți în fiecare dimineață – într-un mod cu adevărat pozitiv. La urma urmei, obiceiurile pe care le faci în fiecare zi pot cu adevărat să o facă sau să o distrugă. Puteți alege să vă treziți și să înfruntați ziua fie cu energia și entuziasmul unui copil mic, fie cu cel al unui leneș – și știu pe care l-aș prefera….

Cine credeți că are mai multe șanse de a avea o zi productivă și minunată?

Cel entuziast, desigur.

Am vrut să ne uităm astăzi la cum să ne creăm obiceiuri matinale fantastice care ar putea pur și simplu să vă schimbe zilele, în bine, pentru totdeauna.

Sună bine?

Să începem!

Am zile în care pur și simplu nu reușesc să fac nimic.

Nu contează cât de mult mă străduiesc, totul pare să dureze o veșnicie, sunt distrasă și alte lucruri apar pe neașteptate.

Acum, dacă acest lucru se întâmplă din când în când, pot să îl pun doar pe seama vieții, a stării mele de spirit și a unei varietăți de alte lucruri care creează acea furtună perfectă…

Dar – dacă începe să se întâmple mai des – atunci știu că ceva trebuie să se schimbe.

Ceva nu funcționează pentru mine și trebuie să rezolv asta cât mai repede!

Acest ceva – de obicei – este ceea ce fac dimineața.

Mâine dimineața e o regulă!

Dimineața te pregătește pentru întreaga zi și este logic că, dacă te chinui în acel moment, dacă alergi ca o nebună sau dacă pur și simplu te poticnești în timpul zilei, atunci nu vei face la fel de multe lucruri sau nu te vei simți la fel de energic ca atunci când ești pregătit și organizat încă de la început.

Acum, dacă ai urmărit acest blog pentru o perioadă de timp, vei fi pe deplin conștient de faptul că NU sunt o persoană matinală. AT. ALL.

Întotdeauna am visat să fiu o persoană matinală (visând în patul meu cald și confortabil, când mă întind în fiecare dimineață, probabil!), dar găsesc că întregul proces de schimbare este unul cel puțin foarte copleșitor.

Trucul, am ajuns să realizez, este să-mi schimb obiceiurile de dimineață.

Pe rând pe rând – încet, dar sigur – și voi ajunge acolo.

Așa că – astăzi am vrut să mă uit la numeroasele obiceiuri care ne-ar putea transforma pe tine și pe mine în oamenii de dimineață pe care visăm să fim – o dată pentru totdeauna – ești gata să mi te alături?

Desigur – poți alege unul sau mai multe pe care să le încerci – depinde în totalitate de tine și de nevoile tale – dar sper că te vei distra încercându-le…

Cine știe – în câteva luni ne-am putea întâlni în oraș pentru un curs de yoga la 6 dimineața… (deși m-aș mulțumi în acest moment să mă simt om la 7 – pași mici…).

25 de HABITUDINI MATINALE PENTRU A VĂ SCHIMBA VIAȚA

• #1 – Puneți ceasul deșteptător departe de patul dumneavoastră, astfel încât să TREBUIE să vă ridicați pentru a-l opri

• #2 – Treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi – astfel încât corpul dumneavoastră să se obișnuiască cu ea.

• #3 – Treziți-vă la o oră care vă oferă suficient timp înainte de a trebui să ieșiți din casă. De îndată ce trebuie să începeți să vă grăbiți, vă simțiți mai rău.

{ Merită să citiți: Planificarea rutinei de dimineață & Lista de verificare GRATUITĂ imprimabilă }

• #4 – Aveți ceva fantastic pentru care să vă treziți în fiecare zi. Acest lucru nu trebuie să fie ceva mare, dar trebuie să fie ceva ce vă place să faceți. Copiii se trezesc ușor în fiecare zi pentru că sunt cu adevărat entuziasmați de ceea ce îi așteaptă. Dacă puteți face în fiecare zi un lucru care vă face fericit, veți fi mult mai probabil să doriți să vă ridicați mai ușor din pat.

• #5 – Zâmbiți imediat ce vă treziți – forțați pozitivitatea dacă vă luptați cu ea. Corpul tău nu-și poate da seama întotdeauna dacă vorbești serios sau nu!

• #6 – Bea un pahar de apă înainte de a face orice altceva (unii oameni adoră apa caldă cu lămâie proaspătă)

• #7 – Rezervă-ți un timp de liniște doar pentru a te pregăti pentru zi – în mod ideal înainte să se trezească altcineva.

• #8 – Fă-ți patul – acest lucru te pregătește foarte bine pentru zi (și nu vei fi tentat să te întorci în el – sau sunt doar eu!)

• #9 – Deschide ferestrele – de îndată ce poți face să intre aer proaspăt și lumină în casa ta. Acest lucru vă va trezi și vă va face să vă simțiți minunat (chiar și iarna acest lucru funcționează foarte bine, dar, evident, închideți-le din nou destul de repede!).

• #10 – Lăsați copiii să aibă ceva responsabilitate. Nu trebuie să faceți totul în fiecare dimineață. Copiii își pot aranja singuri diminețile de la o vârstă fragedă dacă sunt lăsați să încerce. Începeți să-i îndemnați cu orele și în curând se vor obișnui să facă mai multe singuri, ceea ce vă va face diminețile mult mai puțin stresate. O rutină de dimineață scrisă pentru ei ar funcționa foarte bine – de exemplu – 7.30 se trezesc / fac patul / toaletă, 7.40 iau micul dejun, 8 se spală pe dinți și se spală pe față/duș, 8.10 se îmbracă, 8.20 verifică dacă ghiozdanul pentru școală este gata, 8.30 pleacă din casă.

• #11 – Puneți muzică veselă. Acesta este un truc grozav – mai ales dacă, ca mine, vă place să cântați! – să ai o listă de redare cu melodiile tale preferate vesele îți va da cu adevărat starea de spirit pentru o zi bună. (dansul pe muzică va bifa și exercițiul fizic!).

• #12 – Citiți programul zilei. Oriunde îl scrieți, verificați ce aveți de făcut în cursul zilei, astfel veți ști ce urmează și vă veți pregăti mental pentru ziua care urmează.

• #13 – După ce v-ați uitat pe programul zilei (#12), atunci puteți adăuga orice TO DO-uri care s-ar potrivi în restul timpului dumneavoastră. Asigurându-vă că vă uitați la lista de TO DO în fiecare zi, veți avea mai multe șanse să le realizați efectiv și să le scoateți de pe listă!

• #14 – Intrați în contact cu sentimentele dumneavoastră. Indiferent cum arată zilele noastre, există o oarecare flexibilitate în programul nostru. Da, unele lucruri trebuie făcute la ore fixe, dar altele pot fi mutate cu ușurință. Prin urmare, este perfect logic să lucrați în funcție de cum vă simțiți în fiecare zi. Sunteți mai productivi atunci când sunteți pregătiți să faceți anumite lucruri specifice, așa că de ce să vă luptați cu modul în care vă simțiți? De exemplu – dacă vă simțiți foarte energic, atunci ați putea decide să vă ocupați de curățenia casei, mai degrabă decât să faceți comisioane în acea zi. Dacă vă luptați să vă motivați, atunci de ce să nu treceți pe la un prieten cu care ați vrut să vorbiți de ceva vreme. Dacă vă simțiți motivat să faceți exerciții fizice, atunci faceți un antrenament rapid în salon în timp ce copiii se îmbracă. Toate aceste lucruri vor fi făcute la un moment dat în timpul săptămânii, dar le faceți atunci când vă simțiți cel mai pregătit să le faceți, în loc să încercați să le forțați.

• #15 – Începeți cu gândul la final. Dacă vă gândiți la cum vreți să vă simțiți când se termină ziua și la ceea ce vreți să fi realizat, atunci acest lucru vă va ajuta să stabiliți prioritățile pentru ceea ce ar trebui să faceți în ziua respectivă. Să vă întrebați „ce trebuie să faceți cu adevărat astăzi?” vă ajută foarte mult.

• #16 – Îmbrăcați-vă pentru a face mișcare. Acest lucru este rapid și ușor atunci când vă grăbiți dimineața și vă permite să fiți pregătiți pentru a alerga prin casă/servicii etc… și pentru acel exercițiu atât de important atunci când îl puteți încadra.

• #17 – Îmbrăcați-vă pentru ziua dvs. cât de repede puteți. Veți simți că puteți aborda mai multe atunci când vă simțiți bine în legătură cu felul în care arătați. Evident, asigurați-vă că purtați lucrurile potrivite pentru ziua care urmează, dar a face un efort cu modul în care arătați va face toată diferența.

• #18 – Aveți o uniformă. Prin aceasta mă refer la faptul că, dacă purtați ținute similare în fiecare zi, nu va trebui să vă gândiți atât de mult la ce să vă îmbrăcați și puteți economisi cu ușurință timp și bătaie de cap făcând acest lucru.

• #19 – Faceți exerciții fizice – fie că aveți timp doar pentru o întindere rapidă, un antrenament rapid de 15 minute în salon, sau ceva mai substanțial – exercițiile fizice vă vor menține corpul și mintea în cea mai bună formă, astfel încât veți fi mai productiv în timpul zilei.

• #20 – Discutați cu copiii / partenerul / cineva! – a ne face timp să vorbim cu cei pe care îi iubim ne poate ajuta cu adevărat să ne acordăm cu ceea ce este important în viață – și face diminețile mult mai interesante! (mult mai bine decât să mormăiți unul la altul peste cereale!)

• #21 – Luați un mic dejun excelent. Mie îmi este foarte greu să mănânc la prima oră a dimineții, dar când mănânc știu că mă simt foarte bine după aceea. Îți alimentezi corpul și mintea pentru ziua care urmează. Folosiți congelatorul pentru mic dejunuri rapide, de exemplu – împachetați niște fructe și legume tăiate pentru smoothie-uri gata preparate, faceți clătite și congelați-le gata de a fi încălzite, folosiți fructe congelate și cuptorul cu microunde pentru a le picura peste iaurt etc..

• #22 – Fierbeți ceainicul? Folosiți minutele pentru o treabă rapidă. Puneți niște rufe în mașină, descărcați mașina de spălat vase, împăturiți hainele pe uscător – orice trebuie făcut, faceți cel puțin un lucru în acest timp care altfel ar fi fost irosit. De îndată ce ați făcut un lucru, atunci vă veți simți mai energic pentru a face mai multe.

• #23 – Aranjați cina. Aruncați o privire la planul dvs. de masă și faceți toate pregătirile pe care le puteți face din timp. Nu este nimic mai bun decât să intri în casă după o zi de muncă sau de făcut alte lucruri și să ajungi la ceva ușor de pregătit. Acest lucru poate însemna pur și simplu să scoateți din congelator o masă pe care ați gătit-o săptămâna trecută, astfel încât să fie dezghețată pentru seară – sau poate că puteți să decojiți niște legume în timpul pregătirii, sau să puneți lucruri în slow cooker.

• #24 – Faceți o scanare a casei de 10 minute. De câte ori în timpul zilei observați ceva ce trebuie pur și simplu făcut prin casă? Dacă vă plimbați prin casă timp de 10 minute în fiecare dimineață, ar trebui să reușiți să depistați toate acele lucruri mărunte și să le înlăturați la prima oră. Gata cu distracțiile (cel puțin, deocamdată!)

• #25 – Acordă-ți o pauză – nu le poți face pe toate și nimeni nu se așteaptă cu adevărat să o faci. Să știi că în fiecare zi vei face ceea ce poți, iar asta este fantastic! Dacă vă începeți ziua simțindu-vă epuizat de ceea ce aveți de realizat, nu veți ajunge rapid nicăieri. Luați-vă câteva minute în fiecare dimineață pentru a vă spune că vă descurcați foarte bine și vă veți simți imediat mai puternic și mai pregătit să faceți față zilei care urmează.

Atunci – ce faceți dimineața?

Cu toate aceste sugestii uimitoare pentru obiceiurile de dimineață, sunt sigur că veți începe dimineața într-un mod mai pozitiv de acum încolo și abia aștept să aflu cum vă descurcați!

De fapt – obiceiurile dvs. de dimineață ar putea foarte bine să fie începutul unei rutine matinale fantastice pentru dvs…

Vă rog să nu dați înapoi de la gândul unei rutine. Nu trebuie să se simtă ca un regim, dar chiar vă poate ajuta să profitați la maximum de diminețile dvs. într-un mod pozitiv.

De ce să nu abordați unul dintre obiceiurile de dimineață din această postare mâine dimineață și să vedeți cum vă descurcați?

P.S. Știți ce TREBUIE să faceți acum – dar cum rămâne cu ce NU TREBUIE să faceți? Veți face foarte bine să vă feriți de acestea! Verifică-le AICI în continuare…

.