Există ceva mai dulce decât un masaj foarte bun? Terapia prin masaj trebuie să fie una dintre plăcerile despre care nu se vorbește, dar care sunt cele mai decadente din viață, chiar alături de o menajeră bună și de ceașca perfectă de cafea.

Ok, poate că menajera este un pic cam deplasată, dar ați prins ideea.

Masajul terapeutic a existat de secole și este ușor de înțeles de ce; se simte minunat! Oricine a avut parte de un masaj, chiar dacă a fost doar un masaj la picioare, știe asta.

Ceea ce cel mai probabil nu știați, însă, este că un masaj corporal complet aduce beneficii în mai multe domenii ale vieții dumneavoastră decât relaxarea mușchilor dureroși sau ameliorarea tensiunii. Vă vom dezvălui 29 de beneficii secrete ale masajului terapeutic despre care foarte puțini oameni vorbesc.

De ce este importantă masajul terapeutic?

Masajul terapeutic are multiple beneficii pentru aproape toată lumea! Fie că sunteți un pacient bolnav de cancer care caută să vă ușureze greața sau pur și simplu aveți nevoie de ameliorarea stresului, terapia prin masaj vă poate îmbunătăți bunăstarea fizică, mentală și emoțională.

Beneficiile unui masaj săptămânal includ faptul că ajută la calmarea sistemului nervos central, îmbunătățește circulația sângelui și oferă o ameliorare superioară a stresului. Cu siguranță veți obține cele mai multe beneficii pentru sănătate prin masaje regulate.

De ce masajele ne fac să ne simțim atât de bine?

Masajul ne face să ne simțim bine datorită beneficiilor de vindecare pe care le oferă, cum ar fi:

• Circulația îmbunătățită a sângelui către ganglionii limfatici, mușchi, creier și țesuturile conjunctive ale corpului.
• Stimularea organismului să elibereze hormoni de „stare de bine” care reduc durerea, depresia și nivelul de anxietate.
• Creșterea în mod natural a nivelurilor de oxitocină proprii organismului, care ne oferă sentimente de generozitate, empatie și legături sociale.
• Limitează activarea receptorilor de durere din organism, cum ar fi în mușchi și măduva spinării.
• Încetează producția de citokine care provoacă inflamații.
• Diminuează hormonii de stres epinefrină, cortizol și norepinefrină.
• Reduce tensiunea arterială, relaxează mușchii, reduce stresul și încetinește respirația

O întrebare mai ușoară ar putea fi „De ce nu își fac oamenii masaj mai des?!”.

Beneficiile surprinzătoare pentru sănătate ale terapiei prin masaj

Care sunt beneficiile masajului pentru organism? Continuați să citiți!

Avem faptele științifice care susțin beneficiile masajului!

Secretul nr. 1 – Mai puțină hipertensiune arterială

Boala de inimă este ucigașul numărul 1 în întreaga lume. Un factor major care contribuie este tensiunea arterială ridicată. În mai multe studii s-a demonstrat că terapia prin masaj regulat reduce valorile tensiunii arteriale, uneori pentru câteva zile după aceea, așa cum s-a observat în acest studiu, în acest studiu și în acest studiu.

Secretul #2 – Păr mai bun și mai frumos

Iată un secret despre masaj despre care practic nimeni nu vorbește! Dacă părul dumneavoastră se subțiază sau dacă doriți ca părul dumneavoastră să aibă mai mult volum natural, un masaj al scalpului de două ori pe săptămână vă poate îmbunătăți părul și îl poate face să crească mai lung și mai gros.

Când scalpul este masat, acesta favorizează circulația sângelui. Acest lucru permite foliculilor de păr să primească mai mult oxigen și nutrienți. Este nevoie de doar 4 minute în valoare de 4 minute de masaj al scalpului pentru a avea ca rezultat un păr mai gros în 24 de săptămâni, conform acestui studiu.

Secretul #3 – Beneficii pentru bebeluși

Masajul este benefic pentru toate grupele de vârstă, nu doar pentru adulți! Bebelușii care au beneficiat de masaj regulat au avut un comportament social îmbunătățit, abilități motorii mai bune, un somn mai bun și niveluri reduse de plâns.

Toată lumea își dorește ca bebelușii să aibă aceste beneficii! Luați în considerare posibilitatea de a vă duce micuțul la terapeutul de masaj la următoarea vizită!

Secretul nr. 4 – Îngrijire calmantă pentru pacienții cu cancer

Cei care luptă împotriva cancerului au nevoie de toate instrumentele pe care le au la dispoziție. S-a constatat că terapia prin masaj este foarte utilă în mai multe domenii pentru cei care suferă de cancer, inclusiv reducerea durerii, mai puține episoade de oboseală și oferirea de confort emoțional, așa cum se arată în acest studiu.

O meta-analiză a studiilor a constatat că masajul a oferit beneficii pe termen scurt în ceea ce privește sentimentele de bunăstare și reducerea simptomelor provocate de tratamentele comune împotriva cancerului.

Secretul #5 – Dă cu piciorul migrenelor și durerilor de cap

Durerile de cap tensionale răspund remarcabil de bine la masajul punctelor de declanșare miofasciale, așa cum se arată în acest studiu, în timp ce alte studii, cum ar fi acesta, au constatat că masajul de 30 de minute efectuat de două ori pe săptămână a dus la mai puține migrene, mai puțină durere și mai multe zile fără dureri de cap.

Secretul #6 – Magnific pentru stoparea durerii cauzate de artrită

Inflamația cronică ce caracterizează artrita provoacă deteriorarea cartilajului articulațiilor. Studiile au constatat că terapia de masaj regulat a redus durerea și rigiditatea la adulții cu artrită, în special artrita genunchiului.

Secretul #7 – Oprește rapid durerile de spate

Chiar dacă durerile de spate provin de la sciatică, un disc umflat, artrită sau o altă problemă, un lucru este sigur; durerile de spate sunt mult reduse cu terapia de masaj.

Acest studiu a constatat că nu numai că terapia prin masaj a fost eficientă pentru reducerea intensității durerii lombare, dar această reducere a durerii a crescut în mod constant pe parcursul celor 10 săptămâni de studiu.

Combinarea ajustărilor chiropractice și a terapiei de masaj chiropractic reprezintă combinația perfectă de vindecare atunci când vine vorba de durerile lombare.

Secretul #8 – Reduce durerea și cicatricile cauzate de arsuri

Victimele arsurilor au un alt instrument la dispoziție atunci când vine vorba de a le ajuta să facă față durerii, mâncărimilor și reducerii cicatricilor; terapia prin masaj.

Masajul terapeutic nu numai că oprește creșterea de noi cicatrici, dar descompune țesutul cicatricial și permite pielii să se vindece. De asemenea, ameliorează durerea prin calmarea nervilor și oferă pacienților sentimentul că sunt îngrijiți.

Secretul #9 – Face ca nașterea să fie mai ușoară

Poate că nu v-ați dat seama că puteți face ca nașterea să fie mai ușoară pur și simplu prin masaj, dar este adevărat. O trecere în revistă a studiilor la care au participat aproape 2500 de femei a constatat că masajul reduce durerea și riscul de traumă prin scăderea rezistenței musculare și tisulare.

Secretul #10 – Reduce durerea tunelului carpian

Cu 26% dintre americanii cu vârsta de peste 20 de ani care se plâng că au cel puțin un anumit tip de durere, este bine de știut că cercetările au arătat cu siguranță că masajul reduce atât durerea, cât și intensitatea durerii pe termen imediat și pe termen lung.

Acest studiu a constatat că cei cu tunel carpian nu numai că au avut mai puțină durere, dar au avut și o îmbunătățire a forței de prindere după 6 săptămâni de sesiuni de terapie cu mesaje de două ori pe săptămână.

Secretul #11 – Grozav pentru durerile ATM

Durerile articulației temporo-mandibulare reprezintă o problemă pentru mii de oameni. Nu există nici un leac, doar un tratament pentru simptome, cum ar fi apărători de gură pentru a preveni scrâșnirea dinților.

Cu toate acestea, un studiu de caz a constatat că masajul a crescut amplitudinea de mișcare în gât și maxilar prin relaxarea mușchilor încordați. Masajul a redus, de asemenea, durerea și stresul cauzate de scrâșnirea dinților.

Secretul #12 – Dormiți ca un bebeluș după masajul terapeutic

Obținerea unui somn de calitate în majoritatea nopților este vitală pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Lipsa somnului a fost legată de un număr mare de boli cronice, inclusiv diabet, depresie și chiar obezitate. Mulți oameni din zilele noastre consideră că un somn de calitate este dificil de obținut din cauza stresului sau a obligațiilor.

S-a demonstrat că terapia prin masaj îmbunătățește somnul prin reducerea stresului, a nivelului de anxietate, reducerea durerii și chiar prin reducerea hormonului stresului, cortizolul, așa cum se arată în acest studiu.

Secretul #13 – Ajută pacienții cu HIV/SIDA

Pentru cei care trăiesc cu HIV sau SIDA, viața poate fi un act de echilibru stresant. Terapia de masaj regulat nu numai că a ajutat la stabilizarea funcției sistemului imunitar, dar a redus nivelul de stres și le-a îmbunătățit calitatea vieții.

Secretul #14 – Vă ajută să aveți un mușchi cardiac mai sănătos

Asociația Americană a Inimii avertizează împotriva riscurilor stresului necontrolat, care poate duce la hipertensiune, accident vascular cerebral și boli de inimă.

Un număr mare de studii au constatat că există o corelație directă între terapia de masaj regulat și îmbunătățirea sănătății inimii.

Un studiu a constatat că terapia prin masaj a ajutat la controlul tensiunii arteriale la femeile care erau prehipertensive, reducând tensiunea arterială timp de 72 de ore după masaj.

Un alt studiu a constatat că masajul a redus nivelul de durere, tensiunea musculară, stresul și nivelul de anxietate, precum și a îmbunătățit nivelul de relaxare.

Secretul #15 – Ajută la stoparea constipației cronice

Dacă este din cauza IBS, a bolii Crohn sau a unei alte probleme digestive, constipația cronică poate fi foarte perturbatoare pentru cei care sunt afectați.

Masajul activează receptorii de întindere din intestine care slăbesc tractul intestinal. Masajul reduce, de asemenea, tensiunea din abdomen și oferă o ușurare a disconfortului și a durerii cauzate de constipația cronică.

Secretul #16 – Stimulează funcția sistemului imunitar

Un studiu din 2010 a constatat că o singură ședință de masaj suedez a redus hormonul stresului, cortizolul, în timp ce a crescut numărul de celule albe din sânge, în timp ce un alt studiu a constatat că terapia de masaj săptămânal a crescut nivelul celulelor imunitare și al celulelor albe din sânge la fiecare subiect implicat.

Secretul nr. 17 – Mai bun decât pastilele la reducerea stresului și a anxietății

Pentru 48 de pacienți de la terapie intensivă, primirea unui masaj suedez a redus nivelul de anxietate prin relaxarea mușchilor, încetinirea respirației și prin ameliorarea durerii într-un studiu. Se știe că masajul reduce stresul general și anxietatea prin reducerea nivelului de hormoni care provoacă transpirație, creșterea ritmului cardiac și respirație rapidă.

Secretul nr. 18 – Revigorează sindromul durerii miofasciale

Durerea punctelor de declanșare din mușchii gâtului și umerilor este cunoscută sub numele de sindromul durerii miofasciale. Reducerea durerii din punctele de declanșare a fost obținută prin terapia de masaj prin relaxarea acestor puncte de declanșare, precum și prin activarea cortexului prefrontal al creierului pentru a reduce percepția generală a durerii.

Secretul #19 – Reduce durerea cauzată de leziuni ale măduvei spinării

Sesiunile bisăptămânale de terapie prin masaj au fost benefice pentru cei cu leziuni ale măduvei spinării prin reducerea nivelului de durere prin eliberarea hormonului natural care ucide durerea, endorfina.

Secretul #20 – Crește reabilitarea după un accident vascular cerebral

Câțiva pacienți cu accident vascular cerebral au reușit să recupereze o parte din dexteritatea pierdută prin acupunctură, reabilitare fizică și terapie de masaj. Un studiu a constatat că pacienții au avut niveluri mai scăzute de anxietate și durere, o mai bună calitate a vieții și o îmbunătățire a funcțiilor senzorio-motorii atunci când au beneficiat de terapie de masaj regulat.

Secretul #21 – Reduce timpul de recuperare după exerciții fizice intense

Mulți oameni suferă de mușchi umflați sau dureroși după exerciții fizice intense, iar unii oameni se confruntă cu rupturi musculare. Masajul terapeutic a ben demonstrat că reduce inflamația, umflarea și durerea, îmbunătățind în același timp repararea țesuturilor moi pentru pasionații de gimnastică și sportivi.

Beneficiile terapiei prin masaj pentru sportivi sunt foarte bine cunoscute, motiv pentru care toate echipele sportive importante angajează terapeuți de masaj pentru jucătorii lor.

Secretul #22 – Benefic pentru fibromialgie

Fibromialgia este o afecțiune teribilă care nu este bine înțeleasă. Caracterizată prin dureri nervoase generalizate, este adesea însoțită de migrene, SII, oboseală cronică și depresie. Nu există un tratament.

Terapia prin masaj, totuși, oferă o ușurare binevenită pentru mulți pacienți cu fibromialgie. Cercetările au arătat că masajul poate reduce durerea, reduce nivelul de anxietate, îmbunătățește calitatea somnului și scade nivelul de oboseală. Până la 91% dintre pacienții cu fibromialgie folosesc o anumită formă de terapie prin masaj pentru a-și reduce simptomele.

Secretul #23 – Îmbunătățește îngrijirea pacienților Hospice

Hospice este îngrijirea la sfârșitul vieții pentru cei cu boli terminale. Terapia prin masaj devine rapid unul dintre cele mai frecvente servicii oferite pentru cei din hospice. Cercetările arată că terapia prin masaj oferă relaxare, confort și ameliorează multe simptome, cum ar fi insomnia, durerea și anxietatea.

Secretul #24 – Perfect pentru ameliorarea durerii postoperatorii

Durerile după o operație pot întârzia și complica eforturile de recuperare. Multe medicamente pentru durere creează o dependență ridicată sau au efecte secundare nedorite. Terapia prin masaj poate reduce durerea postoperatorie și poate accelera rata de scădere a intensității durerii pe care oamenii o resimt după o operație.

Secretul #25 – Îmbunătățește exercițiile fizice/performanțele atletice

Dacă sunteți un atlet profesionist, jucați într-o echipă locală sau sunteți pur și simplu un războinic de weekend căruia îi place să se joace cu copiii, pasionații de sport de pretutindeni și de la orice nivel își pot îmbunătăți exercițiile fizice și/sau performanțele atletice prin masaj terapeutic regulat.

Acest studiu a constatat că subiecții pot menține nivelurile maxime de performanță atunci când își permit un timp de recuperare care include masaj. Chiar mai multe studii au constatat că terapia de masaj regulat a permis îmbunătățirea performanțelor fizice.

Secretul #26 – Ajută la simptomele depresiei

Depresia poate fi o problemă devastatoare care nu este ușor de rezolvat. Majoritatea pacienților iau antidepresive pe bază de rețetă, dar acestea vin cu propriile lor efecte secundare teribile.

Masajul terapeutic vă poate ajuta! Beneficiile emoționale ale terapiei prin masaj au fost dovedite dincolo de orice îndoială. Mai multe studii, cum ar fi acesta, au constatat că masajul poate îmbunătăți starea de spirit și reduce depresia pentru o varietate de persoane.

Secretul #27 – Echilibru mai bun pentru persoanele în vârstă

Beneficiile terapiei prin masaj pentru persoanele în vârstă sunt multe, dar poate nici unul mai bun decât ameliorarea durerii și îmbunătățirea simțului lor de echilibru. Mii de vârstnici sunt răniți în fiecare an din cauza căderilor.

Acest studiu a constatat că, după 6 săptămâni de terapie prin masaj, adulții în vârstă au prezentat o îmbunătățire a echilibrului, a măsurilor neurologice și cardiovasculare.

Secretul #28 – Îndulcește efectele demenței

Demența la adulții în vârstă este o problemă în creștere. Subiecții cu demență sunt adesea agitați și supărați, deoarece nu mai înțeleg ce se întâmplă în jurul lor.

S-a constatat că terapia prin masaj reduce comportamentul de agitație la cei cu demență, posibil prin reducerea nivelului de stres al acestora, potrivit unui studiu.

Secretul nr. 29 – Reduce greața legată de chimioterapie

În momentul în care scriu aceste rânduri, chimioterapia rămâne un rău necesar. Efectele secundare de greață și vărsături sunt adesea severe. Deși există unele medicamente care pot ajuta la oprirea grețurilor, acestea nu funcționează pentru toată lumea.

Terapia prin masaj s-a dovedit a fi eficientă pentru ameliorarea anxietății, depresiei, precum și a grețurilor legate de chimioterapia lor. Un studiu a constatat că cei cu cancer de sân, care făceau chimioterapie, au avut o reducere semnificativă a grețurilor în comparație cu grupul de control.

Tipurile de masaj și beneficiile lor

Beneficiile terapiei prin masaj sunt la fel de variate ca și tipurile de masaj pe care le puteți primi, de la cele fizice la cele mentale, emoționale și de vindecare.

Ce face masajul pentru corp? Să ne uităm la diferitele tipuri de masaj terapeutic:

• Masajul suedez- Acesta este cel mai cunoscut și clasic masaj care relaxează mușchii încordați, destinde corpul și îmbunătățește circulația. Corpul este de obicei mângâiat, frecat, vibrat, frământat și/sau bătut folosind o presiune ușoară până la medie.
• Masaj tantric- Prin utilizarea energiei sexuale, terapeutul ajută pacientul să atingă o stare superioară de conștiință care poate produce senzații de relaxare profundă și un sentiment profund de bunăstare.
• Manipulare- Acest tip de masaj se face adesea în combinație cu exerciții de kinetoterapie și este conceput pentru a îmbunătăți mobilitatea și a opri durerea. Mușchii, tendoanele și ligamentele nu sunt doar masate, ci și întinse.
• Ayurvedic- O formă străveche și tradițională de masaj din India care implică un masaj blând care folosește uleiuri din plante și mișcări ritmice.
• Mobilizare- Similar cu Manipularea, acest masaj se concentrează asupra coloanei vertebrale, articulațiilor și mușchilor pentru a îmbunătăți mobilitatea și pentru a îmbunătăți postura.
• Masaj thailandez- Prin aplicarea unei presiuni puternice și ritmice, terapeutul trage și întinde pe membre, concentrându-se pe „liniile energetice” ale corpului pentru a elimina energia negativă și a opri bolile.
• Țesut conjunctiv- Acesta este, în general, un masaj mai profund care aplică presiune asupra țesuturilor conjunctive, cum ar fi ligamentele și tendoanele.
• Masaj limfatic manual- Zonele specifice sunt vizate cu lovituri menite să stimuleze ganglionii limfatici să dreneze acumularea de deșeuri și toxine care se pot acumula.
• Masajul țesuturilor profunde – Se aplică o presiune foarte puternică și puternică pentru a ajunge la straturile mai profunde ale mușchilor. Beneficiile unui masaj de țesut profund sunt de a realinia mușchii și fascia. Acest masaj este adesea folosit pentru dureri cronice de spate sau dureri de gât.
• Shiatsu- Prin folosirea degetelor mari, acest masaj japonez eliberează punctele de declanșare și masează punctele de acupunctură de pe corp.
• Masaj miofascial- Adesea numit masaj al punctelor de declanșare, deoarece acesta este lucrul pe care îl abordează masajul. Prin eliberarea punctelor de declanșare, a aderențelor și a terminațiilor nervoase dureroase, pacienții găsesc o ușurare a durerii.
• Masaj tradițional chinezesc- Acest masaj folosește o presiune moderată aplicată asupra punctelor de acupunctură de pe corp cu vârfurile degetelor care lucrează în mișcări de rotație. Acest masaj este adesea un precursor al acupuncturii.
• Masaj cu pietre fierbinți – Acesta este, în general, un adaos la un masaj suedez. Pietrele rotunde și netede sunt încălzite și așezate pe anumite zone ale spatelui și gâtului. Când se răcesc puțin, terapeutul le folosește pentru a continua să maseze mușchii încordați.

Care este cel mai bun tip de masaj pe care să îl primiți? Acest lucru ar depinde de problema de sănătate pe care o aveți sau de obiectivele pe care le aveți pentru masaj. Chiropracticianul dumneavoastră și/sau terapeutul de masaj vă poate ajuta să decideți ce masaj este cel mai bun pentru dumneavoastră.

Cum pot obține cel mai mult din masajul meu?

Câteva dintre cele mai bune sfaturi vin chiar de la terapeuții de masaj. Pentru a profita la maximum de masaj, aceștia recomandă următoarele:

• Rețineți că ei nu sunt consilieri
• Vă rugăm să faceți un duș înainte de masaj
• Amintiți-vă că un masaj bun nu trebuie să doară
• O singură ședință de masaj nu va „repara” 30 de ani de stres și tensiune
• Uitați de celulită, cicatrici sau burta grasă. Le-am văzut pe toate!”
• Vă rugăm să vă prezentați la timp
• Nu este nevoie să-i spuneți terapeutului cum să-și facă treaba
• Vă rugăm să nu aduceți în discuție politica, religia sau alte subiecte considerate controversate
• Nu mâncați o masă mare înainte de programare
• Nu beți alcool imediat înainte sau după
• Încercați să vă relaxați și doar bucurați-vă de senzație!

Cât durează efectele masajului?

Depinde de persoană și de stilul său de viață. Cei cu ocupații sau situații foarte stresante în viața lor, poate 3-5 zile. Pentru o persoană obișnuită, 1-2 săptămâni.

Un masaj săptămânal este recomandat pentru aproape toată lumea, dar chiropracticianul sau terapeutul de masaj v-ar putea recomanda tratamente de masaj mai des, mai ales la început, dacă suferiți de leziuni sau alte probleme de sănătate.

Masajul eliberează toxine?

Da, masajul face ca toxinele să fie eliberate din țesuturile, în special din mușchi, ale corpului. Aceste toxine sunt procesate prin sistemul limfatic.

De ce ar trebui să primesc un masaj la chiropracticienii mei?

Chiropractica și terapia prin masaj merg mână în mână, în special pentru cei cu afecțiuni cronice, dureri de spate sau de gât, sau leziuni. Masajul chiropractic este mai bun decât oricare dintre aceste terapii de unul singur. Masajul relaxează corpul și îl pregătește pentru ajustările chiropractice care vor ajuta sistemul nervos central să funcționeze corect. Acest lucru permite o vindecare îmbunătățită și livrarea de nutrienți vindecători către toate părțile corpului.

Care sunt efectele secundare ale terapiei prin masaj?

Unul dintre lucrurile neașteptate despre masaj este faptul că are efecte secundare relativ minore, temporare și limitate.

Efectele secundare comune includ:

• Dureri de cap
• Vânătăi ușoare
• Fatiga
• Nausee
• Dureri
• Senzații de disconfort

Pot exista efecte secundare mai grave, dar acestea sunt foarte sunt, cum ar fi o ruptură de ficat sau fracturi osoase.

Evitați masajul dacă sunteți predispus la sângerări, dacă aveți o erupție cutanată, o infecție, o rană sau dacă aveți febră.

De ce ar trebui să primesc un masaj chiropractic?

Există mai multe diferențe între un masaj spa și un masaj chiropractic. În timp ce ambele tipuri de terapie manuală își joacă rolul în domeniul sănătății, ele nu sunt la fel.

Atât masajul spa, cât și masajul chiropractic oferă o îmbunătățire a amplitudinii de mișcare, scăderea nivelului de durere și îmbunătățirea mobilității articulațiilor, precum și o senzație grozavă, rămân diferențe distincte.

1) Accentul practicii

Un masaj spa își pune accentul pe relaxare și pe calmarea simțurilor. Adesea, ele ameliorează stresul și stimulează senzații plăcute prin lumina lumânărilor sau prin iluminare slabă, muzică liniștitoare și tămâie.

Masajul chiropractic implică atât terapeutul de masaj, cât și chiropracticianul. Acesta vă va lua istoricul și va nota problemele de sănătate și/sau mușchii încordați sau zonele cu probleme pe care le aveți. Ei vor discuta cazul dvs. cu terapeutul de masaj și vor decide ce masaj este cel mai bun și ce zone ar putea avea nevoie de o atenție specială sau ce zone vor trebui evitate.

Un masaj la chiropracticienii dvs. este considerat a fi un tratament medical, ceea ce nu se poate spune despre un masaj spa. Asigurarea dvs. ar putea acoperi tratamentul dacă acoperă îngrijirea chiropractică. Acest lucru nu este valabil pentru salonul dvs. local de masaj.

Pacienții care primesc terapie de masaj în combinație cu îngrijirea chiropractică tind să se vindece mai repede decât dacă primesc oricare dintre aceste tratamente singure.

Nu batem în cuie masajul la spa! Pentru simpla relaxare, ca timp petrecut ca un răsfăț de lux, pentru ameliorarea stresului și pentru autoîngrijire, nu se poate întrece un masaj spa încântător!

Pentru cei care se confruntă cu dureri sau dacă ați suferit o accidentare, dacă aveți dureri cronice de spate sau de gât, sau dacă primiți în mod regulat ajustări de la chiropracticianul dumneavoastră din orice motiv, beneficiile unui masaj chiropractic regulat nu pot fi depășite pentru vindecare.

Un masaj va reduce grăsimea de pe burtă? Sau celulita?

În timp ce există ceva frumos în a-ți accepta corpul așa cum este, cu celulită, burtă pufoasă și toate cele, toată lumea are dorința de a arăta cât mai bine cu putință.

În timp ce multe creme, loțiuni și alte remedii (cum ar fi exfoliantele cu zaț de cafea) pretind că reduc celulita, nu există nicio dovadă științifică că vreunul dintre aceste produse funcționează.

Masajul este, de asemenea, uneori promovat ca fiind capabil să reducă grăsimea de pe burtă și aspectul celulitei prin reducerea acumulării excesive de lichide și îmbunătățirea circulației în zonă, de asemenea, nu există nicio dovadă științifică că masajul va face nici acest lucru.

În timp ce un masaj poate elimina temporar acumularea de lichid și comprima unele dintre celulele adipoase, aceste rezultate sunt de foarte scurtă durată, durând doar câteva ore în cel mai bun caz.

Cât de des ar trebui să primesc un masaj?

Răspunsul la această întrebare va depinde de stilul dumneavoastră de viață și de motivul masajului. Nu există reguli ferme și rapide în ceea ce privește frecvența masajului.

Cei care fac sporturi intense sau care au locuri de muncă foarte solicitante din punct de vedere fizic ar putea considera că masajul de două sau mai multe ori pe săptămână îi ajută să se mențină relaxați și fără dureri musculare.

Pentru cei care se vindecă în urma unor leziuni, în special la nivelul spatelui sau pentru cei care au probleme articulare sau artrită, chiropracticianul dumneavoastră ar putea sugera un masaj de două ori pe săptămână pentru a accelera vindecarea.

Alți oameni ar putea găsi că masajul de două ori pe lună este suficient pentru a-i ajuta să se relaxeze și să reducă stresul.

În general, majoritatea oamenilor vor beneficia de o ședință de masaj săptămânală. Adevărul este, totuși, că mulți oameni pur și simplu nu au timpul sau fondurile necesare pentru a se bucura de beneficiile unei ședințe de masaj săptămânale, așa că așteaptă până când simt dureri sau se simt extrem de stresați.

Ar fi mai benefic să vă programați masajele cât de des puteți, spre deosebire de a aștepta până când sunteți gata să faceți implozie din cauza anxietății sau a stresului sau înainte ca durerea să înceapă să își pună amprenta asupra organismului.

Cum mă pregătesc pentru primul meu masaj? Cu ce ar trebui să mă îmbrac?

În timp ce ideea unui masaj sună grozav pe de o parte, pentru cei care nu au experimentat încă unul, s-ar putea să se simtă neliniștiți în legătură cu faptul de a avea pe cineva care să le maseze corpul în timp ce nu poartă aproape nimic.

A fi conștient de sine poate limita beneficiul relaxant al masajului. Încercați să vă relaxați și țineți cont de faptul că terapeutul dvs. a văzut sute, dacă nu mii de corpuri. Cu excepția cazului în care sunteți un extraterestru, nu există nimic pe care să nu-l fi văzut și probabil că nu-l va observa sau chiar nu-și va aminti.

Nu mâncați nimic cu aproximativ 2 ore înainte de programare, dar beți multă apă. Dacă masajul dvs. este programat în timpul pauzei de prânz, mâncați o masă foarte ușoară, cum ar fi o salată, sau așteptați până după masaj.

Purtați haine confortabile. Vă veți dezbrăca, așa că orice lucru care este ușor de îndepărtat ar fi ideal.

Terapistul vă va lăsa intimitate pentru a vă dezbrăca. Majoritatea oferă un prosop sau un cearșaf pentru a vă acoperi părțile corpului care nu sunt masate. Terapeutul dvs. înțelege că majoritatea oamenilor sunt timizi și vă va respecta intimitatea și modestia.

Înainte de începerea masajului, nu vă fie teamă să-i spuneți terapeutului dumneavoastră orice considerați că este important, cum ar fi zonele care ar putea să vă provoace dureri, cum ar fi gâtul sau partea inferioară a spatelui, sau, eventual, zonele pe care doriți să le evite. Anunțați întotdeauna terapeutul dacă aveți considerente speciale de sănătate.

Puteți, de asemenea, să-i spuneți terapeutului dacă nu vă deranjează să discutați sau dacă doriți muzică, sau chiar liniște completă. Nu vă faceți griji nici cu privire la oferirea de feedback terapeutului, cum ar fi o presiune prea mare într-o anumită zonă sau dacă ceva se simte foarte bine.

Mai mult decât orice altceva, respirați și relaxați-vă! Terapeutul dvs. își cunoaște treaba, iar treaba dvs. este să vă bucurați pur și simplu de această experiență!

Ce ar trebui să faceți după un masaj?

Vă puteți simți liber să petreceți câteva minute întins pe masă în timp ce vă pregătiți să plecați. Dacă vă ridicați prea repede, s-ar putea să vă simțiți amețit. Ați putea chiar să leșinați sau să cădeți! Nu vă grăbiți, ridicați-vă încet și îmbrăcați-vă. Programați-vă următorul masaj înainte de a pleca. Savurați un pahar mare de apă și inspirați adânc.

Secretul pe care nimeni nu îl menționează niciodată?

Poate că există numeroase beneficii ale masajului terapeutic, dar există un lucru care, din anumite motive, este cu adevărat ținut secret și pe care nimeni nu pare să îl menționeze vreodată.

Știi despre ce este vorba?

Este faptul că, după orice ședință de masaj terapeutic, te vei simți atât de bine încât literalmente numeri zilele și minutele până la următoarea programare!