Acest articol este scris de Kiran, membru al echipei blogului. Pentru a afla mai multe despre Kiran, consultați pagina echipei noastre!

Anul trecut am scris o postare despre gustările pe care le primesc copiii în sporturile recreative. Mai exact, mă refeream la echipa de fotbal a fetiței mele de 7 ani, unde „juca” timp de 45 de minute și apoi primea junk food pentru a „recupera”.

Sincer, habar nu aveam ce reacție pozitivă (slavă Domnului!) va avea. M-am bucurat nespus să aud câți oameni au fost de acord cu ideea că copiii care practică sporturi de recreere nu trebuie să primească o prăjitură și un Capri-Sun după fiecare meci.

Costuri

Pe același subiect, am avut câteva comentarii de la părinți care au considerat că totul se reduce la costuri – mai exact, că este mai ieftin să cumperi pungile de Cheetos sau Doritos decât să faci gustările de „mâncare adevărată” sugerate de mine. Așa că vreau să demontez această teorie.

Dar înainte de a o face – vreau să menționez că acest lucru nu se referă doar la sporturile recreative … un alt domeniu care a fost întotdeauna un obiect de iritare pentru mine este la grădiniță. În mod similar, ei hrănesc masele, și bănuiesc că administrația presupune că este mai rentabil să cumpere containerul imens de bile de brânză pentru a le servi copiilor.

Așa că m-am dus la Wal-Mart. Deși eu personal nu cumpăr mâncare acolo în mod regulat, consider că este un magazin foarte rezonabil (din punct de vedere al costurilor), destul de accesibil pentru mulți oameni și, prin urmare, o alegere bună pentru acest exercițiu. Deoarece mi-a fost greu să găsesc produse organice, am ales cele mai bune opțiuni pe care le-am putut găsi. Nu trebuie să spun mai mult; cred că cifrele mele de mai jos îmi susțin mesajul.

Vreau să menționez, de asemenea, o altă legătură grozavă care poate crește cu siguranță factorul de „drăgălășenie” al acestor gustări, dar, mai ales, poate oferi mesaje de inspirație pentru echipe și sporturi. Vedeți adesea aceste carduri Lunchbox Love folosite în fotografiile cu prânzul de la școala Lisei (și sunt de fapt unul dintre articolele noastre preferate pentru cutia de prânz pentru copiii mei, de asemenea!).

Acestea ar fi foarte drăguțe pentru a le capsa pe pungile de popcorn sau pur și simplu pentru a le înmâna jucătorilor echipei. Și pentru că Lunchbox Love este unul dintre partenerii noștri, ei oferă cititorilor noștri (vouă!) 20% reducere la toate achizițiile cu codul „100days”.

Și acum, fără alte anunțuri, vă prezint lista de gustări!

Opțiunea 1: Popcorn (Recipient mare vs. Mini-sacuri)

S-ar putea să vă gândiți că mini-sacurile de popcorn sunt o opțiune bună de ales, dar știați că este la fel de ușor să vă faceți singuri popcornul cu ajutorul trucului popcorn? Am comparat o cutie de 10 pungi cu un borcan mare de boabe plus pungile maro simple. Nu numai că veți economisi bani, dar veți evita și uleiul rafinat, aroma artificială, colorantul adăugat și TBHQ.

Opțiunea 2: Trail Mix vs. Trail Mix. Stafidele

Există atât de multe aspecte de abordat aici… așa că permiteți-mi să încep cu ideea că s-ar putea să presupuneți că trail mix-ul, care include un amestec de nuci (bun pentru proteine, nu-i așa?), stafide și bucățelele de bomboane atât de atrăgătoare din punct de vedere cromatic, arată bine. A fost dulce sau sărat ceea ce v-a convins? Dar treceți peste această impresie inițială, pentru că, oh, Doamne, uitați-vă la această listă de ingrediente! Salvează-te (și pe tine (și pe copiii tăi) de soia (care este probabil OMG), de uleiul rafinat și de coloranții alimentari, despre care știi că nu suntem fani.

O simplă cutie de stafide este la fel de ușor de distribuit. Oh, și știu că avem câțiva părinți de copii cu alergii la nuci care îmi dau și ei un uriaș high-five (virtual) chiar acum!

Opțiunea 3: Batoane de brânză vs. chipsuri

Drept … urmează o mare neplăcere a mea. Ce se întâmplă cu pungile de chipsuri? Adică, nu cumva copilul tău tocmai a mers pe terenul de baseball pentru a primi o doză sănătoasă de distracție și exerciții în aer liber? Și acum îi dăm lui și coechipierilor săi pungi de chipsuri? Grrr.

În loc de o pungă de chipsuri cu brânză, ce ziceți de un baton de brânză pentru a merge împreună cu un pahar de apă proaspătă? Nici măcar nu o să mă gândesc la toate ingredientele (ahem, maltodextrină, sirop de porumb în stare solidă, zahăr, MSG, coloranți alimentari și atâtea altele) pe care le poți evita. Și doar verificați care dintre ele este mai ieftină…

Opțiunea 4: Mini-gogoși vs. mini-măruri

Știu că vă gândiți – cum se compară gogoșile cu merele? Și aveți dreptate. În afară de faptul că ambele sunt drăguțe, mici și rotunde, nu au prea multe în comun. Ceea ce este și ideea.

Aceasta este una în care costul este ușor mai mare pentru opțiunea de mâncare adevărată. Dar pentru cei 8 cenți pe măr, vă salvați copiii de ingrediente foarte procesate, cum ar fi siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, lecitina de soia, dextroza și numeroși conservanți. Trebuie să spun mai mult?

Opțiunea 5: Gatorade vs. apă

Aceasta din urmă este o schimbare atât de mică, dar cu impact, pe care o puteți face. Vă rog… fie că copilul dumneavoastră face sport, fie că încearcă să se concentreze la școală – doar apa simplă este cea mai bună. Ideal ar fi să fie într-o sticlă reutilizabilă, dar înțeleg că aceste minis sunt convenabile. Aceste G2 ilustrate conțin zaharoză, dextroză, fosfat monopotasic, ester gliceric de colofoniu și albastru 1. Salvează-ți copilul de aceste ingrediente extrem de procesate – și economisește și niște bani!!!

Gândurile mele despre gustări în general

Dacă ai citit postarea mea anterioară despre gustări, să știi că încă îmi mențin punctul de vedere. Nu cred că în sporturile de agrement nu trebuie să se dea deloc o gustare. Dar, cu ocazia în care sunt, există atât de multe alte idei grozave (și accesibile!) de gustări cu alimente reale care pot hrăni echipele și clasele!