Dacă folosiți un post de lucru în picioare și vă întrebați cum și de unde să începeți, atunci poate doriți să citiți acest articol pentru a vă ajuta să profitați la maximum de birourile în picioare. Ați citit despre beneficiile sale, atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mentale, dar folosim corect birourile în picioare pentru a profita la maximum de tot ceea ce oferă?

În acest blog, vă vom oferi câteva sfaturi și trucuri pentru birourile în picioare pentru a vă ajuta să obțineți cea mai bună experiență ergonomică și pentru a vă face să vă simțiți cel mai productiv și activ.

Schimbarea între a sta în picioare și a sta în șezut

Există tot mai multe dovezi că petrecerea prea mult timp în șezut este dăunătoare pentru sănătate. Cu toate acestea, statul în picioare prea mult timp nu este soluția. Cel mai bun mod de a lucra la biroul dvs. sit-stand ar fi să alternați între cele două. Așa este; încercați să comutați între a sta jos și a sta în picioare la fiecare 30 până la 60 de minute. Cercetările sugerează că ar trebui să petreceți 1 oră în picioare pentru fiecare 2 ore stând jos.

Ajustați-vă biroul și ecranul

Pentru a vă asigura că stați în picioare în poziția corectă, trebuie să vă ajustați biroul și ecranul la înălțimea potrivită. Biroul dvs. ar trebui să fie setat la înălțimea cotului dvs. și trebuie să vă asigurați că coatele sunt la 90 de grade față de podea. De asemenea, asigurați-vă că ecranul este la nivelul ochilor și se află la o distanță de 51-71 cm de fața dumneavoastră. Reglați înălțimea monitorului până când ajungeți la o poziție în care nu trebuie să vă înclinați gâtul în sus sau în jos.

Purtați încălțămintea potrivită

În timp ce încălțămintea poate varia de la o persoană la alta, trebuie să vă asigurați că picioarele dvs. primesc suficient sprijin și că talpa pantofilor oferă suficient confort picioarelor dvs. Încercați să evitați tocurile înalte, deoarece pot fi dure pentru genunchi în timpul lucrului. Asigurați-vă că pantoful are un suport bun pentru arcadă și dacă purtați pantofi închiși, asigurați-vă că există suficient spațiu pentru ca degetul mic să se poată mișca.

Investiți într-un covoraș anti-fatiga

În timp ce este important să purtați pantofi confortabili sau să nu purtați pantofi, investiția într-un covoraș anti-fatiga se poate dovedi a fi foarte benefică. Se spune că aceste covorașe reduc oboseala asociată cu statul în picioare timp de 1-2 ore pe zi. Dacă suferiți în special de dureri de picioare sau de dureri în partea inferioară a spatelui, covorașele anti-fatiga pot fi foarte utile. Studiile au arătat că persoanele care stau în picioare timp de 1-2 ore pe zi resimt mai puțin disconfort și oboseală atunci când folosesc aceste covorașe. La Progressive Desk oferim covorașe antifatigabilitate în două dimensiuni.

Întindere și relaxare

În timp ce alternezi între a sta jos și a sta în picioare, este de asemenea o bună practică să iei o pauză între ele pentru a-ți întinde mușchii. De asemenea, este indicat să faceți scurte plimbări, să vă limpeziți mintea și să vă odihniți ochii. Puteți face acest lucru setând memento-uri pe telefon sau descărcând aplicații de remindere pentru a vă ajuta să vă simțiți cât mai bine în timpul zilei de lucru.

Pentru a maximiza beneficiile biroului în picioare, încercați aceste 5 sfaturi pentru birou în picioare. Dacă aveți întrebări sau doriți să achiziționați biroul nostru în picioare, nu ezitați să ne sunați la 1-800-828-9414 sau să ne trimiteți un e-mail la [email protected]

.