Cu copii poate fi foarte greu să îi trezești pe toți, să îi pregătești și să îi hrănești în fiecare dimineață. Aceste rețete rapide și ușoare de mic dejun NU sunt un bol obișnuit de cereale! Ele sunt delicioase, sățioase și, cel mai important, ceva ce puteți pregăti în 5 minute sau mai puțin! Asigurați-vă că fixați acest lucru pe panoul dvs. de mic dejun pe Pinterest, astfel încât să vă puteți referi la aceste 6 idei ori de câte ori aveți nevoie de o inspirație sănătoasă pentru micul dejun!

De când am avut 3 copii, am senzația că nu există absolut deloc timp dimineața. Acum, când copiii mei merg la școală, există și mai multă grabă și, dacă nu sunt foarte atentă, unul dintre cele mai importante lucruri este dat la o parte în numele timpului și al sănătății matinale… MESAJEUL!

În realitate însă, copiii mei sunt la fel ca mama lor și nu sunt cei mai plăcuți atunci când le este foame, așa că, pentru a ne împiedica să ne îndopăm cu porcării care nu i-ar ține pe copii sătui mult dincolo de drumul cu autobuzul spre școală, am alcătuit o mică listă de mic dejunuri rapide și ușoare pe care le pot pregăti pentru noi în mai puțin de 5 minute și care sunt totuși sănătoase și sățioase!

Șase idei de mic dejun sățioase în 5 minute

Această listă de idei de mic dejun vă va oferi suficiente idei pentru fiecare dimineață în timpul săptămânii de școală/lucru și una în plus pentru a o roti! Încerc să mențin micul dejun ușor, gustos și totuși sățios, incluzând ingrediente sănătoase precum cereale integrale, fructe și proteine ori de câte ori este posibil. Aproape toate aceste idei includ cele mai multe, dacă nu chiar toate în fiecare rețetă.

Blueberries and Cream Waffle

Aceasta este o preferată a copiilor mei! Adoră vafele, dar nu putem să le acoperim cu unt și sirop în fiecare zi, așa că, în schimb, am creat acest mic dejun delicios. Începem cu vafe integrale congelate și le prăjim, apoi întindem cremă de brânză pe deasupra. Se presară afine proaspete deasupra și se mănâncă fie cu furculița și cuțitul, fie, dacă sunteți pe fugă, atunci doar se acoperă cu o altă vafă și se mănâncă în stil sandwich! Dacă copiii dvs. au alte preferințe, nu ezitați să schimbați afinele cu căpșuni, zmeură, piersici, mere sau alte preferințe!

Egg Turkey Sausage and Cheese Breakfast Burrito

Cu câțiva ani în urmă, o prietenă de-a noastră a adus cei mai buni taquitos la o reuniune pe care am avut-o. Copiii și adulții deopotrivă au inhalat întreaga tavă în aproximativ 5 minute fix. A trebuit să întreb de rețeta secretă și când am aflat că erau taquitos congelați de la El Monterey, am fost de atunci fani loiali și îi mâncăm frecvent pentru prânzuri rapide și ușoare, cine și gustări la petreceri.

Doar de curând, însă, am aflat că El Monterey face și burritos pentru micul dejun! Știam că copiilor le vor plăcea, deoarece le plac atât de mult taquitos, iar partea mea preferată ca mamă este că vând o linie Simply Breakfast, care este plină de ingrediente sănătoase. Eu am luat ou, cârnați de curcan și brânză într-o tortilla integrală. Îmi place că poți vedea cu adevărat fiecare dintre ingredientele reale din burrito – ouă adevărate omletă, cârnați, brânză delicioasă și cereale integrale în tortilla proaspăt coaptă. Verificare rapidă! Ușor – Verificat! Sănătos – Verificat! Umplutură- Check!

Și cel mai mare motiv, ei bine, ați mâncat un burrito pentru micul dejun?? YUM!

Peanut Butter Banana Toast

Aceasta este o altă rețetă super simplă care este sănătoasă, plină de proteine și ceva ce copiii vor mânca cu adevărat cu plăcere! Pentru a face acest lucru pur și simplu folosiți pâine integrală de grâu și prăjiți-o ușor. Ungeți-o cu unt de arahide, apoi tăiați o banană și puneți feliile de mărimea unei mușcături deasupra. Mi se pare că aproximativ jumătate de banană încape pe o bucată de pâine prăjită, dar poate varia în funcție de mărimea bananei și de mărimea feliilor.

Câteva sfaturi suplimentare: Dacă aveți probleme în a folosi pâinea înainte de a se strica, păstrați-o în congelator și va rezista cu săptămâni mai mult! O puteți duce direct din congelator la prăjitorul de pâine pentru a ușura procesul. Dacă aveți nevoie de micul dejun în deplasare, aceasta este o altă rețetă grozavă pentru a mânca pe fugă, doar faceți-o cu două bucăți de pâine prăjită ca un sandviș în loc să o serviți cu fața deschisă.

Breakfast Yogurt Parfait

Dacă aveți copii pretențioși sau copii care vor toți lucruri diferite de fiecare dată când mâncați, atunci acest mic dejun este un erou! Puteți face aceste parfaits cu iaurt în cel mai scurt timp, și chiar și copiii destul de mici își pot face singuri dacă le scoateți toppingurile. Chiar nu ar putea fi mai simplu de atât, dar copiii mei s-ar putea să ceară acest lucru mai mult decât orice alt mic dejun.

Pentru a le prepara, puteți folosi iaurt în pahar, sau cumpărați cantitatea mai mare și lăsați-i doar să îl scobească. Eu pregătesc orice fruct pe care îl avem la îndemână, deci afine, căpșuni, struguri, banane sau chiar mere. Apoi puneți granola sau cerealele lor preferate, iar ei pot asambla parfait-urile așezând în straturi iaurtul și fructele și apoi acoperindu-le cu granola sau cerealele.

Oul în gaură

Nu este doar pâine prăjită, nu este doar un ou, ci ambele! Egg in a hole reprezintă tot ce este mai bun la micul dejun într-o rețetă rapidă, ușoară și portabilă! Pentru a o prepara, încălziți o tigaie și topiți puțin unt pe ea (sau o stropiți cu spray de gătit.) Folosiți o scobitoare pentru a face o tăietură în mijlocul feliei de pâine. Dacă nu aveți un tăietor de biscuiți, puteți folosi un cuțit, sau un pahar de băut răsturnat. Așezați pâinea pe tigaia încinsă și apoi spargeți un ou în centru și reduceți la foc mediu. Lăsați oul să se gătească aproape până la capăt, apoi întoarceți pâinea prăjită și continuați să o gătiți după preferințe. Eu le gătesc pe ale mele la greu, ca să le putem lua pe fugă atunci când avem nevoie. De asemenea, puteți să le gătiți cu o seară înainte și apoi să le aruncați în prăjitorul de pâine dimineața, pe parcursul săptămânii, dacă doriți ceva și mai rapid pentru micul dejun.

Bana cu unt de arahide

Aceasta pare să fie micul dejun rapid și sănătos pentru adulți și copii la noi acasă. Este alcătuit din alimente de bază pe care le avem aproape întotdeauna la îndemână, astfel încât, dacă frigiderul se golește, atunci acesta este întotdeauna un mic dejun rapid și ușor pe care încă îl putem strânge. Pe lângă faptul că este ceva ce avem mereu la îndemână, pur și simplu ne place! Combinația dintre untul de arahide și banane a fost o combinație perfectă, iar nouă ne place să adăugăm doar câteva chipsuri de ciocolată pentru a-l face un mic dejun foarte distractiv! Nu există niciodată resturi atunci când este implicată ciocolata!

.