De la box și tabără de antrenament la cardio și antrenament de forță, există sute de săli de sport în Washington DC cu ceva pentru toată lumea.
Am curatoriat anterior unele dintre cele mai bune săli de sport din orașe, inclusiv din Sydney, Londra și Los Angeles, iar de data aceasta, vă ridicăm antrenamentul în D.C.
Așa că, fie că sunteți un vizitator obișnuit al sălii de sport din Washington care dorește să își schimbe rutina de fitness, fie că sunteți doar în trecere, veți avea parte de un antrenament mortal la oricare dintre aceste clase de fitness.
Orangetheory Fitness
Website: https://www.orangetheoryfitness.com/
Franciza de fitness în creștere rapidă Orangetheory nu este pentru cei slabi de inimă. Antrenamentele sunt concepute pentru a vă aduce la performanțe maxime; veți purta un monitor al ritmului cardiac pentru ca antrenorii să vă poată spune când trebuie să forțați cu adevărat. După cum știți dacă vă place să vă țineți la curent cu tot ceea ce ține de fitness, urmărirea progresului dvs. cu Orangetheory va deveni în curând mai accesibilă ca niciodată. Marca și-a dezvăluit „OTbeat Link” în decembrie 2019 – un dispozitiv personalizat care poate fi purtat pe Apple Watch.
Așteptați-vă la o combinație de cardio și greutăți libere în timpul clasei de 60 de minute; gândiți-vă la antrenament TRK, canotaj și 25 de minute pe banda de alergare. Cu antrenamente care vă pot menține arderea caloriilor timp de 36 de ore după curs, veți pleca simțindu-vă puternici și dureroși.
CorePower Yoga
Site-ul web: https://www.corepoweryoga.com/
Uitați așteptările obișnuite de la orele de yoga – CorePower duce practica la următorul nivel. Cu facilități de tip boutique, franciza oferă yoga în stil atletic, cu sesiuni atât neîncălzite, cât și încălzite.
Debutații se pot acomoda ușor cu fluxul prietenos pentru începători, care este o clasă neîncălzită. Dacă sunteți mai avansați, transpirați la Yoga Sculpt, unde veți combina mișcările rapide cu antrenamentul cu greutăți timp de 60 de minute.
Dăruiește-ți angajamentul tău de yoghin cu un pas mai departe și exersează în paradis la una dintre retragerile de yoga ale brandului. Locațiile includ Costa Rica, Mexic și Hawaii, pentru a numi doar câteva.
Site-ul web: https://www.solidcore.co/
oferă o varietate de antrenamente de pilates reformer și este cunoscut ca fiind unul dintre cursurile preferate de Michelle Obama. Așteptați-vă la 50 de minute de antrenament de rezistență de înaltă intensitate și cu impact redus, care oferă un antrenament eficient pentru construirea mușchilor slabi și arderea grăsimilor.
Pe toată durata antrenamentului, veți folosi aparatul megaformer proiectat la comandă de studio – . Cu clase mici, instructorii sunt întotdeauna la îndemână pentru a vă oferi o atenție personalizată, fie că este vorba de asistență practică sau de instrucțiuni verbale.
Indiferent de antrenament, vă veți simți încrezător să vă forțați, iar instructorii vă vor oferi modificări ale exercițiilor dacă nu vă simțiți confortabil. Alegeți dintr-o gamă de clase standard sau specifice mușchilor, dar începeți cu clasa pentru începători dacă sunteți începător.
După ce v-ați familiarizat cu elementele de bază și cu structura cursurilor, faceți-vă drum prin varietatea de sesiuni specifice mușchilor. Dacă sunteți în criză de timp, Core30 este opțiunea perfectă pentru a vă strecura într-un antrenament rapid.
CycleBar
Site-ul web: https://www.cyclebar.com/
Oriunde te-ai afla în călătoria ta de fitness – există o bicicletă pentru tine la CycleBar. Așteptați-vă la o sală întunecată, cu muzică de pompare și lumini care se mișcă odată cu dumneavoastră – la aceste cursuri seamănă mai mult cu un club de noapte decât cu o sală de sport.
„CycleStar” care vă conduce clasa vă va motiva pe tot parcursul acesteia, împingându-vă să mergeți mai departe și să performați la cel mai bun nivel. Urmăriți datele ‘CycleStats’ și veți vedea unde vă descurcați de minune și unde puteți să vă îmbunătățiți – rezultatele vă sunt întotdeauna trimise prin e-mail după clasă pentru a vă putea consulta.
Există trei clase principale din care puteți alege, precum și clase ‘Tematice’, care sunt actualizate pe site. Așteptați-vă la un amestec de dealuri, exerciții, rezistență și forță în sesiunea ‘Classic’, împingeți-vă condiția fizică la un nou nivel în ‘Performance’ și recentrați-vă în ‘Connect’ – o clasă fără monitoare, doar cu muzică.
Off Road
Website: https://www.offroaddc.com/
The Customer Engagement Playbook for Your Fitness Business
Descărcați acum
„Fitness adevărat pentru oameni adevărați.”
Cu o gamă de clase distractive concepute pentru a vă împinge la noi niveluri, veți fi îndrumați de instructori de top în timp ce pedalați, boxați și construiți la acest studio de tip boutique. Intensitatea antrenamentului depinde de cât de mult te antrenezi – Off Road este un mediu de echipă relaxat care salută toate nivelurile de fitness.
‘Box50’ este antrenamentul de circuit de box semnat de studio. Toate nivelurile sunt binevenite, deoarece sesiunea acoperă tehnici de bază de box, combo-uri și lovituri, precum și jocul de picioare și mișcările defensive. De la forță la lucrul cu tampoane și de la saci de ridicare la saci de viteză, acest lucru vă are acoperit.
Classele ‘Build’ au o durată de 30 de minute și sunt segregate pentru a viza diferite zone; nucleu, inferior și superior. Există ‘Build50’ pentru un antrenament complet al corpului – așteptați-vă la kettlebells, TRX și benzi de rezistență.
Clasa ‘Bike50’, semnată de studio, vă va conduce prin intervale, dealuri și drumuri plate timp de 50 de minute. ‘Bike50 VX’ ridică lucrurile la un nivel superior, urmând un format similar, dar cu urmărirea performanței în timp real. Puteți lucra în funcție de zona dvs. de putere și vă puteți împinge la noi niveluri.
Noile mămici se pot întoarce la fitness la ‘Baby & Me’, care cuprinde 40 de minute de ciclism și se încheie cu 15 minute de exerciții de bază special concepute pentru mămicile postpartum. La această clasă, muzica este joasă, iar participantele sunt binevenite să aducă bebelușii în sală pe toată durata.
MADabolic
Website: http://www.madabolic.com/
MADabolic este o franciză de antrenament pe intervale de forță. Trei clase unice au trei domenii de focalizare, stiluri și ritm.
Așteptați-vă la o creștere treptată a intensității la „Momentum”, o clasă energică în care vă veți concentra pe atletism și rezistență. Un raport de 2:1 între muncă și odihnă se regăsește pe tot parcursul acestei clase, cu intervale concepute pentru a atinge vârful în ultimele minute – veți lucra de la un ritm de 70, 80 și apoi 90%.
‘Anaerobic’ este o clasă de efort maxim care se concentrează pe putere și viteză. Ritmul este de 100% pe tot parcursul; așteptați-vă la mișcări grele combinate cu sprinturi cardio și un raport intens de 1:1 între muncă și odihnă.
‘Durability’ se concentrează pe stabilitate și rezistență. La un ritm de 80%, acest antrenament este o trudă constantă – dar nu este pentru cei slabi de inimă. Mișcările sunt concepute pentru a încuraja mișcarea lentă și metodică, asortată cu o perioadă de odihnă mai extinsă de 3:1. Așteptați-vă să mergeți constant și greu cu sarcini cu greutăți, stabilitate unilaterală și muncă de mobilitate primară.
Cut Seven
Site web: https://cutseven.com/
Antrenamentele sunt concepute pentru a arăta rezultate vizibile într-un interval scurt de timp, deoarece clasele se concentrează pe diferite grupe de mușchi în fiecare zi, pentru a obține un eșec muscular complet cu o recuperare optimă. Clasele sunt împărțite în cardio, forță, o combinație a celor două și total body. Există, de asemenea, „Rebuild”, unde vă veți desfășura și vă veți repara mușchii pentru următorul antrenament.
„Heart” este un antrenament cardio cu ritm rapid, unde vă puteți aștepta la sănii, frânghii de luptă și exerciții cu obstacole. În ‘Strength/Heart’, există o varietate de exerciții cardio și de forță pentru o ardere maximă a caloriilor. Veți sprinta într-un minut și veți ridica greutăți în următorul. Zilele de „Forță” vor viza grupuri specifice de mușchi până la punctul de cedare. Așteptați-vă la o intensitate ridicată, cu o rezistență încărcată la maxim și o reducere a numărului de repetări. Veți fi dureros – dar merită! Studioul spune că antrenamentul „Total Body” este cel mai riguros. Așteptați-vă la componente cardiace și de forță în timp ce vizați toate cele șapte grupe de mușchi.
202Strong
Site web: https://www.202strong.com/
202Strong este fondat pe principiile de a aduce adevărata forță în fitness, cu rezultate reale și o abordare incluzivă.
Coacherii sunt foarte bine pregătiți și vă vor ghida în fiecare etapă a călătoriei dvs. de fitness. Vă puteți aștepta la o atenție individuală ca standard de serviciu aici, cu energia motivantă a antrenamentului în grup.
Cu un accent pe precizie și formă, „202Strong” este clasa emblematică a studioului. Învățați cum să ridicați cu o formă îmbunătățită pe parcursul unui ciclu de forță de 6 săptămâni. Veți perfecționa ridicările cu haltere timp de șase săptămâni, îmbunătățind de fiecare dată forța și forma și veți încheia fiecare clasă cu un circuit pentru tot corpul.
‘Girl Strong’ se concentrează pe primirea femeilor la antrenamentul de forță fără intimidare. Membrele se pot înconjura de femei care gândesc la fel ca ele și pot lucra la exerciții cu haltere pentru a îmbunătăți forța și forma, precum și pentru a împinge condiția fizică la noi niveluri cu StrongCircuits.