Cunoaștem cu toții oameni care par ridicol de relaxați tot timpul. În loc să fie niște ghemuri de stres care se sperie în mod constant și aleargă de colo-colo ca niște găini fără cap, acești oameni sunt calmi, relaxați și par să se bucure de viață mult mai mult decât echipa stresată.

…deci ce fac ei diferit față de noi ceilalți?

Câteva lucruri, de fapt, și multe dintre ele sunt probabil mult mai ușor de integrat în propriul stil de viață decât v-ați fi imaginat.

Ei pun grija de sine pe primul loc

Oamenii care sunt calmi și relaxați o mare parte din timp știu cât de important este să aibă grijă de ei înșiși în primul rând.

Nu putem avea grijă de nimeni altcineva dacă nu avem grijă de noi înșine, iar mulți dintre noi ajungem să fim complet secătuiți și epuizați pentru că dăm mult mai mult decât ajungem să ne refacem.

Oamenii relaxați își propun să doarmă corespunzător, să mănânce bine și să aibă grijă de ei înșiși – atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional.

Ei pot avea o practică spirituală regulată, sau să caute consiliere atunci când este nevoie, sau să urmeze un regim alimentar specific care este cel mai potrivit pentru nevoile lor. În orice caz, ei fac din îngrijirea de sine o prioritate.

Gândiți-vă la momentul în care sunteți în avion și însoțitorii de bord vă spun să vă puneți propria mască de oxigen înainte de a ajuta pe altcineva cu a lor: faceți din asta un obicei în toate aspectele vieții.

Aveți grijă mai întâi de voi înșivă, pentru ca apoi să puteți avea grijă de ceilalți.

Nu sunt sclavii telefoanelor lor

Nu veți găsi acești oameni verificându-și telefoanele mobile la fiecare câteva secunde pentru a vedea dacă au pierdut un text super-important, și nici nu vor petrece jumătate din conversația cu dumneavoastră derulând feed-ul de Instagram.

Pentru ei, un telefon este un mijloc de comunicare și nu sunt la mila tuturor celor care vor să pună mâna pe ei.

Telefoanele mobile sunt incredibil de la îndemână, dar le dau oamenilor și ideea greșită că ești disponibil pentru ei oricând doresc. Acest lucru este cu adevărat nesănătos, mai ales când vine vorba de muncă (vezi punctul de mai jos pentru a dezvolta acest lucru).

Oamenii cu adevărat relaxați își închid adesea telefoanele când ajung acasă de la serviciu sau, cel puțin, cu o oră sau două înainte de culcare.

Ce ar putea face în loc să se holbeze la telefoanele lor? Ei citesc. Sau fac yoga. Sau vorbesc cu familiile lor.

Știi tu, lucruri cu adevărat umane care nu implică să se holbeze la ecrane.

Ei stabilesc limite sănătoase

Ți s-a întâmplat vreodată ca angajatorul tău să-ți trimită un SMS cu ceva noaptea târziu, astfel încât să ajungi să te frămânți din cauza lui până dimineața?

Sau într-un weekend, așteptând să termini ceva până luni dimineața?

Sau poate ai avut o rudă care te-a informat că va trece pe la tine la ora X, în loc să te întrebe dacă este în regulă?

Nimic din toate acestea nu este în regulă.

Ceea ce mulți oameni par să fi uitat este că sunt ființe autonome care nu sunt la mila capriciilor și dorințelor celorlalți.

Cei care sunt calmi și relaxați sunt cei care au stabilit limite sănătoase cu alte persoane din viața lor; limite de genul „nu lucrez în weekend, așa că se va avea grijă de asta când mă întorc la birou” și „vă rugăm să nu treceți pe la noi fără să verificați cu noi dacă este în regulă”.”

Ești pe deplin în dreptul tău de a stabili reguli cu privire la modul în care alte persoane interacționează cu tine, iar sănătatea ta emoțională/mentală va prospera ca rezultat.

Evită social media

Acum, social media este bună pentru o mulțime de motive, dar este absolut de rahat pentru psihicul și bunăstarea ta.

Studiile au arătat că tinerii sunt mai deprimați, mai anxioși și mai stresați ca niciodată, iar o mare parte din asta are legătură cu expunerea lor la diferite tipuri de social media.

Persoanele care își petrec cea mai mare parte a timpului monitorizând Facebook, Twitter, Instagram și diverse alte mijloace de comunicare online petrec, de asemenea, o cantitate exagerată de timp comparându-se cu alții, simțindu-se inadecvate în comparație cu ceea ce postează alte persoane, simțindu-se lăsate pe dinafară atunci când văd fotografii de la diverse petreceri și întâlniri, etc.

De asemenea, se pot munci până la spuma imaginându-și tot felul de lucruri ridicole dacă își văd partenerii romantici interacționând cu alte persoane online: chiar dacă este complet nevinovat, își imaginează tot felul de comportamente ilicite și astfel ajung să își afecteze propriile relații.

Îndepărtați-vă de social media. Serios.

Există lucruri mult mai interesante de făcut cu viața ta și te vei simți mult mai relaxat dacă nu ești în mod constant „ON”, scanând feed-uri pentru informații de care crezi că ai nevoie.

Ar putea să vă placă și (articolul continuă mai jos):

• 5 trăsături ale unui spirit cu adevărat liber
• 7 lucruri pe care oamenii stabili din punct de vedere emoțional le fac în mod diferit
• 7 citate despre pacea interioară pentru a te ajuta să o găsești pe a ta
• 11 moduri distincte în care oamenii Răspund Stresului & Îngrijorare
• 10 motive pentru a nu lua viața prea în serios

Făcură exerciții fizice (mai ales în aer liber)

Exercițiile fizice fac minuni pentru sănătatea ta generală, iar unul dintre cele mai mari beneficii ale sale este că reduce nivelul de stres.

De fapt, mersul pe jos doar o jumătate de oră pe zi poate reduce anxietatea, ameliorează depresia, stimulează sistemul imunitar și crește sănătatea cardiovasculară.

Cei care sunt cu adevărat relaxați au tendința de a merge mult pe jos, ați observat asta?

Ei pot merge pe jos la serviciu (sau coboară din autobuz și merg pe jos ultimele câteva stații până la birou), sau la magazinul alimentar, sau chiar fac plimbări lungi cu câinele lor.

Ați văzut vreodată un plimbător de câini stresat? Sincer?

Sunt mereu zâmbitori, și pentru un motiv întemeiat: sunt în aer liber, își mișcă corpul, văd copaci și flori și SOARELE… și nu se holbează la telefoanele lor tot timpul.

(Am menționat că trebuie să lăsați telefonul jos, nu-i așa? Reiterez asta.)

Exercițiile care îmbină mișcarea fizică cu meditația, cum ar fi tai chi sau yoga, sunt, de asemenea, extrem de benefice. Ele mișcă literalmente energia negativă din corpul tău, lăsându-te cu picioarele pe pământ, „descătușat” și semnificativ mai relaxat după o sesiune.

Apreciază lucrurile „mici”, în momentul respectiv

Câți dintre noi mănâncă în timp ce lucrează sau în timp ce se uită la televizor? Câți dintre noi facem atât de multe lucruri în același timp încât am uitat cum este să ne concentrăm cu adevărat asupra unei sarcini sau să savurăm o masă?

Oamenii care sunt relaxați și calmi știu cât de important este să fie prezenți, în momentul de față, și să își ia timp pentru a se bucura cu adevărat de lucrurile minunate din viață.

Acest lucru poate fi la fel de simplu ca și cum te-ai bucura de fiecare lingură de înghețată în timpul desertului, sau să te bucuri de încântarea totală a unei băi calde după o zi lungă.

Se simt confortabil cu eșecurile neașteptate

Aceste persoane știu că sh*t va lovi ventilatorul ocazional, și sunt de acord cu asta.

Ancheta lor pentru a face față dificultăților vieții este de 100% până acum, și chiar dacă ceva merge prost, ei se pot descurca. Sunt rezilienți.

Din acest motiv, ei știu că nu este nevoie să se streseze până la piele în legătură cu nimic: nu există nimic cu care să nu se poată descurca, așa că de ce să se sperie?

Apoi abordează viața cu autenticitate și recunoștință

Persoanele care sunt cele mai relaxate sunt cele care sunt împăcate cu ele însele.

Nu încearcă să fie ceva ce nu sunt, ci, în schimb, își trăiesc Adevărul personal, se îmbracă așa cum îi face fericiți și se înconjoară de alții care îi iubesc și îi respectă așa cum sunt.

Trăirea Adevărului astfel inspiră o cantitate imensă de recunoștință. Nimic nu este luat ca fiind de la sine înțeles, iar ei își vor face timp să aprecieze cu adevărat tot ceea ce le este recunoscător în viață, fie că este vorba de un grup strâns de prieteni apropiați, de o familie care îi sprijină, de o mașină în stare de funcționare decentă sau chiar de o masă bună.

Toate lucrurile sunt speciale în felul lor, iar ei știu acest lucru… și și-au dat seama că o fericire imensă poate fi găsită cam peste tot, dacă își iau doar un moment pentru a o observa și a o aprecia.

.