Dacă ați născut prin cezariană, recuperarea prin cezariană este, probabil, în prim-planul minții dumneavoastră.

Vă întoarceți în propria casă, în propriul pat și în propria pijama. A dispărut acel număr fără fund pe care l-ați îmbrăcat în spital. Personalul spitalului v-a trimis la drum cu instrucțiuni post-operatorii de cezariană, dar se pare că cineva a uitat să vă dea sfaturi pentru a face față unor probleme mai puțin plăcute.

Ce trebuie să facă o proaspătă mămică? Să se întoarcă la Mama Natură, bineînțeles! Ea are o mulțime de sfaturi și trucuri în mânecă pentru a vă îmbunătăți recuperarea și a remedia îngrijorările comune, în mod natural.

Amintiți-vă, adresați-vă medicului sau moașei dumneavoastră cu orice îngrijorare înainte de a încerca aceste sugestii – doriți să vă asigurați că ceea ce experimentați este normal și nu ceva care necesită atenție medicală.

Iată opt remedii naturale de recuperare după cezariană:

Să vă umpleți de fibre și lichide

Una dintre cele mai frecvente plângeri după cezariană este constipația. Combinația dintre lipsa de mișcare, analgezicele, antibioticele și intervenția chirurgicală abdominală dă naștere la această problemă incomodă. Din fericire, consumul de multe fibre și lichide poate facilita mișcarea. Încercați să beți multă apă (aproximativ 8 pahare pe zi) și să mâncați o mulțime de fructe, legume, cereale integrale, nuci, semințe și leguminoase.

Alimentele mele preferate bogate în fibre pentru a ameliora constipația oferă, de asemenea, beneficii suplimentare pentru burtă din partea probioticelor sau a mucilagiilor (lichidul lipicios asemănător unui gel care se găsește în unele plante). Optați pentru alimente precum okra, ovăz, chia și semințe de in. Textura lor alunecoasă va ajuta la înmuierea scaunului, făcându-l mai ușor de eliminat. Legumele fermentate, cum ar fi varza crudă sau kimchi, au probiotice care vă vor repune microflora în funcțiune după ce antibioticele au dat-o peste cap.

Psst: Un studiu a constatat, de asemenea, că administrarea de probiotice după naștere a ajutat și la prevenirea depresiei și anxietății postnatale!

Băuturați multe lichide

Băutura de apă vă poate ajuta să refaceți fluidele pe care le-ați pierdut în timpul nașterii. Dar poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea constipației, ceea ce este o veste bună, deoarece este o problemă atât de frecventă și poate provoca durere prin presiunea exercitată asupra inciziei.

Beți cel puțin 8 căni de apă pe zi. Puteți lăsa sticle și borcane umplute cu apă prin casă ca un memento pentru a vă reaminti să rămâneți hidratați. Puteți, de asemenea, să sorbiți smoothie-uri de casă din fructe și legume făcute cu apă ca bază lichidă. Acestea sunt o sursă excelentă de fibre și apă. Cine nu iubește o dublă?

Dăruiește-ți un masaj

Masajele au fost folosite de mult timp pentru a preveni și reduce aspectul cicatricilor de cezariană. Ele măresc circulația, aducând sânge proaspăt și substanțe nutritive la locul suturii. Ele pot, de asemenea, să încurajeze regenerarea pielii și să spargă țesutul cicatricial – deși nu există încă dovezi solide care să susțină acest lucru, așa că discutați mai întâi cu siguranță cu furnizorul dumneavoastră.

Vă recomandăm să așteptați patru până la șase săptămâni înainte de a masa locul de sutură, mai devreme dacă furnizorul dumneavoastră este de acord.

Masați ușor locul de sutură cu sau fără ulei timp de cinci până la zece minute în fiecare zi. Dacă optați pentru ulei, tamanu și uleiul din semințe de trandafir sunt alegeri excelente. De asemenea, puteți adăuga în uleiul de masaj uleiuri esențiale antiinflamatoare și regeneratoare ale pielii, precum mușețelul, lavanda sau tămâia. Asigură-te doar că diluezi corespunzător uleiurile esențiale: 10-12 picături de uleiuri esențiale pentru fiecare două linguri (o uncie) de ulei vor fi suficiente.

Subiți căldura

Durerile sunt un efect secundar al cezarianei. Nu se poate evita, dar căldura este o modalitate de a o ușura. Căldura vă va relaxa mușchii, va crește fluxul sanguin în zonă și, deoarece nervii dvs. transmit senzația de căldură către creier, va atenua semnalul de durere. Puteți aplica căldură cu o sticlă de apă caldă, un tampon de încălzire sau prin înmuiere într-o baie caldă cu ierburi – desigur, asigurați-vă că apa nu este prea fierbinte. Dacă vă face instantaneu să vă simțiți inconfortabil când căldura vă atinge pielea, este prea fierbinte.

Există informații contradictorii despre cât de repede după cezariană puteți face baie. Mergeți cu ceea ce vă spune furnizorul dumneavoastră. Odată ce vi se dă permisiunea, dați-i drumul. Adăugați la apa de baie o ceașcă de ceai de mușețel sau de lavandă preparat puternic pentru beneficii suplimentare de relaxare.

Respirați în parfumul dulce al uleiurilor esențiale

Poate ați crezut că greața s-a terminat în sfârșit, dar greața după o cezariană este incredibil de comună. Puneți-o pe seama constipației, a balonării abdominale, a intervenției chirurgicale și a schimbărilor hormonale. O modalitate de a calma o burtă greață este să vă angajați simțul olfactiv. Inhalarea aromei plăcute a uleiurilor esențiale este o modalitate foarte bună de a face acest lucru.

Menta, feniculul și ghimbirul sunt produse anti-mahmureală. Puteți să le difuzați, să puneți o picătură sau două pe un rotund de bumbac și să îl fluturați sub nas sau să adăugați o picătură într-un bol cu apă fierbinte aburindă și să inhalați vaporii. Asigurați-vă că folosiți aceste uleiuri doar într-o cameră bine ventilată, departe de bebelușul dumneavoastră.

Mâncați mese pline de nutrienți

Corpul dumneavoastră este în modul de recuperare. Tocmai ați purtat în brațe o altă ființă umană timp de luni de zile și ați suferit o intervenție chirurgicală majoră (serios, sunteți eroul meu). Se poate folosi de toate elementele de construcție sănătoase pe care le poate obține. Deși nu există niciun aliment sau nutrient magic care să te vindece, corpul tău are nevoie de o varietate de alimente și de o varietate de nutrienți pentru a se reface și a se reconstrui. Așa că alegeți alimente bogate în proteine și opțiuni pe bază de plante pline de vitamine, minerale și fitonutrienți.

Iată un ghid simplu pe care îl puteți folosi pentru a alcătui mese bine echilibrate. Pentru fiecare masă includeți:

• o legumă și/sau un fruct colorat;
• o sursă de proteine, animală sau vegetală. Voi decideți, ambele sunt excelente;
• câțiva carbohidrați lenți. Acestea sunt opțiunile de carbohidrați din alimente integrale cu multe fibre, cum ar fi fructele de pădure, quinoa, orezul brun și cartofii dulci.
• o lingură de grăsimi sănătoase. Includeți cubulețe de avocado, un strop de ulei de măsline, niște unt de nuci sau alegeți o sursă de proteine care conține și grăsimi sănătoase, cum ar fi peștele. Nucile, semințele și peștele gras sunt, de asemenea, antiinflamatorii și pot ajuta la reducerea umflăturilor.
• Sfaturi și amelioratori de sănătate. Folosiți ierburi și condimente în cantități ample.

Continuați să vă luați vitamina prenatală

Conține fier, de care probabil aveți nevoie după sarcină și operație pentru a vă reconstrui celulele sanguine. Și să nu uităm zincul și vitamina C, ambele fiind nutrienți foarte importanți pentru vindecarea corectă a rănilor.

Odihniți-vă

Este mai ușor de spus decât de făcut, dar este esențial. Odihna, după orice intervenție chirurgicală sau experiență solicitantă din punct de vedere emoțional și fizic, permite organismului dumneavoastră să se repare și vă menține sistemul imunitar puternic. Recurgerea la ajutorul grupului de sprijin vă va elibera să vă concentrați asupra bebelușului dumneavoastră și asupra vindecării. Cereți membrilor comunității dvs. să se ocupe de comisioane și de sarcinile casnice. Și nu uitați, odihna nu înseamnă întotdeauna să dormi sau să tragi un pui de somn. Ce vă liniștește și vă calmează? Faceți asta. Asta înseamnă odihnă.

Consiliile de mai sus sunt instrumente eficiente pentru a vă ajuta să gestionați cele mai frecvente preocupări post cezariană și să vă recuperați cât mai repede posibil, simplu și natural. Dar, dacă sunteți vreodată îngrijorată de ceva cu care vă confruntați sau dacă aveți întrebări cu privire la respectarea oricăreia dintre recomandările de mai sus, asigurați-vă că vorbiți cu furnizorul dvs. de servicii.

Căutați mai mult ajutor? Avem produsele de care aveți nevoie pentru ca recuperarea prin cezariană să fie cât mai ușoară și mai confortabilă posibil în Magazinul Mamei.

Selectăm și împărtășim în mod independent produsele pe care le iubim – și este posibil să primim un comision dacă alegeți să cumpărați. Ai asta.

.