O entorsă de gleznă poate fi un lucru foarte agravant, deoarece de cele mai multe ori se întâmplă atunci când ne așteptăm cel mai puțin și aproape întotdeauna devine o piedică în viața noastră. Această accidentare enervantă ne poate pune la pământ pentru o lungă perioadă de timp și, în ciuda riscului tot mai mare de a o face din nou, există remedii casnice eficiente care vă pot ajuta să vă vindecați mai repede de o entorsă de gleznă sau pur și simplu să preveniți începutul de ruptură a curelelor de la gleznă. Dacă vă doare glezna des sau o luxați, poate doriți să rețineți aceste informații importante și să aflați câteva tratamente eficiente pe care le puteți face acasă.

Tratamente inițiale, de bază:
După cum bine știți, gheața poate ajuta la vindecarea unei glezne luxate, deoarece frigul poate combate inflamația și, de asemenea, reduce durerea – folosirea gheții ajută la diminuarea treptată a acestei dureri. Tot ce trebuie să faceți este să luați un pahar de cuburi de gheață, să le înfășurați într-un prosop de pânză umedă și să îl puneți pe glezna luxată timp de 10-20 de minute pe zi, timp de o săptămână. Rețineți că, dacă vedeți că culoarea pielii se schimbă în alb strălucitor – îndepărtați imediat gheața, pentru că puteți provoca o arsură de frig. Nu puneți gheața direct pe piele, deoarece o poate deteriora, iar dacă suferiți de diabet, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a încerca acest lucru.

Bandarea
Unul dintre lucrurile importante de făcut după ce v-ați luxat glezna este să evitați și să scoateți pantoful pentru a examina îndeaproape rana. Vreți să păstrați glezna cât mai rigidă posibil și, prin urmare, încercați să nu vă scoateți pantoful decât după ce ați ajuns acasă și puteți să o bandajați imediat. Bandajarea gleznei evită alte leziuni și, de asemenea, ajută la atenuarea durerii (prin faptul că nu permite mișcarea zonei accidentate) și a umflăturii zonei accidentate.

Încheietura trebuie înfășurată cu un bandaj elastic puternic, dar nu atât de strâns încât să oprească fluxul de sânge. Cel mai bine este să lăsați bandajul pe zonă toate orele din zi și să-l scoateți noaptea pentru a dormi și pentru ca zona accidentată să poată „respira”. Este important să vă verificați starea din când în când, pentru că, dacă bandajul vă amorțește, trebuie să îl îndepărtați imediat. Odată ce v-ați luxat glezna, este o idee bună să o bandajați înainte de a vă lansa într-o activitate în care ar putea fi din nou afectată.

Restul și ridicarea piciorului
Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le știți dacă v-ați luxat glezna este să vă odihniți; în primele 48 de ore, cel mai bine este să nu puneți presiune pe zona lezată și este bine să nu faceți nicio activitate fizică. Umflătura și durerea scad, de obicei, în mod semnificativ după această perioadă de timp, iar apoi puteți începe, foarte treptat, să puneți greutate pe glezna accidentată, dar trebuie să vă simțiți confortabil făcând acest lucru. Dacă simți că glezna ta nu poate suporta greutatea, trebuie să te oprești, să te întinzi și să ții piciorul ridicat. Puneți piciorul pe o pernă mare, acest lucru va reduce, de asemenea, durerea și umflarea.

8 Tratamente naturale pentru o entorsă la gleznă
1. Ceapa
Ceapa, fiind un agent antiinflamator natural, vă poate ajuta cu adevărat glezna și poate reduce acea durere puternică. Tot ce trebuie să faceți este să luați o ceapă mare și să o puneți în frigider timp de 2 ore. Apoi, tăiați-o în bucăți mici și amestecați-o cu o lingură de sare într-un bol mic. Puneți amestecul pe zona rănită, bandajați-o și lăsați-o așa timp de 8 ore. După această perioadă de timp, ar trebui să înlocuiești totul – amestec și bandaj. Puteți face acest lucru ori de câte ori este nevoie, până când se obține ameliorarea.
2. Usturoiul
Azărul poate fi un remediu de casă foarte rapid pentru entorsele de gleznă, va calma durerea, va îmbunătăți timpul de recuperare și vă va întări sistemul imunitar – toate deodată. Tot ce trebuie să faceți este să curățați zona lezată, să o uscați bine, apoi luați o lingură de suc de usturoi și amestecați-l cu o lingură de ulei de cocos sau de migdale. Amestecul trebuie masat ușor în zona rănită timp de aproximativ 10 minute și apoi curățat bine. Acest lucru trebuie repetat de două ori pe zi, timp de 2-3 săptămâni, pentru cele mai bune rezultate.

3. Uleiul de măsline
Uleiul de măsline conține materiale fenomenale care pot ameliora inflamația și grăbi procesul de vindecare a unei glezne luxate. Tot ce trebuie să faceți este să luați o linguriță de ulei de măsline, să îl încălziți și apoi să îl lăsați să se răcească puțin până când este doar cald. Când uleiul este călduț, masează-l în zona lezată timp de câteva minute. Acest lucru se poate face de 3 ori pe zi până când veți obține ameliorarea durerii și mușchii se vor relaxa.
Alternativ, puteți amesteca o lingură de ulei de măsline cu un gălbenuș de ou și ungeți amestecul pe zona rănită, înfășurați cu o cârpă curată și păstrați bandajul timp de două zile. După aceea, îndepărtați bandajul din pânză, curățați bine zona și repetați procesul dacă este nevoie.
4. Turmericul
Turmericul face mult mai mult decât să dea mâncării noastre un gust unic. Poate, de asemenea, să ne domolească durerile și să atenueze inflamația cauzată de entorsă. În plus, poate, de asemenea, să prevină formarea cheagurilor de sânge, să îmbunătățească fluxul sanguin și să se ocupe de problemele de piele și de digestie. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați pudra de turmeric cu apă caldă pentru a obține o textură asemănătoare unui balsam. Adăugați un pic de suc de lămâie și loviți amestecul; apoi, ungeți-l pe zona rănită, înfășurați-l într-un bandaj și scoateți-l 10 ore sau o noapte mai târziu. Pentru cele mai bune rezultate, repetați această acțiune în mod continuu timp de 3 zile. Dacă doriți mai mult ajutor cu durerea, puteți adăuga o linguriță de pudră de turmeric într-un pahar de lapte cald, amestecați bine și beți-l – puteți face acest lucru de două ori pe zi, timp de o săptămână.

5. Ulei de ricin
Uleiul de ricin conține un aminoacid extraordinar despre care s-a constatat că are proprietăți antiinflamatorii. Acesta se numește acid oxalic. Acest acid și uleiul de ricin, în general, au fost folosite de medicii tradiționali pentru a ajuta persoanele care se confruntă cu probleme la glezne. Tot ce trebuie să faceți este să turnați puțin ulei de ricin într-un bol și să înmuiați în el o bucată de pânză de bumbac; apoi, trebuie să puneți cârpa pe zona dureroasă a gleznei și să o bandajați. Acum încălziți puțină apă, turnați-o într-o sticlă de apă caldă de cauciuc și puneți-o pe zona dureroasă. Țineți-o acolo timp de 30 de minute, cu piciorul ridicat. După aceea, îndepărtați bandajul și sticla de apă caldă și masați ușor zona. Repetați acest procedeu de 3 ori pe zi, timp de 2-3 zile.

6. Sulfatul de magneziu (sarea englezească)
Sulfatul de magneziu, sau sarea englezească, este un compus mineral care se găsește în multe farmacii. Folosit extern, poate fi utilizat pentru a trata erupțiile cutanate, inflamațiile, poluanții locali sau micile ulcerații și este considerat un excelent remediu de casă pentru entorsele de gleznă. Tot ce trebuie să faceți este să umpleți o cană cu sare englezească și să o turnați într-o cadă plină cu apă călduță. Apoi, amestecați bine apa pentru a topi complet cristalele de sare și înmuiați-vă glezna timp de 30 de minute. Repetați acest lucru de două ori pe zi, timp de 3 zile, pentru a obține cele mai bune rezultate.

7. Varza
Da, cunoscuta varză este și ea un bun remediu pentru o entorsă de gleznă. Este un antiinflamator și poate reduce durerea. Este bogată în vitamine și fitonutrienți – compuși care servesc drept antioxidanți și ajută la vindecarea mai rapidă a leziunii. Tot ce trebuie să faceți este să îndepărtați frunzele exterioare ale verzei și să stoarceți tot sucul din ele. Frunzele stoarse trebuie încălzite puțin în cuptor, acoperite cu folie de staniol, apoi puse pe zona rănită și înfășurate cu un bandaj. Pentru a menține zona bine încălzită, trebuie să acoperiți picioarele cu o pătură sau un prosop și să stați cu bandajul timp de 30 de minute, de două ori pe zi, timp de cel puțin 2 zile.

8. Rădăcini de ghimbir
Rădăcinile de ghimbir sunt foarte eficiente în reducerea simptomelor unei entorse de gleznă – inclusiv umflături, dureri etc. Tot ce trebuie să faceți pentru a obține acest beneficiu este să umpleți un vas cu 8 căni de apă și să adăugați o rădăcină de ghimbir tăiată de aproximativ 5-8 cm (2-3 inch). Fierbeți apa din oală timp de 5 minute, opriți focul și apoi lăsați lichidul în oală până când ajunge la temperatura camerei.
Acum, înmuiați o cârpă de bumbac curată în apa de ghimbir și înfășurați cu ea glezna rănită. Este important să începeți acest tratament în termen de 2-3 zile de la momentul accidentării. De asemenea, nu folosiți lichidul atunci când este prea fierbinte, deoarece poate irita pielea și provoca leziuni tisulare.

.