Nu vă irosiți ziua liberă.

Toți așteptăm cu nerăbdare zilele libere. Fie că este vorba de un weekend, o zi personală sau o vacanță, numărăm orele până când, în sfârșit, avem o porțiune de timp liber și putem face din ea o zi de relaxare. Din păcate, zilele libere nu reușesc adesea să se ridice la înălțimea așteptărilor noastre. V-ați întors vreodată la birou cu un sentiment de moleșeală și de epuizare – mai mult nevoie de o nouă pauză decât gata să abordați cea mai nouă provocare? Citiți mai departe pentru a obține câteva sfaturi și lucruri pe care să le faceți în ziua liberă pentru a vă reîncărca cu adevărat.

Făceți acele comisioane!

Sigur, zilele libere sunt pentru relaxare și distracție – și totuși, realitatea este că cei mai mulți dintre noi au lucruri inevitabile de făcut în ziua liberă, cum ar fi un comision sau două. Vă recomand să faceți o listă cu comisioanele enervante și să le comprimați într-un singur bloc de timp. Poate că vă dedicați orele de dimineață, între nouă și 11 AM, pentru a îndrepta casa, a vă ocupa de rufe și a face lista de cumpărături. Împachetarea acestor sarcini inevitabile vă poate ajuta să vă mențineți viața pe drumul cel bun și, de asemenea, va împiedica comisioanele să vă acapareze întreaga zi.

Puneți-vă în mișcare.

Unul dintre cele mai bune lucruri de făcut în ziua liberă este să vă ridicați și să plecați! Mișcarea fizică este un instrument fantastic pentru a intra în contact cu simțurile tale. De asemenea, vă poate întări mușchii, poate reduce anumite riscuri de sănătate și vă poate îmbunătăți starea de spirit. Dacă vă place să vă antrenați la sală sau să mergeți cu bicicleta – minunat! Dacă nu, nu uitați că orice mișcare este mai bună decât să stai nemișcat. Cercetările efectuate în cadrul proiectului National Geographic Blue Zones au demonstrat că ceva cu un impact atât de redus precum mersul ușor pe jos poate avea un impact extraordinar atât asupra longevității, cât și asupra calității vieții.

Respectați-vă modul de reîncărcare.

Câțiva dintre noi sunt plini de energie atunci când se alătură unui grup mare de prieteni și familie, în timp ce alții au nevoie de puțin timp singuri pentru a se reseta și a se relaxa. Indiferent care dintre ele este adevărată pentru tine, cunoaște-te pe tine însuți pentru a avea o zi de relaxare plăcută. Nu-i lăsați pe alții să vă preseze să vă „relaxați” într-un mod care este de fapt stresant pentru dumneavoastră.

Mâncați bine.

Este ușor să mâncați bine în timpul săptămânii de lucru – între a găti acasă și a lua prânzul la birou, putem reuși adesea să ne menținem alegerile rezonabil de sănătoase. Cu toate acestea, mulți dintre noi cad de pe căruță în weekenduri, făcând excese. Deși nu este nimic în neregulă cu o masă decadentă ocazională sau cu un desert somptuos, țineți cont de faptul că chimia organismului dvs. nu se verifică în zilele libere! Fiți atenți la modul în care diferite alimente vă fac să vă simțiți și nu uitați că există un preț de plătit pentru a ieși de sub control.

Pregătiți-vă pentru dimineață.

Este posibil ca acesta să nu fie unul dintre cele mai amuzante lucruri de făcut în ziua liberă, dar gândiți-vă la micile moduri în care puteți face ca următoarea dimineață de lucru să fie mai ușoară și ocupați-vă de lucrurile de bază în avans. Acest lucru ar putea însemna să faceți curățenie în bucătărie, să pregătiți și să reglați aparatul de cafea sau să împachetați prânzul. Orice lucru care vă ia doar câteva minute în plus în ziua dumneavoastră liberă și creează spațiu într-o dimineață aglomerată este un lucru bun.

Faceți un pui de somn.

Facerea unui pui de somn rupe efectiv ziua de relaxare în două zile libere – ce ziceți de asta ca bonus? Multe studii indică beneficiile unui somn scurt, inclusiv îmbunătățirea capacității de atenție, o mai bună gestionare a stresului și un sentiment de a fi mai prezent. Păstrați-l la 20-30 de minute pentru a obține beneficii optime.

Atenție la consumul de stimulente și alcool.

Dacă suntem obosiți, stresați, relaxați sau sărbătoriți, ajungem adesea la cofeină sau alcool. În timp ce majoritatea oamenilor vor găsi că nu este nimic în neregulă să se bucure de acestea cu moderație, dependența excesivă poate duce la probleme de sănătate pe termen lung. Dacă ajungeți la al patrulea espresso al zilei pentru că vă simțiți leneș, poate că un pahar de apă, o plimbare vioaie sau un pic de somn ar putea aborda mai bine cauza de bază.

Includeți un răsfăț.

Făceți-vă ziua de relaxare să se simtă un pic mai specială făcând o baie sau un duș extra-lung, savurând o gustare delicioasă sau ghemuindu-vă cu o carte. Chiar dacă nu puteți petrece întreaga zi făcând ceea ce vă place, nu lăsați acest lucru să vă împiedice să dedicați o jumătate de oră plăcerilor simple care vă fac să zâmbiți.

În cele din urmă, faceți tot ce puteți pentru a vă deconecta și a vă bucura de zi.

Acest lucru poate fi mai complicat decât pare, deoarece FOMO, sau faimoasa teamă de a lipsi, ne poate determina să rămânem lipiți de feed-urile noastre de social media și de e-mailuri chiar și în zilele de relaxare care sunt menite să fie doar pentru noi. Aceasta este o dependență greu de eliminat. Cu toate acestea, dacă simțiți că acordați mai multă atenție dispozitivelor dvs. digitale decât prietenilor și familiei sau dacă simțiți că telefonul dvs. interferează cu capacitatea dvs. de a vă bucura de timpul liber, ar putea fi timpul pentru o intervenție.

Să spunem că ați luat decizia de a vă relaxa acasă pentru o seară cu o masă simplă de pui la cuptor și legume. În timp ce condimentați pasărea pentru un finisaj extra crocant și spălați morcovii, vă decideți să aruncați o privire rapidă la feed-ul de Facebook. În următoarele 30 de secunde, afli că unul dintre prietenii tăi este la un concert al lui Beyonce. Altul este la cel mai nou restaurant, pe cale să se înfrupte dintr-o pizza Napoletana cu mozzarella di buffalo și capere prăjite (sticlă de vin scumpă plasată strategic în fundalul fotografiei Intagrammabile pentru puncte suplimentare). Altcineva pe care abia îl cunoști (dar care oricum apare în feed-ul tău) se bucură de un foc de tabără pe plajă.

Dacă nu ai seninătatea unui călugăr budist, acea scurtă parcurgere a Facebook-ului te va face, probabil, să îți pui serios sub semnul întrebării propriile alegeri de viață cu privire la lucrurile pe care să le faci în ziua ta liberă. Dintr-o dată, s-ar putea să vă treziți că vă doriți să fiți în altă parte, făcând ceva mai interesant decât să curățați legume. Seara ta liniștită de acasă nu mai este un răsfăț, ci o alegere proastă care nu-ți va câștiga like-uri în newsfeed.

Poți să-ți iei viața înapoi de la FOMO? Da, puteți. Primul pas este să observați ce se întâmplă. Al doilea pas este să recunoști că jocul comparației perpetue nu poate fi câștigat – de fapt, te costă pacea și prezența chiar acum. Al treilea pas este să vă gestionați strategic expunerea la fluxurile de știri. Acest lucru este deosebit de important în zilele libere de la serviciu, când alegerile dvs. ar trebui să reflecte propriile preferințe – nu să vă aducă puncte într-un concurs de popularitate.

Poate fi imposibil să eradicați complet FOMO, dar aveți puterea de a-l minimiza. Desemnarea unui loc de conectare oarecum îndepărtat pentru telefonul meu mobil a făcut minuni pentru mine. Încercați să vă țineți telefonul departe de masă la ora mesei și încărcați-l în afara dormitorului, astfel încât să nu fiți tentat să faceți acel ultim scroll la ora 23:45. Sau, dacă sunteți ca mine și nu vă descurcați bine cu moderația, ați putea încerca un post de social media de o săptămână pentru a vă rupe obiceiul de a derula perpetuu. Există multe sfaturi și trucuri pe care le puteți încerca pentru a vă înțărca, așa că găsiți combinația care vă va ajuta să rămâneți prezent și să vă bucurați de locul în care vă aflați.

Vreți să vedeți cum se prezintă CV-ul dvs. Încercați astăzi critica noastră gratuită!