Înotul este o activitate și un sport cu multe valori la nivel mondial. Abilitatea de a înota poate salva viața cuiva. Este sănătos, nu numai pentru exercițiile aerobice, ci și pentru că implică întregul corp.

Poate fi sigur pentru organism, deoarece apa susține articulațiile – umerii, spatele, șoldurile, genunchii, gleznele – iar apa disipează căldura mult mai bine decât o face aerul.

Atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional, înotul eficient produce senzații de confort în apă.

Cu toate acestea, înotul nu este un act natural. Să înoți ca un pește, mai degrabă decât să te lupți să rămâi pe linia de plutire, nu este instinctiv pentru oameni.

Rar este un înotător autodidact eficient în apă.

Calitatea instrucției de înot poate varia foarte mult, iar obiceiurile ineficiente sunt greu de schimbat.

Să alunece și să alunece prin apă ca un pește este scopul înotătorului. Înotul eficient este lin, relaxat, ritmic și aproape fără efort. Învățarea unei varietăți de mișcări, construirea unui repertoriu, poate ameliora plictiseala și poate provoca înotătorul să devină eficient în mai multe poziții ale corpului.

Înotul eficient nu trebuie să fie rapid, cu atât mai puțin competitiv, dar înotătorii competitivi trebuie să fie eficienți pentru a avea succes.

Cronogramele viitoare pe această temă se vor concentra pe trei modalități simple de a face înotul mai eficient și mai plăcut pentru dumneavoastră. Unele subiecte vor include: 1. Nu vă luptați cu apa; 2. Reușiți prin pași mici, adăugând un nou pas doar după ce cel anterior a fost bine stabilit; 3. Fiți hotărât și concentrați-vă complet pe fiecare pas mic, fără a vă grăbi. Toate lucrurile bune au nevoie de timp.

Sper că această rubrică îi va încuraja pe cititori spre participarea la înot pentru siguranță, sănătate și exerciții fizice. Există piscine în toată zona, inclusiv piscina acoperită din Bluffton, care este administrată de Beaufort County Parks and Leisure Services, cu salvamari bine pregătiți și instructori de siguranță în apă.

În continuare, această rubrică se va adresa înotătorilor și viitorilor înotători în mai multe moduri – înțelegerea de bază a principiilor fizice care stau la baza locomoției acvatice eficiente, simplificarea a ceea ce au în comun toate mișcările eficiente, cum să dezvolți fiecare mișcare și motivația de a extinde abilitățile de înot prin rezistență și prin adăugarea de mișcări pe care altfel nu le-ai încerca.

Dincolo de toate acestea, însă, înotul este distractiv și sper să vă sporesc plăcerea pe măsură ce progresați.

Dr. Bob Colyer din Bluffton este un profesor universitar și antrenor pensionat în mod activ, care a publicat recent „Swim Better, A Guide to Greater Efficiency for Swimmers & Instructors.” [email protected].