Ar trebui să vă lăsați copiii să mănânce dulciuri? Știți că le face rău. Nu există niciun dubiu că știți asta. Dar bomboanele sunt acolo. Sunt peste tot.

Dacă unii părinți le dau copiilor lor bomboane cu moderație, iar dumneavoastră nu le dați, nu va tinde asta să provoace un fel de daune psihologice copilului dumneavoastră? Și să zicem că ești dispus să riști asta – nu cumva o vor lua pe furiș, pe furiș, cu fiecare ocazie? Și dacă este așa, prin crearea acestei situații, nu-i învățați de fapt pe copiii dumneavoastră să aibă secrete față de dumneavoastră, ca să nu mai vorbim de minciună?

Da. Părinții sunt între ciocan (bomboane) și nicovală (bomboane) atunci când vine vorba de distribuirea de dulciuri copiilor lor. Dacă îi privezi de dulciuri, le vor fura și vor minți. De asemenea, vor crede că sunteți părintele rău din iad.

Candy Ain’t Dandy

Dăruindu-le bomboane, pe de altă parte, este la fel de rău ca și cum le-ai da otravă (mai multe despre asta mai târziu) sau droguri (idem). Nu în ultimul rând, bomboanele sunt o cale directă către dentist.

Atunci ce faceți?”

Să începem cu examinarea a ceea ce spun experții.

Sherry Coleman-Collins, dietetician autorizat, spune că Academia Americană de Pediatrie recomandă ca copiii cu vârste cuprinse între 2 și 18 ani să nu consume mai mult de șase lingurițe de zahăr adăugat zilnic, ceea ce exclude zaharurile care se găsesc în mod natural în fructe sau lapte. Copiii sub doi ani, spune Coleman-Collins, ar trebui să evite cu totul zahărul adăugat. „Este ușor să obții șase lingurițe de zahăr adăugat, chiar și fără să mănânci dulciuri, deoarece acesta este adăugat în biscuiți, pâine și sosuri pentru paste, doar pentru a numi câteva alimente comune”, spune Coleman-Collins.

Ok, vă gândiți. Dar ce îi va face zahărul organismului copilului meu? Este chiar atât de rău? Ocazionalul răsfăț dulce îi va dăuna copilului meu pe viață? Oare consumul de ursuleți gumați va instaura un fel de cerc vicios care nu poate fi întrerupt?

Iată cum stă treaba: știți deja că dulciurile provoacă carii dentare. Cel mai probabil știți că a mânca mai mult zahăr a dus la creșterea ratelor de obezitate și diabet infantil. Dar știați că a mânca multe alimente dulci poate schimba de fapt percepția copilului dumneavoastră despre gustul alimentelor?

Este adevărat. Mâncați prea multe dulciuri și sucuri și un măr sau o banană nu va mai avea deloc gust dulce. Data viitoare când copilul dumneavoastră va dori ceva dulce, fructele nu vor fi de ajuns. Acel copil va dori mai multe dulciuri pentru a-și astâmpăra pofta de dulce.

Acesta fiind cazul, cum ar trebui să se comporte un părinte cu un copil care cerșește sucuri și dulciuri? „În loc să spuneți: „Nu, nu poți să iei un suc”, ați putea să-i spuneți unui copil mic: „Noi bem apă pentru că este foarte bună pentru corpul nostru și nu are o mulțime de substanțe chimice în plus în ea”, spune Elaine Taylor-Klaus, un antrenor parental. „‘Substanțele chimice nu sunt atât de bune pentru noi. Este în regulă să le consumăm uneori, dar nu vrem să facem din asta un obicei, pentru că vrem să facem alegeri sănătoase, nu-i așa?”

„Sau poate că ați stabilit o așteptare ca dulciurile să vină după mâncarea sănătoasă. Așadar, ați putea spune: ‘Da, dulciurile acelea arată foarte delicioase și pot să văd cum le vrei chiar acum. Dar avem cina peste puțin timp și chiar trebuie să ne asigurăm că mâncăm alimente care sunt bune pentru corpul nostru și pentru sănătatea noastră înainte de a mânca bomboanele'”, spune Taylor-Klaus.

Părinții care le dau copiilor dulciuri în anumite limite după ce mănâncă o masă sănătoasă vor trebui, în general, să continue această conversație despre alimentația sănătoasă pe termen lung. Odată ce copiii au dulciuri, vedeți, vor dori mai multe dulciuri. Și asta nu ține doar de percepții sau de papilele gustative. Când copilul dvs. mănâncă bomboane, o anumită parte a creierului său se aprinde – aceeași parte a creierului care este activată de dependența de cocaină.

Așa că îi dați copilului dvs., „cu moderație”, ceva ce creierul său tratează ca pe o substanță care creează dependență? „Adevărul este că copiii nu au nevoie deloc de bomboane, deoarece nu oferă nicio valoare nutritivă”, spune Coleman-Collins.

Adina Pearson, un dietetician înregistrat care lucrează cu familiile, nu este în dezacord, dar sugerează că natura îi predispune pe copii să își dorească bomboane. „Copiii sunt atrași în mod natural de aromele dulci – chiar și laptele matern este dulce. Și există cercetări care sugerează că această afinitate pentru dulciuri rămâne puternică până când creșterea liniară este completă. Deci există o bază biologică probabilă pentru a-i ajuta pe copii să obțină suficiente calorii.”

Coleman-Collins spune că acele calorii necesare pot proveni din alte alimente: „Există o mulțime de alte dulciuri care au unele aspecte pozitive fără efectul secundar al caloriilor goale și riscul crescut de carii. Acestea fiind spuse, nu sunt militantă în privința dulciurilor cu propriul meu copil și nu sugerez nici clienților mei să fie. O tratație ocazională cu dulciuri este foarte bună în contextul unei diete generale super nutritive.”

Taylor-Klaus crede că, așa cum părinții vorbesc despre efectele zahărului asupra organismului, tot așa, pot și ar trebui să vorbească chiar și cu copiii foarte mici despre efectele zahărului asupra creierului. Părinții pot explica lucrurile în termeni simpli: „‘Știai că dulciurile te pot face de fapt să nu vrei să mănânci alimente sănătoase? Este trist, dar adevărat. Așa că hai să așteptăm cu dulciurile până când corpul tău va primi toate lucrurile bune de care are nevoie, mai întâi – ce părere ai?”‘”. Dacă copilul spune că îi este foame, puteți adăuga: „Ei bine, este amuzant, dar doar gândindu-te la bomboane îți poate face creierul să își dorească ceva dulce. Ce-ar fi dacă am mânca un fruct pentru a-ți ajuta creierul și corpul să se simtă bine până la cină?””

Apărarea dulciurilor până după ce au fost consumate alimente sănătoase și permiterea dulciurilor cu moderație pare sănătoasă în teorie, dar știați că zahărul poate dăuna metabolismului copilului dumneavoastră? Se pare că atunci când copiii mănâncă zahăr, corpul lor nu mai răspunde la indicii de sațietate. Asta înseamnă că nu mai știu când sunt sătui. Ceea ce înseamnă că vor continua să mănânce – ceea ce poate duce la sindromul metabolic: o serie întreagă de tulburări (tensiune arterială ridicată, zahăr ridicat în sânge, colesterol ridicat și grăsime pe burtă) care apar în același timp. Sindromul metabolic crește riscul pentru astfel de probleme de sănătate, cum ar fi accidentul vascular cerebral, bolile de inimă și diabetul.

Apoi mai este și faptul că dieta copilului dumneavoastră, bună sau rea, pregătește terenul pentru starea sănătății sale dentare, atât acum, cât și în viitor. Copiii nu știu suficient de bine să se spele pe dinți și să folosească ața dentară de fiecare dată când mănâncă dulciuri. Rezultatul final al consumului nelimitat sau nereglementat de dulciuri va fi cu siguranță cariile și deteriorarea dinților.

Dacă părinții, pe de altă parte, le dau copiilor dulciuri cu moderație și urmăresc acest lucru asigurându-se întotdeauna că copiii se spală pe dinți și folosesc ața dentară atunci când mănâncă dulciuri, copiii pot învăța pur și simplu să asocieze consumul de dulciuri cu curățarea dinților lor. „Odată ce bomboanele sunt consumate, ar trebui să fie urmate de o bună igienă orală, inclusiv două minute de periaj dentar pentru a evita cariile. În mod ideal, acest lucru ar trebui să se întâmple în termen de 30 de minute de la consumarea bomboanelor pentru a evita efectele dăunătoare ale zahărului asupra dinților”, spune Dr. Seth Newman, ortodontolog.

Desigur, nu va fi ușor să mențineți obiceiul copilului dumneavoastră de a consuma bomboane la fel de „moderat” cum sugerează experții, din cauza marketingului. Industria alimentară se adresează în mod intenționat copiilor și adolescenților în valoare de 2 miliarde de dolari în fiecare an. Nu există nicio îndoială că o mare parte din acest marketing este dedicată promovării dulciurilor. Copiii sunt influențabili. Dacă văd un personaj de desene animate îndrăgit care le spune să cumpere acadele, vor dori să se supună acestei comenzi. Te vor implora să cumperi acel produs pentru ei. Nu este corect și nu este corect. Este o afacere.

De asemenea, trebuie menționat faptul că pericolul numărul unu de sufocare pentru copiii mici este – ați ghicit – bomboanele tari. Iar sufocarea este a patra cauză principală de deces la copiii sub cinci ani. Nu te-ai gândi că un copil de patru ani s-ar putea îneca cu o bomboană sau o acadea. Ai crede că acel copil este suficient de mare pentru a fi stăpân pe situație. V-ați înșela.

Acum știți ce pot face bomboanele copilului dumneavoastră. Bomboanele sunt rele, în mod clar. Oricât de rele ar fi, totuși, știi că a-i interzice copilului tău dulciurile riscă să-l facă să le furișeze. „Atunci când facem ca ceva să fie „interzis” copiilor noștri, avem tendința de a-i da mai multă putere decât ar avea dacă îl tratăm cu superficialitate”, spune Taylor-Klaus. „Bomboanele sunt un exemplu extraordinar. Atunci când adoptăm o abordare moderată față de dulciuri și bomboane, ne putem învăța copiii despre alimentația sănătoasă și despre cum funcționează corpul nostru. În cele din urmă, vrem să îi ajutăm să exerseze luarea deciziilor atunci când sunt mai mici și să învețe cum să facă alegeri sănătoase pentru ei înșiși pe măsură ce cresc.”

Dr. Newman este de acord: „Cu toții ne amintim de acei copii care creșteau și care nu aveau voie să mănânce bomboane. Studiile au arătat că privarea completă de dulciuri sau de alte alimente dezirabile nu face decât să le facă mai atrăgătoare pentru copii. Consumul excesiv de dulciuri ar putea duce la creșterea în greutate și la apariția cariilor dentare”

Probabil că cel mai mult pe care îl putem face ca părinți este să ne educăm copiii. Îi putem învăța să mănânce alimente sănătoase și îi putem ajuta să înțeleagă că bomboanele pot dăuna corpului lor. Îi putem învăța să se spele pe dinți după dulciuri și să le insuflăm bune obiceiuri de igienă dentară. Mai presus de toate, putem să-i educăm pe copii să înțeleagă că, dacă vor mânca bomboane, ar trebui să fie pe o bază foarte limitată, atunci când mami și tati spun asta.

Citește o replică extraordinară la acest articol, AICI.

Ai găsit util ceea ce tocmai ai citit? De ce nu luați în considerare trimiterea unei donații pentru programele noastre de tineret și educaționale Kars4Kids. Sau ajutați-ne doar împărtășind!

Ați găsit util ceea ce tocmai ați citit? De ce nu luați în considerare trimiterea unei donații pentru programele noastre de tineret și educaționale Kars4Kids. Sau ajutați-ne doar prin partajare!