Get Active Sports oferă copiilor un stil de viață mai bun în fiecare zi prin exerciții fizice. Exercițiul fizic este unul dintre cele mai importante aspecte din viața unui copil. Cei mai mulți oameni cred că exercițiile fizice înseamnă a merge la sala de sport, dar pentru copii nu este cazul, pentru copii acest lucru înseamnă doar a fi activi fizic în timp ce desfășoară activități cum ar fi „tag” pe terenul de joacă, a juca fotbal la prânz, a merge pe jos la școală.

Exercițiul fizic este definit ca fiind activ din punct de vedere fizic și lucrând corpul la o intensitate mai mare decât în mod normal, exercițiul fizic crește ritmul cardiac și temperatura corpului și lucrează și mușchii. Pe lângă faptul că suntem activi, ar trebui să încercăm să ne asigurăm că copiii dvs. mănâncă sănătos, în caz contrar exercițiile fizice ar putea fi mai puțin eficiente

Câte exerciții fizice ar trebui să facă copiii?

Pentru copiii cu vârste cuprinse între 5 și 18 ani este important ca aceștia să participe la exerciții aerobice timp de cel puțin 1 oră pe zi în activități care le vor întări mușchii și oasele. Această 1 oră nu poate fi repartizată pe parcursul zilei, dacă copilul dumneavoastră are între 5 și 18 ani. Exercițiul trebuie să fie mai intens pentru copiii între 5 și 18 ani, deși intensitatea activității trebuie să fie adecvată, dacă muncesc prea mult în acea oră, acest lucru îi poate face să renunțe la exerciții, riscând să se accidenteze, de asemenea, le poate lipsi încrederea în sine dacă nu au realizat ceea ce și-au propus pentru că a fost prea greu.

Dacă copilul dumneavoastră are sub 5 ani și este capabil să meargă fără ajutor, atunci ar trebui să ia parte la cel puțin 3 ore de exerciții ușoare pe zi. Pentru copiii sub 5 ani, timpul de exerciții fizice este mai lung, dar cele 3 ore pot fi împărțite pe parcursul zilei, copilul ar putea completa cele 3 ore făcând 30 de minute de activitate fizică energică la fiecare oră.

Ce tip de exerciții fizice ar trebui să facă copiii?

Ar trebui să încercăm să reducem la minimum timpul pe care copiii îl petrec stând jos, uitându-se la televizor, jucând jocuri video, stând în cărucior, cantitatea de somn pe care o are copilul, mâncând alimente nesănătoase.

Exercițiile fizice pentru copii sunt diferite de cele ale adulților, copiii își pot completa cantitatea zilnică de exerciții fizice necesare jucându-se și alergând la ora prânzului, participând la activități extracurriculare, lecții de educație fizică, baschet, înot, alergare, tenis, mersul pe jos/bicicleta la școală, toate acestea sunt modalități bune și ușoare de a vă asigura că copilul dumneavoastră este activ în timp ce se distrează.

Copiii ar trebui să facă exerciții fizice care sunt distractive, dacă activitatea la care iau parte este distractivă și plăcută, este mai probabil să participe din nou.

Beneficii ale exercițiilor fizice

Există multe beneficii de ce copiii ar trebui să facă exerciții fizice zilnic, copilul dumneavoastră nu va observa doar beneficiile și schimbările, ci și dumneavoastră. Beneficii pentru copii care fac exerciții fizice:

• Ajută la întărirea oaselor și mușchilor lor
• Crește autocontrolul copiilor.încrederea și convingerea copiilor

Învăță-i importanța exercițiilor fizice Ajută la menținerea unei stări mentale sănătoase Copilul dvs. va fi mai puțin predispus să devină supraponderal

• Exercițiile fizice vor reduce riscul ca copilul dvs. să dezvolte tip 2 diabet zaharat

Copiii vor avea o perspectivă mai bună asupra vieții Să-și facă noi prieteni Abilități de lider Comportament pozitiv

• Să încerce noi sporturi și activități

Învățarea de noi abilități Atitudine pozitivă

.