Somewhere in a Dream /Disponibil pentru a fi cumpărat aici

Am decis să scriu această postare despre un subiect sensibil, care este atât confuz, cât și adesea neînțeles. Deși nu sunt medic, sunt licențiat în Științe Comportamentale (da! Acum pot spune asta!), precum și licențiat în Psihologie și, în prezent, lucrez la un masterat în Psihologia Adicțiilor și Consiliere și am petrecut mult timp studiind TOC și alte tulburări psihologice și emoționale. Cu toate acestea, nu mă limitez doar la a vărsa zgomot de carte teoretică, am fost o persoană care suferă de TOC încă de când eram mică. În prezent, simptomele mele sunt aproape întotdeauna latente, datorită unei terapii agresive la domiciliu (și a medicamentelor homeopatice, care sunt oarecum controversate), dar pentru mine funcționează, iar acest lucru este cel mai important la sfârșitul zilei. Fac ceea ce funcționează pentru mine.

Cu zece ani în urmă, nu am putut găsi niciun post despre mușcăturile de limbă sau de obraz. Nici în urmă cu cinci ani nu am putut găsi vreunul. Abia recent, am văzut tot mai multe postări despre oameni care își mușcă limba până la sânge etc., majoritatea își pun întrebări și se întreabă dacă nu cumva este o formă de TOC sau altă tulburare psihică. Pot să răspund la asta.

Da. este.

Când eram mică, poate 7 ani sau cam așa ceva, am dezvoltat un obicei oribil de a mesteca carnea de pe interiorul obrajilor mei – smulgând carnea de pe obraz și scuipând-o afară. Este într-adevăr un obicei destul de dezgustător! Obiceiul meu era încă la început, din păcate, și, treptat, am început să-mi mestec părțile laterale ale limbii – de multe ori nemulțumită până când sângera și mi se umfla limba. Nu am îndrăznit să vorbesc cu un terapeut despre asta. Știam că va considera că este o tulburare psihologică și că următorul pas ar fi medicamente de la un psihiatru. Nu, mulțumesc! Nu cred că soluția pentru fiecare problemă care se manifestă este medicina farmaceutică. Trebuie să existe și alte căi.

A lua medicamente pentru un obicei incontrolabil înseamnă doar a pune un bandaj pe un membru amputat. Nu face nimic pentru a ajunge la rădăcina problemei. De multe ori, un psihiatru va prescrie un medicament pentru TOC sau alte tulburări complicate mult prea repede, fără a descompune cu adevărat problema și fără a ajunge la rădăcina a ceea ce se întâmplă cu adevărat. Ar trebui să se înțeleagă că mușcatul limbii nu este o „cauză”, ci un rezultat al unei cauze. Este efectul.

Aveam nevoie să ajung la rădăcina motivului pentru care îmi rupeam limba și de ce îmi făceam propriul mușchi să sângereze. Când durerea începea să se instaleze, îmi răzuiam ușor dinții pe limbă, provocând un fel de durere „dulce”. Era ca o durere peste durere și aducea un sentiment euforic. Abia când am început să studiez Abuzul de Substanțe la universitatea mea mi-am dat seama ce se întâmpla cu adevărat.

Copiii se învârt de mici pentru a ameți. Copilul încearcă literalmente să se drogheze! Este o curiozitate umană și este în fiecare dintre noi. Oare acționăm cu toții în funcție de ea? Nu. Dar cu toții avem curiozitatea încorporată și capacitatea de a rezolva această curiozitate prin încercări și erori. Am experimentat traume și abuzuri accentuate în copilărie. Niciodată nu am făcut cu adevărat o legătură între trauma care mi-a fost provocată involuntar și trauma pe care mi-am provocat-o în mod voluntar după aceea.

Cumva, în mintea mea, am simțit că trebuie să mă pedepsesc. Nu vorbesc despre în mod conștient, ci în subconștient. Și, de asemenea, durerea fizică mi-a distras atenția de la durerea emoțională. Din nou, o mare parte din acest lucru avea loc la nivel subconștient, motiv pentru care mă găseam făcând acest lucru la nesfârșit, în mod absent.

În cele din urmă, după multă introspecție, am ajuns să realizez că mușcându-mi limba într-un astfel de mod, mă punea în aceeași categorie de automutilatori. Nu am vrut să accept acest lucru timp de mulți ani, dar este exact același lucru. A-ți tăia brațul cu lama de ras sau a-ți tăia limba (sau obrazul) cu dinții este tot tăiere la fel.

Credeam că este vorba de autocompătimire. Apoi am crezut că e vorba de vinovăție. De acolo, am făcut conexiuni din punct de vedere psihologic. De-a lungul anilor am descoperit că este o tulburare pe mai multe niveluri. Nu este doar un singur lucru care determină o persoană să se automutileze, ci o combinație de factori fiziologici, socio-economici, biochimici, psihosociali (și lista poate continua) care, atunci când sunt combinați- provoacă o reacție explozivă care are ca rezultat durerea și dorința de durere.

Pentru a înțelege mai bine profunzimea acestei tulburări, ar trebui să ne gândim la ce se întâmplă în creier de fiecare dată când un mușcător își smulge carnea sau, un tăietor se taie. Creierul nostru eliberează neurotransmițători numiți endorfine. Acestea sunt substanțele chimice care acționează ca analgezice naturale. De fapt, ele imită opiaceele, cum ar fi morfina și codeina. Stresul și durerea sunt cele două motive cele mai frecvente pentru care aceste endorfine sunt eliberate în fluxul sanguin. Odată ce endorfinele sunt date afară, apar imediat după aceea o serie de răspunsuri biologice naturale: senzații de euforie, o regularitate a apetitului, răspunsuri imunitare îmbunătățite și o eliberare de hormoni sexuali. Cine ar fi crezut că durerea poate face toate astea?

După ce am aflat acest lucru, am o nouă teorie cu privire la motivul pentru care cei care taie și cei care mușcă își smulg limba și carnea de pe obraz: nu este vorba pur și simplu de TOC, sau de autocompătimire, sau de vinovăție (sau furie, etc.), este mult mai profund decât aceste lucruri: Este o dependență de droguri. Provocarea durerii declanșează exact aceleași endorfine pe care le declanșează morfina, codeina și alte narcotice/opiacee! Odată ce aceste substanțe chimice își învață căile neuronale în mod repetat, ele capătă o viață proprie și, fără consimțământul gazdei, încep să ia deciziile.

Există o diferență, totuși, în gradele acestui „abuz de droguri”, între cutteri și mușcători.

Cutteriii sunt ritualici. Ei se pregătesc pentru tăierea lor și chiar și numai gândul la ustensilele lor și la alte bunuri pregătitoare va declanșa eliberarea acelor endorfine care induc euforia. Adrenalina se declanșează puțin, iar sistemul nervos simpatic intră în modul „luptă sau fugi”. Bătăile inimii se accelerează, respirația devine mai rapidă, pupilele se pot dilata sau contracta, în funcție de nivelul de adrenalină, palmele pot deveni transpirate – sunt schimbări foarte fizice care au loc la tăietori. Secretul este o mare parte din ritualul lor de pregătire. Contrar a ceea ce mulți oameni cred despre cutteri că încearcă să „atragă atenția”, este exact invers. Nu este un „strigăt de ajutor”; ei sunt adesea foarte secretoși în legătură cu tăierea lor.

Mâncătorii (de limbă și obraji) nu sunt însă ritualici în comportamentele lor. Eu sunt un mușcător. (Aș ști.) Cei care se taie au momente pe parcursul zilei și al nopții în care preferă să se taie. Uneori, este din cauza unor factori de mediu, cum ar fi faptul că oamenii sunt acasă sau nu, etc. De obicei, sunt totuși mai sistematici și mai metodici. Cei care mușcă nu trebuie să „planifice” să muște. Dacă nivelul de stres crește, unealta este chiar acolo! Dinții se apucă imediat de treabă, ciugulind mai întâi – cercetează teritoriul pentru a găsi o zonă bună, moale, dureroasă, „crudă”, pe care să o traumatizeze. Și așa începe. Dinții încep să danseze într-un fel de frenezie, țopăind încoace și încolo, găsind mai multă carne pe care să o atace – papilele gustative sunt smulse fără milă, în bucăți sau întregi – și apoi gazda își dă seama ce se întâmplă și apare sentimentul de vinovăție. Mușcătorul se oprește și jură să încerce să se oprească pentru totdeauna. Dar până atunci, endorfinele au fost deja trimise și misiunea a fost (temporar) îndeplinită. „Drogul” a fost consumat și persoana și-a luat „doza”. La propriu. Exact ca un drogat.

Și astfel trebuie tratată ca o problemă de abuz de substanțe, de asemenea. Nu este doar o simplă „tulburare psihologică”, precum TOC. Este foarte mult o tulburare biologică/fiziologică și trebuie tratată ca atare. În mod absolut vor exista retrageri dacă o persoană încearcă să se oprească „cold turkey”. Poate nu convulsii sau alte simptome dramatice de sevraj, dar schimbările în ceea ce privește pofta de mâncare, somnul, nivelul de stres, nivelul de hormoni, atenția și concentrarea, iritabilitatea și alte domenii vor fi absolut afectate.

Nu aș recomanda medicamente prescrise în tratarea acestui tip de tulburare. De ce să tratăm o „tulburare neurochimică medicamentoasă” cu medicamente? Aș recomanda înlocuirea activității de tăiere/ mușcătură cu alte activități care eliberează aceleași endorfine: râsul, sexul, exercițiile fizice, ginsengul, aromele cu parfum de vanilie, ciocolata neagră, un masaj ferm și muzica – pentru a numi doar câteva.

Ceea ce m-a ajutat enorm este să mă opresc pentru un moment, când îmi dau seama că gândurile mele merg în acea direcție, și să-mi curăț mintea – imediat – respirând adânc de câteva ori – să mă calmez și să-mi „regrupez” procesele de gândire. De obicei, declanșatorul nr. 1 al mușcăturilor/tăieturilor este stresul. Nu pot vorbi cu adevărat pentru cei care taie, deoarece nu am fost niciodată cu adevărat un „tăietor”, dar procesul de tăiere/ mușcătură este același, așa că aș presupune că și cei care taie sunt declanșați de stres. Chiar dacă nu este un stres deschis și evident, stresul este cel mai probabil vinovatul.

Există un adevăr în zicala „mintea peste materie”. Am reușit să nasc patru copii în liniște datorită determinării mele și a unei mentalități solide. Am luat foarte puține medicamente pentru durere (am ales să le nasc pe cele 3 fete ale mele „all natural” pentru a putea fi legată de ele în procesul durerii) și nu am țipat deloc. Mi-am controlat mintea și mi-am spus că durerea nu era „absolut nimic”. Și, prin meditație profundă și control, am reușit să nasc fără să țip și să mă plâng. Așadar, cred că același lucru poate fi obținut prin simplul fapt de a lua un moment, de a face o pauză – și de a-mi spune că „a mușca nu este răspunsul”.

În acel moment, pot redirecționa „gândurile mele mușcătoare” către sursa stresului meu. După ce localizez sursa stresului meu, îmi pot redirecționa energia pentru a face tot ce pot pentru a elimina stresul, în loc să îmi tai carnea cu dinții. În acest fel, așez toporul la rădăcină și, în timp și cu practica, voi avea mai mult succes și voi deveni mai eficient în a elimina mușcătura(/tăierea) cu totul.

Trebuie să fie un efort conștient. Și trebuie să fie o alegere rece și dură.

Dar aceste simple „exerciții mentale” luminează zona cu probleme, permițând persoanei să vadă ce se întâmplă cu adevărat (și unde), astfel încât să nu continue să bâjbâie în același comportament metodic condus de boală și să aleagă în mod proactiv și conștient o cale mai sănătoasă – pas cu pas.

Nota de subsol: La fel cum există diferite grade și tipuri de abuz de substanțe, există diferite grade și tipuri de tăiere/ mușcătură. Factorii de combinare ai unei persoane pot să nu fie cei ai altei persoane. Fiecare persoană trebuie să își identifice propriul/ele factor/ele de stres și să lucreze pentru a elimina sursa sau sursele acestor factori de stres. Dacă persoana simte că el sau ea este sursa propriului său stres, atunci mai degrabă decât să elimine sursa- încearcă să se contopească în mod pașnic pentru a coexista armonios cu sine însuși.

Sper că acest lucru a fost de ajutor pentru unii dintre voi, mușcători și tăietori de acolo. Mintea voastră este o mașină foarte puternică. Aveți absolut tot ce vă trebuie pentru a schimba lucrurile și vă doresc tot ce e mai bun. x