Pentru majoritatea oamenilor, mersul pe jos se întâmplă pur și simplu, fără să se gândească la modul în care să-și miște corpul înainte. Dar pentru alții, de obicei din cauza unei boli, a îmbătrânirii sau a unei leziuni care duce la un mers slab, mersul poate fi destul de dificil. De exemplu, un mers defectuos tinde să dezechilibreze corpul, făcând dificilă menținerea unui picior în fața celuilalt și deplasarea eficientă. La rândul său, devine mai dificil să te deplasezi dintr-un loc în altul fără să te împiedici frecvent, să te poticnești sau să ai stări de amețeală. Apoi, încrederea de a naviga pe terenuri dificile dispare și mobilitatea este afectată.

Ce presupune antrenamentul mersului?

Antrenamentul mersului începe cu o evaluare inițială pentru a evalua punctele forte și punctele slabe ale pacientului, postura și echilibrul, precum și ceea ce trebuie făcut pentru a corecta anomaliile. Mersul pacientului este, de asemenea, evaluat pentru potențiale probleme de forță și flexibilitate, iar mișcările simple pentru testarea echilibrului fac de obicei parte din evaluare. Împreună, aceste evaluări indică direcția asupra a ceea ce trebuie să se concentreze în timpul kinetoterapiei.

De exemplu, deoarece slăbiciunea șoldurilor, gleznelor și genunchilor poate cauza probleme de echilibru și postură, antrenamentul poate include exerciții de flexibilitate și forță pentru a contracara aceste slăbiciuni. Exercițiile recomandate pot fi la fel de simple ca ridicarea unui picior în timp ce sunteți așezat pe un scaun, statul în picioare pe un singur picior, mersul pe călcâie, marșul genunchilor sau urmărirea cu privirea a mișcării degetului mare mișcat în diferite poziții.

Atunci care sunt beneficiile antrenamentului mersului?

Înseamnă că antrenamentul îmbunătățește capacitatea de a sta în picioare și de a merge și reduce riscul de a vă împiedica și de a cădea în timp ce mergeți. Ajută la întărirea articulațiilor și a mușchilor, la îmbunătățirea posturii și a echilibrului, la dezvoltarea memoriei musculare, la creșterea rezistenței și la reeducarea picioarelor pentru mișcări repetitive. Este recomandată după o boală sau o accidentare pentru a ajuta la recâștigarea independenței în mers, chiar dacă un dispozitiv de adaptare este încă în uz. De asemenea, crește încrederea, reduce oboseala, stimulează capacitatea de a face exerciții fizice, minimizează nevoile de îngrijire, asigură modele de mers mai eficiente și scade dependența de mijloacele de ajutor pentru mers.

Prin optarea pentru antrenamentul mersului, puteți:

Normaliza tiparul de mers

Normalitatea în mers înseamnă un tipar de mers simetric care se situează în intervalul „mediu” în ceea ce privește lungimea pasului, poziționarea membrelor, rata de viteză și postura. Normalizarea acestui tipar prin antrenament fizic implică aplicarea unui plan de îngrijire a pacientului în care poziția corectă are prioritate față de mersul normal. De obicei, planurile de antrenament pentru mers includ exerciții care vizează extensorii șoldului, flexorii plantari ai gleznei, extensorii genunchiului și dorsiflexorii, deoarece o slăbiciune semnificativă a oricăreia dintre aceste grupe musculare poate afecta negativ modelul de mers. Exercițiile asigură deplasarea corectă a greutății, un timp de sprijin egal și o lungime egală a pasului la ambele extremități inferioare, precum și îmbunătățirea vitezei de mers.

Optimizați statul în picioare, mersul și alergarea dacă aveți deficite funcționale

Antrenamentul mersului îmbunătățește capacitatea de a sta în picioare, de a merge și chiar de a alerga prin includerea unor activități de întărire a mușchilor și articulațiilor, de îmbunătățire a posturii și a echilibrului, de creștere a rezistenței, de reeducare a picioarelor pentru mișcări repetitive și de dezvoltare a memoriei musculare. Prin antrenament, veți putea nu numai să stați în picioare și să mergeți, ci și să mergeți în viteză sau să alergați și să vă depășiți deficitele funcționale. Acesta este motivul pentru care aceste exerciții sunt adesea recomandate după o boală sau o accidentare pentru a vă ajuta să vă recâștigați independența în ceea ce privește statul în picioare și mersul, chiar dacă aveți în continuare nevoie de un dispozitiv de asistență. Antrenamentul mersului este, de asemenea, util dacă aveți probleme în a vă deplasa independent din cauza unor dizabilități de dezvoltare, a unui accident vascular cerebral, a unor leziuni dobândite sau a pierderii deambulării funcționale legate de îmbătrânire din cauza decondiționării și imobilității.

Reduceți riscul de accidentare prin alunecare și cădere

Antrenamentul mersului reduce șansele de amețeală și de cădere prin exerciții care realiniază corpul în mod natural și îmbunătățesc postura, făcând mersul mai puțin dificil și minimizând riscul de accidentare. De fapt, angajarea în exerciții de mers vă va face să fiți mai încrezător la fiecare pas, va diminua durerile și durerile cauzate de o postură proastă și vă va spori independența. Deoarece căderile proaste sunt o mare îngrijorare pentru persoanele în vârstă și persoanele cu dificultăți fizice – căderile fiind o cauză principală a problemelor grave de sănătate și a deceselor legate de rănire – antrenamentul de mers reduce povara generală a bolii și nevoia de asistență la persoanele în vârstă.

Îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea în timp ce mergeți

Bilibrul are un impact direct asupra mersului. Atunci când echilibrul este dereglat, este dificil să faci picioarele și picioarele să se miște și să lucreze așa cum ar trebui. De fapt, de fiecare dată când începeți să vă împiedicați, șansele de a aluneca și de a cădea cresc masiv. Dar, întrucât problemele de echilibru se pot datora unei slăbiciuni musculare sau unei circulații deficitare, antrenamentul mersului vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a vă sprijini greutatea pe picioare, de a vă deplasa greutatea dintr-o parte în alta și înainte și înapoi până când obțineți stabilitate și echilibru constant. Lucrând cu un kinetoterapeut calificat, veți fi expus la exerciții specifice adaptate problemelor dvs. de echilibru, ajutându-vă să învățați să mergeți eficient fără să vă împiedicați și să cădeți.

Reduceți riscul diferitelor boli

Exercițiile de mers oferă un grad de activitate fizică și mișcare care reduce boli precum bolile de inimă și osteoporoza. Antrenamentul integrează oasele, mușchii și sistemul nervos, elimină mobilitatea limitată și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, forța membrelor inferioare, funcția pulmonară și circulația sângelui. Exercițiile ajută, de asemenea, la îmbunătățirea respirației prin deschiderea cavității toracice și restabilirea poziției verticale. În egală măsură, antrenamentul mersului stimulează funcția intestinală și a vezicii urinare, îmbunătățește digestia, ameliorează presiunea și deplasează greutatea, permițându-vă să schimbați poziția de la culcat sau așezat în picioare.

Îmbunătățește bunăstarea cognitivă, emoțională și socială

Din moment ce ochii, urechea internă și întregul dumneavoastră sistem musculo-scheletic sunt implicate în modelul de mers, exercițiile de mers concepute pentru a corecta anomaliile iau în considerare toate aceste sisteme. În timpul antrenamentului, terapeutul lucrează pentru a aduce fiecare dintre acești factori în echilibru, asigurând armonia în cadrul mișcărilor care ajută la eliminarea împiedicărilor și a căderilor. De asemenea, veți avea o bunăstare emoțională și socială îmbunătățită prin faptul că veți putea să vă explorați mediul înconjurător într-o poziție verticală, să învățați despre lume și să vă deplasați activ în jurul ei. Oferindu-vă capacitatea de a merge din nou cu încredere și în mod independent, vă veți bucura de o cogniție îmbunătățită prin explorarea mediului înconjurător, de o mai bună conștientizare vizuală și de o circulație îmbunătățită, care contribuie la o concentrare și acuitate mentală superioară.

La FYZICAL, suntem un centru de terapie fizică și ortopedică cu o abordare plină de compasiune și centrată pe pacient în ceea ce privește antrenamentul și reabilitarea. Vă permitem să beneficiați de un antrenament de mers într-un cadru mai progresiv, în care accentul se pune de obicei pe sarcini mai avansate, cum ar fi mersul fără dispozitiv de asistență, traversarea pantelor, urcarea scărilor și mersul la viteze diferite. Acoperim elementele de bază, cum ar fi deplasarea greutății dintr-o parte în alta, echilibrul pe loc, marșul pe loc, pasul lateral și echilibrul pe un singur picior.

Cu ajutorul terapeuților noștri calificați, experimentați și dedicați, veți depăși în cele din urmă problemele de mers, echilibru, forță și flexibilitate, veți învăța să stăpâniți terenul accidentat, să mergeți transportând obiecte voluminoase sau chiar să alergați. De asemenea, vă oferim exerciții pentru a crește amplitudinea și forța de mișcare pentru a vă spori șansele de a ajunge la starea dumneavoastră funcțională. Pentru mai multe informații despre serviciile noastre personalizate de kinetoterapie și reabilitare ortopedică, vizitați site-ul FYZICAL.