Când suferim de depresie, aceasta vine adesea însoțită de o doză uriașă de vinovăție mistuitoare. Vinovăția face jocul depresiei, care se alimentează înapoi în vinovăția noastră….și așa mai departe. Este un oribil ciclu nesfârșit de angoasă.
Vina din cauza relațiilor noastre
Gândul la relațiile noastre poate face ca nivelul de vinovăție să se revarsă. Nu ne simțim capabili să fim alături de prietenii și familia noastră atât de mult pe cât ne-am dori să fim, deoarece depresia ne debilitează. Ne simțim vinovați pentru că nu ne facem treaba prin casă, dar depresia ne face membrele să se simtă de plumb, iar cea mai mică dintre sarcini poate părea uriașă. Uităm lucruri. Lucruri importante, cum ar fi zilele de naștere sau ziua în care copilul nostru nu poartă uniformă. Depresia și privarea de somn ne pot scădea nivelul de toleranță, așa că ne supărăm pe cei dragi. Putem să vedem cât de mult îi afectează boala noastră pe cei la care ținem, ceea ce se adaugă la sentimentul de povară pe care îl simțim. Când depresia ne prinde în capcană în casă, anulăm planurile pe care ni le-am făcut atunci când ne simțeam mai capabili să gestionăm viața.
Există multe lucruri care pot afecta relațiile. Bolile. Circumstanțe de viață. Relațiile sunt o curbă de învățare abruptă; alegem să navigăm în incertitudinea vieții cu cei care navighează, de asemenea, în incertitudinea vieții, cu propriile obstacole și lucruri de depășit. Cu toții spunem sau facem lucruri pe care le regretăm uneori. Depresia nu este o scuză pentru modul în care ne comportăm cu prietenii și familia noastră, dar poate fi o explicație. A avea o comunicare deschisă și sinceră cu cei din jurul nostru ne poate ajuta să ne simțim mai puțin vinovați. De asemenea, îi poate ajuta pe cei din jurul nostru să înțeleagă mai bine ce se întâmplă.
Cuvința de a nu realiza mai mult
Cuvința ne face să ne simțim ca și cum nu suntem suficienți și nici nu facem suficient.
Poate fi greu atunci când îi vedem pe colegii noștri pe rețelele de socializare, părând să aibă totul sub control. Merită să ne amintim că imaginile pe care le construim despre noi înșine online nu reprezintă întotdeauna cu exactitate realitatea noastră. Oamenii rareori plastonează pe rețelele de socializare părțile scârboase ale vieții lor. Și atunci când comparăm locul în care ne aflăm (bolnavi) cu momentele lor cele mai importante editate, vom simți întotdeauna că nu ne potrivim.
Depresia ne poate limita capacitatea de a face anumite lucruri. Ne poate încetini. Ne poate încețoșa creierul astfel încât să ne fie greu să gândim. Ne face greu să ne atingem obiectivele pe care ni le-am propus înainte ca depresia să intre în viața noastră.
Nu putem schimba trecutul sau să ne dorim în mod magic ca depresia să dispară (oricât de mult ne-am dori uneori!). Dar ne putem reevalua obiectivele. Putem să ne coborâm puțin ținta și să luăm în considerare depresia. S-ar putea să nu fie pentru totdeauna. Trebuie doar să luăm lucrurile un pic mai încet acum, și asta este în regulă!
Vina de a avea depresie
Una dintre cruzimile depresiei, este că ne face să credem că nu suntem demni de ajutor și sprijin. Ne uităm la viețile noastre și ne simțim vinovați că ne simțim atât de jos când „alții o duc mai rău”. Când gândurile sinucigașe ricoșează în jurul capului nostru, ne simțim vinovați pentru că ‘aruncăm toate astea la gunoi’, ceea ce nu face decât să alimenteze gândurile sinucigașe. Este un cerc vicios.
Având depresie nu este vina noastră. Depresia nu discriminează. Nu-i pasă ce slujbă avem, cine este în familia noastră, unde locuim, câți bani avem sau câți prieteni avem. Poate afecta pe oricine.
Vina pentru că nu ne recuperăm suficient de repede
Câteodată primim ajutor – de la prieteni, membri ai familiei, colegi de muncă sau profesioniști. Când oamenii încearcă să ne ajute, începem să ne simțim vinovați pentru că nu ne recuperăm. Sau pentru că nu ne recuperăm „suficient de repede”.
S-ar putea să putem face unele lucruri pentru a ne ajuta depresia, nu o putem controla întotdeauna complet. Vom găsi în cele din urmă ceva care să funcționeze pentru noi, dar s-ar putea să fie nevoie de puțin timp și de unele încercări și erori.
Sentimentele nu sunt fapte
Oricât de vinovați ne-am simți, oricât de îngrozitoare ar fi gândurile pe care le evocă – ele nu sunt neapărat adevărate. Depresia ne poate hrăni cu tot felul de minciuni și ne distorsionează total perspectiva. Ne simțim groaznic despre noi înșine, dar a ne simți groaznic și a fi groaznic sunt două lucruri foarte diferite.
Nu este vina ta
Depresia nu este vina ta. Nu meritați depresia (nimeni nu o merită!). Nu tu ai cauzat acest lucru. Nu aveți absolut nimic pentru care să vă simțiți vinovat. Fii bun cu tine însuți.