Primăvara a devenit începutul „sezonului nunților”. Planificarea unei nunți este, prin ea însăși, stresantă. Planificarea unei nunți, a unei ceremonii și a unei luni de miere în timp ce ai o slujbă cu normă întreagă este extrem de stresantă. Aveți atât de multe pe cap, iar nivelul de stres este peste așteptări. Ești obosită, iritabilă și tot ce spune și face logodnicul tău este atât de enervant. Ar trebui să anulezi totul și să fugi în Tahiti?

„Nerăbdarea” dinaintea nunții este perfect normală. Încercați să faceți diferența între a fi stresat de nuntă, de faptul că vă căsătoriți în general, și a avea întrebări reale despre această relație specifică. Cu alte cuvinte, este aceasta o anxietate „normală” de dinaintea nunții sau aveți îngrijorări reale cu privire la viitorul partener?

Planificarea unei nunți este dificilă. Încercarea de a mulțumi părinții, viitorii socri, pe tine și pe logodnicul tău poate părea o sarcină imposibilă. Cei mai mulți oameni nu au experiență în planificarea unor petreceri atât de mari și importante. Și cum este o zi atât de importantă, fără îndoială că vreți ca totul să fie perfect. Nu e de mirare că ești neliniștită!

Semnele de nervozitate înainte de nuntă și ce poți face în privința lor:

1. Ai probleme cu mâncatul – De multe ori simțim că avem „fluturi” în stomac atunci când suntem neliniștiți și nu avem poftă de mâncare. Este important să mâncăm pentru putere și energie. Chiar și ronțăitul unor biscuiți cu proteine, cum ar fi untul de arahide, este un ajutor extraordinar.

2. A avea probleme cu somnul – Anxietatea aduce gânduri rapide, care tind să fie exagerate atunci când mediul este liniștit, cum ar fi atunci când încercați să adormiți. Există o mulțime de aplicații gratuite care pot fi descărcate pentru somn. Încercați una care se concentrează pe relaxare sau meditație, mai degrabă decât una cu doar muzică liniștitoare. Alternativ, încercați să faceți o respirație profundă atunci când vă aflați în pat și concentrați-vă pe relaxarea mușchilor din corp.

3. Aveți dificultăți de concentrare – Atunci când aveți o mulțime de lucruri în minte, aveți tendința de a avea dificultăți în a vă concentra asupra unui singur lucru la un moment dat. Dacă observați că vi se întâmplă acest lucru, încercați să vă concentrați pe sarcina în cauză pentru scurte perioade de timp. Dacă vă vin în minte gânduri care vă distrag atenția, notați-le pentru a vă gândi la ele după terminarea sarcinii.

4. Devenirea neîndemânatică – A avea dificultăți de concentrare poate duce la neîndemânare. Încercați să vă concentrați pe ceea ce faceți în acest moment, parcurgeți ceea ce încercați să faceți și aruncați orice gânduri care vă distrag atenția.

5. A fi iritabil sau irascibil – Recunoașteți că acesta este un rezultat al anxietății și respirați adânc una sau două ori înainte de a reacționa și/sau de a vorbi. Încercați să vorbiți încet; acest lucru vă va ajuta să vă calmați corpul.

6. Senzația de „pe muchie de cuțit” – Încercați o respirație profundă (respirație yoga), meditație sau yoga. Mișcați-vă corpul: Mergeți la o plimbare, faceți o drumeție, luați un curs de exerciții fizice.

7. Preocuparea cu detalii despre nunta în sine – Faceți o listă de verificare pe care să o treceți în revistă fie cu logodnicul dumneavoastră, fie cu cineva care vă poate ajuta. În mod ideal, puteți să predați acest lucru unui prieten sau unei rude de încredere, astfel încât să nu mai fie pe placul dumneavoastră. Dacă vă faceți griji că lucrurile nu vor merge prost în timpul nunții, delegați responsabilitățile altor persoane de încredere. De exemplu:

• Dacă vă îngrijorează faptul că o anumită persoană bea prea mult sau se comportă greșit, puneți pe cineva „responsabil” de monitorizarea acelei persoane.
• Vă îngrijorează faptul că ziua nu va decurge conform planului? Se vor distra oamenii? Se va comporta toată lumea cum trebuie? Se vor înțelege cele două familii? Veți fi în regulă dacă veți fi în centrul atenției? Va apărea formația? Dacă acestea sunt preocupările dvs., întocmiți o listă de verificare pe care să o parcurgeți cu o săptămână sau două înainte de nuntă, astfel încât să vă asigurați că ați bifat toate lucrurile pe care le puteți controla. Odată făcut acest lucru, singura treabă care vă rămâne este să vă bucurați de nuntă!

Calmați emoțiile:

1. Petreceți timp cu logodnicul dvs. atunci când nu vorbiți despre nuntă. Mergeți la restaurantul vostru preferat, faceți o plimbare cu bicicleta, luați cina cu prietenii sau petreceți împreună un weekend romantic plin de răsfăț.

2. Discutați cu prietenii care s-au căsătorit recent și aflați ce au făcut pentru a-și calma emoțiile. Discuția cu membrii familiei și cu prietenii despre îngrijorările tale te poate ajuta să te simți liniștită.

3. Desemnează o seară pe săptămână în care tu și logodnicul tău și/sau tu și prietenii tăi nu vorbiți despre nuntă. Vă luați o noapte de pauză de la discuțiile despre nuntă.

4. Uitați-vă la fotografii vechi cu amintiri fericite pe care le-ați împărtășit amândoi pentru a vă concentra din nou asupra lucrurilor bune, mai degrabă decât asupra celor înfricoșătoare.

5. Dacă aveți îngrijorări specifice cu privire la cum va fi să vă căsătoriți, vorbiți cu logodnicul dvs. și veniți cu un plan pentru a le aborda.

6. Vorbiți cu logodnicul dvs. despre anxietatea sau nervozitatea dvs. Obișnuiți să vă ajutați și să vă sprijiniți reciproc. Cereți ceea ce aveți nevoie de la ei.

7. Exercițiul fizic este cel mai bun mod de a scăpa de tensiunea suplimentară care se acumulează în corpul dumneavoastră. Mergeți la sală, faceți o plimbare sau o plimbare cu bicicleta.

8. Practicați câteva tehnici de relaxare. Există o mulțime de videoclipuri pe YouTube și aplicații care trec prin relaxarea musculară profundă.

9. Nu vă rețineți sentimentele. Vorbiți cu prietenii și familia.

10. Dacă aveți preocupări reale, cum ar fi dacă să aveți sau nu copii, cum să îi creșteți, religia, abuzul de substanțe etc., discutați cu un terapeut de cuplu înainte de nuntă.

11. Dacă vi se pare că anxietatea se înrăutățește, vorbiți cu un terapeut, cu rabinul sau cu preotul.

Câteva dintre cele mai bune și mai memorabile nunți sunt cele care nu au decurs exact așa cum au fost planificate. Nu este un semn că mariajul va eșua; este doar viața. Râdeți de asta, treceți-o cu vederea și bucurați-vă de ziua voastră!