Deseori mă întâlnesc cu pacienți cu antecedente de pietre la rinichi și care iau suplimente de calciu.

Întreabă dacă ar trebui să continue să le ia sau nu!

Lăsați-mă să vă explic.

Necesarul zilnic de calciu este de 1000mg/zi la femeile sub 50 de ani și la bărbații sub 70 de ani. La femeile mai mult de 50 de ani și bărbații mai mult de 70 de ani necesarul este de 1200 mg/zi. Calciul este un mineral esențial pentru sănătatea oaselor, iar un aport inadecvat duce la o sănătate osoasă precară și la un risc crescut de subțiere a oaselor (osteoporoză)fracturi.

Calciul oxalat de calciu este cel mai frecvent tip de calculi la populația indiană. Așadar, un aport de suplimente de calciu crește șansele de a forma pietre de calciu?

Lăsați-mă să vă explic.

Pietrele de oxalat de calciu se formează atunci când urina devine foarte concentrată și oxalatul de calciu pe care îl conține formează cristale și pietre. Acest lucru poate rezulta în urma unui aport inadecvat de apă sau a consumului de alimente bogate în oxalat, cum ar fi spanacul, rubarba, cartofii prăjiți, ciocolata, sfecla și nucile.

Calciul în sine nu este vinovatul pentru formarea pietrelor. Dacă cineva consumă cantități inadecvate de calciu, atunci organismul începe să dizolve oasele pentru a elibera calciu și a menține cantități adecvate în sânge. Acest lucru duce la excreția în exces în urină și la cristalizare pentru a forma pietre.

Studiile arată că o cantitate mai mare de CALCIU DIETERIC, mai mici sunt șansele de apariție a pietrelor de calciu. Cu toate acestea, dacă împreună cu aportul alimentar de calciu se iau suplimente de calciu, cresc șansele de apariție a pietrelor la rinichi. De ce această diferență?

Răspunsul este că, calciul din alimente se leagă cu oxalatul alimentar și este excretat în fecale, fără a fi absorbit și trecând sub formă de cristale în urină. Dacă suplimentele de calciu sunt luate singure, fără alimente, atunci acesta nu se poate lega de oxalat în intestine și atunci ambele sunt disponibile pentru a fi eliminate în urină și a forma cristale și pietre.

Atunci, ce trebuie făcut?

– Nu reduceți calciul alimentar (care se găsește în produsele lactate). Trebuie să consumați suficient calciu astfel încât acesta să se lege de oxalați în intestin și oxalații să părăsească organismul prin fecale în loc să formeze cristale și pietre în urină.

– Nu reduceți suplimentele de calciu dacă sunt prescrise de medic pentru sănătatea oaselor, în special la femeile aflate la menopauză.

– Luați suplimentele împreună cu alimentele.

– Beți cantități suficiente de apă 6-8 pahare/zi (cu excepția cazului în care aportul de apă este restricționat de către medicul dumneavoastră din motive medicale!)

– Reduceți aportul de sare în alimentație deoarece crește excreția de calciu în urină

– Reduceți aportul de cofeină deoarece crește excreția de calciu în urină

– Reduceți aportul de proteine animale

– Nu reduceți consumul tuturor alimentelor care conțin oxalați deoarece nu este bine din perspectiva sănătății generale. În schimb, luați împreună în dietă alimente care conțin oxalat și calciu.

– Luați lămâie cu apă (nu adăugați sare și zahăr!). Citratul din lămâie ajută la reducerea formării pietrelor.

– Dacă luați suplimente de calciu, dacă aveți antecedente de pietre la rinichi, atunci sarea de citrat de calciu poate fi preferată față de sarea de carbonat de calciu, deoarece citratul este un inhibitor natural al pietrelor.