Un coregasm este un orgasm indus de exercițiu (EIO). Și se poate simți foarte, foarte bine.

Bine ați venit la primul meu orgasm: Eram în școala primară și mă cățăram pe frânghie – acea frânghie de o înălțime descurajantă înlănțuită de tavan, care era programa standard în învățământul public american. În timp ce mă strecuram în sus, am început să observ o gâdilătură ciudată în pantalonii mei scurți de gimnastică Soffe.

Probabil că zâmbeam ca un idiot când am ajuns în vârf și am sunat clopoțelul de pe tavan. Eram un tomboy extrem de competitiv în copilărie, așa că, sigur, eram mândru să-mi etalez atletismul în fața colegilor mei de clasă care mă priveau de jos. Dar, mai mult decât orice, am fost plăcut surprinsă de senzația pe care o simțeam în mijlocul meu. Nimeni nu a observat, iar acest moment a fost începutul micului meu secret.

Această descoperire m-a făcut curioasă și intrigată – faptul că simpla mișcare a corpului meu într-un anumit fel putea crea o senzație atât de ciudată. Și asta se întâmpla cu mult înainte să-mi placă băieții, ca să nu mai vorbim de faptul că știam ce este un orgasm sau că există masturbarea.

Coregasmele au fost introducerea mea în sexualitate și în conștientizarea potențialului de plăcere al corpului meu.

În timp ce conversațiile despre sexualitatea feminină sunt descurajate, primele momente sexuale ale unei fete sunt și mai tabu. Conversațiile despre copiii care se dezvoltă în ființe sexuale sunt, în general, considerate interzise. Dar de ce? Sexul este una dintre cele mai mari plăceri ale vieții și sângele vital al acestei planete.

Sexualitatea trebuie să înceapă de undeva, iar eu mă simt norocoasă că am avut parte de această introducere foarte personală și privată.

Mai târziu în viață, când am început să mă antrenez mai regulat, au început să se întâmple mai des și cu mai puțin efort. În cele din urmă, puteam avea un coregasm la comandă.

Coregasmele sunt „orgasme extinse” sau orgasmul indus de exerciții fizice, cel mai adesea atins prin antrenamente de core. Ele se răspândesc în partea inferioară a abdomenului și a picioarelor. Ele se simt foarte diferit de un orgasm vaginal și sunt mai asemănătoare cu un orgasm clitoridian. Pentru mine, acestea sunt mult mai intense decât un orgasm din timpul sexului, dar durează doar câteva secunde și nu am parte de contracțiile pulsatorii ale corpului care sunt obișnuite în timpul sexului cu penetrare sau al masturbării.

În cele din urmă, am început să vorbesc despre coregasmele mele cu partenerii și prietenii apropiați. Era doar un mic secret ciudat care îi făcea să râdă. Un fost iubit era puțin intimidat.

Nu am întâlnit pe nimeni care să fi experimentat și el un coregasm, așa că l-am consultat pe Dr. Google pentru a vedea dacă aceste lucruri sunt normale. Se pare că Alfred Kinsey a scris despre ele în 1953 în lucrarea sa Sexual Behavior in the Human Female (Comportamentul sexual la femeia umană), iar 5% dintre femeile pe care le-a studiat au afirmat că experimentează orgasme în timpul exercițiilor fizice, mai degrabă decât exclusiv în timpul sexului.

Mecanica coregasmelor este încă relativ necunoscută. Acest lucru a stârnit interesul lui Debby Herbenick, Ph.D., care este în prezent cel mai important cercetător al orgasmelor induse de exerciții fizice și al plăcerii sexuale induse de exerciții fizice (EISP).

În cadrul National Survey of Sexual Health and Behavior (NSSHB) din 2014, Herbenick și colegii ei au descoperit că, din 2.000 de americani chestionați cu privire la viața lor sexuală, 10% dintre bărbați și femei au raportat un orgasm în urma exercițiilor fizice.

„Este mai probabil să le observați atunci când obosiți mușchii. Cum ar fi să faci cât mai multe abdomene sau cât mai multe ridicări de picioare.” -Debby Herbenick

Îmi place să cred că am făcut o bună parte din propriile mele cercetări. Când vine vorba de coregasme, ținerea buricului în dreptul coloanei vertebrale este cheia. Și, la fel ca pilates, acestea necesită repetare până la oboseală. Vorbim despre motivație.

Iată câteva poziții care pot declanșa cu ușurință coregasme:

Ridicări ale picioarelor suspendate

Scaunul roman este cel mai bun prieten al tău în sala de sport. Ridicările de picioare pe unul dintre aceste lucruri livrează coregasme mai repede decât majoritatea celorlalte poziții, mai ales dacă îți întinzi picioarele drept. Poți, de asemenea, să faci ridicări de picioare stând întinsă pe spate pe podea. Ridicați și coborâți picioarele încet și cu control, și trageți burta înăuntru.

Poza bărcii

Poza bărcii este un antrenament excelent pentru abdomenul inferior. Încercați să vă mențineți în echilibru în poziție verticală și, din nou, trageți bine burta înăuntru. Întindeți picioarele și brațele drepte și apoi aduceți-le înapoi în poziția inițială. Făcând acest lucru timp de 30 de secunde ar trebui să fie de ajuns.

Poza vulturului

Această poziție din Bikram yoga poate declanșa un coregasm dacă este făcută suficient de mult timp și aliniată corect. Încercați să vă pulsați secțiunea mediană până când obțineți alinierea corectă (genunchii și coatele în aceeași linie). Strângeți-vă în centru și mențineți o postură bună. Aceasta necesită un pic mai multă răbdare.

Ai experimentat vreodată acestea? Tweet @clue cu sfaturile tale despre coregasm și cu hashtag-ul #nowyouknow. 😏

• Sex
• Exercițiu
• Sănătate

.