Echinacea, care este, de asemenea, denumită și conifloră americană, este, din punct de vedere tehnic, o plantă care aparține Asteraceae, sau familia margaretelor. Culturile și oamenii de știință deopotrivă au lăudat-o pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, de la combaterea inflamației până la îmbunătățirea producției de colagen – adică, ce ați putea cere mai mult?

Dar, înainte de a vă arunca cu capul înainte într-o lume a calmării durerilor musculare, câteva cuvinte de precauție: Există efecte secundare la utilizarea sau consumul de echinaceea și, deși acestea diferă de la persoană la persoană, acestea sunt unele dintre cele mai notabile, potrivit lui Charles Passler, DC, nutriționist și antrenor de viață.

Dacă aveți o sensibilitate sau o alergie la polen, echinaceea va fi probabil un no-go. Persoanele cu această alergie au adesea o sensibilitate crescută la această plantă, rezultând simptome precum erupții cutanate, mâncărimi, umflături și urticarie atunci când intră în contact cu ea.

Dr. Passler notează că persoanele cu astm și tulburări autoimune ar trebui să evite echinaceea cu totul. Constatările privind posibilitatea ca echinaceea să agraveze sau nu aceste afecțiuni sunt deocamdată neconcludente. Unele studii au constatat că este, de fapt, dăunătoare și că exacerbează aceste afecțiuni, în timp ce altele consideră că această afirmație este nefondată. Din moment ce juriul încă nu s-a pronunțat, mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău.

Un ultim avertisment cu privire la echinacea este că planta îți poate subția sângele, spune Dr. Passler. „Unele cercetări preliminare indică faptul că administrarea unei cantități prea mari din această plantă sau administrarea ei pentru o perioadă prea lungă de timp poate de fapt să deprime activitatea celulelor albe din sânge și să afecteze negativ sistemul imunitar”, spune el. Așadar, așa cum se întâmplă în cazul adăugării oricărui supliment nou la planul dumneavoastră de sănătate, consultarea medicului dumneavoastră mai întâi este întotdeauna cel mai bun mod de acțiune. Între timp, continuați să citiți pentru a vedea de ce ați dori să adăugați această super plantă la rotația dumneavoastră de suplimente.

5 beneficii ale echinaceei despre care trebuie să știți

1. Este un puternic stimulent imunitar

Echinacea este cunoscută de secole pentru proprietățile sale de stimulare a sănătății. Iar recent, înțelepciunea străveche a fost susținută de cercetări științifice. „Cercetările au arătat că poate reduce durata unei răceli cu până la o zi și jumătate. Alte studii au arătat că ar putea reduce șansele de a răci în primul rând, cu 58%”, spune Dr. Passler.

2. Este o formă naturală de ameliorare a durerii

Știința a descoperit, de asemenea, că consumul de echinacea (fie prin ceai sau extracte) declanșează un proces antiinflamator, care reduce durerile orale, durerile de gât și chiar infecțiile urinare. Un alt studiu a descoperit că planta poate declanșa o secreție celulară numită citokină, care, la rândul ei, este responsabilă pentru reducerea inflamației și este utilă în reducerea durerii musculare.

3. Poate ajuta la digestie

Dacă vă simțiți înapoiați, în lipsa unei expresii mai bune, dr. Passler spune că echinaceea „atunci când este consumată sub formă de ceai poate fi de ajutor în tratarea acceselor ușoare până la moderate de constipație.”

4. Poate ajuta la vindecarea rănilor

„Când vine vorba de infecții ale pielii și de vindecarea rănilor, folosirea unei creme topice este cu siguranță calea de urmat”, spune Dr. Passler, adăugând că „poate fi de ajutor în prevenirea reapariției acestor infecții, precum și în accelerarea vindecării rănilor.” Practic, echinacea este răspunsul naturii la Neosporin.

5. Are proprietăți puternice de stimulare a pielii

Din cauza tuturor superputerilor menționate mai sus ale echinaceei, aceasta și-a făcut loc și în îngrijirea pielii. „Echinaceea este cunoscută ca având proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și antiseptice, ceea ce o face excelentă pentru îngrijirea pielii”, spune gurul îngrijirii pielii Indie Lee. Dincolo de aceste proprietăți, Lee spune, de asemenea, că este o modalitate subestimată de a crește aspectul colagenului în piele.

Cum să profitați de beneficiile echinaceei în mod regulat

1. Beți-o sub formă de ceai

Dacă vă urcați în trenul echinaceei pentru proprietățile sale antiinflamatorii sau de reducere a durerii, cea mai bună variantă este să o luați sub formă de ceai. Dr. Passler spune că cercetările actuale indică faptul că acesta este cel mai bun și mai eficient mod de a obține aceste proprietăți. El mai spune că „ca laxativ natural, ceaiul este cu siguranță forma pe care trebuie să o alegeți conform cercetărilor și propriei mele experiențe cu pacienții.”

2. Luați-o sub formă de supliment

Dacă vă îmbolnăviți sau începeți să simțiți gâdilaturile inițiale ale unei răceli „un supliment este de obicei cea mai bună formă pentru că vă va oferi o doză mai mare de ingrediente active decât o va face un ceai”, spune Dr. Passler.

3. Folosiți-l în produsele de îngrijire a pielii

Pentru a obține beneficiile antioxidanților și proprietățile de stimulare a colagenului pe piele, optați pentru un produs de îngrijire a pielii curat, cum ar fi Stem Cell Serum de la Indie Lee sau Honeydrop Moisturizer de la Farmacy.

4. Încercați-o sub formă de cremă topică

„Când vine vorba de infecții ale pielii și de vindecarea rănilor, folosirea unei creme topice este cu siguranță calea de urmat”, spune Dr. Passler. Faceți un stoc de o cremă de echinaceea sau două și păstrați-o la îndemână pentru atunci când vindecați tăieturi și zgârieturi. Și în cazul în care sunteți inflamat și vă recuperați după un antrenament deosebit de dificil, puneți-vă niște cremă de echinaceea pe mușchi.

Căutați un stimulent de energie? Schimbați cofeina cu una dintre aceste ierburi care stimulează energia sau încercați această gustare sănătoasă aprobată de celebrități.