La un moment dat, în viața noastră, se poate simți ca și cum lumea merge cu un milion de kilometri pe minut și tu ești lăsat în praf. Fie că munca vă trage în jos și vă provoacă oboseală, fie că altceva în viața personală vă aduce stres, nu sunteți singuri.
Și vestea bună este că există o serie de aplicații de calmare – atât pe iOS, cât și pe Android – care vă pot ajuta să vă detensionați și să vă eliberați mintea.
Evidențiem câteva dintre cele mai bune aplicații de relaxare și calmare pentru a vă liniști. Acestea acoperă o gamă largă de opțiuni diferite, de la cartografierea minții la meditație ghidată și multe altele.
1. MindMeister
În orice moment, există probabil o mulțime de gânduri diferite care se învârt în mintea dumneavoastră. Cartografierea minții vă poate ajuta, permițându-vă să vă faceți un brainstorming al gândurilor fără o anumită ordine sau structură într-o formă vizuală.
O opțiune excelentă de aplicație de cartografiere a minții pe care să o încercați este MindMeister. Împreună cu o interfață online, serviciul de cartografiere a minții este disponibil și pe dispozitive mobile.
Folosind aplicația, puteți organiza, prioritiza și genera rapid și ușor gânduri noi. Există o serie de instrumente pentru a crea o hartă, inclusiv diferite teme, stiluri, culori și pictograme. De asemenea, este posibil să colaborați cu alte persoane pentru a crea o hartă mentală în timp real.
Cu un abonament, puteți, de asemenea, să exportați hărți în format PDF și PNG, să creați și să editați un număr nelimitat de hărți și să adăugați fișiere și imagini la subiecte.
Descarcă: MindMeister pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Dark Noise
Zgomotul ambiental este o modalitate perfectă de a vă ajuta să adormiți sau să vă concentrați asupra sarcinii zilnice pe care o aveți la îndemână. Dark Noise este un mod ușor de utilizat și puternic de a folosi sunetul.
Există peste 30 de zgomote diferite din care puteți selecta – totul, de la un simplu zgomot alb până la sunete mai deosebite, cum ar fi un motor de navă spațială sau toarcerea unei pisici. Odată ce ați selectat un zgomot, este ușor să setați un cronometru pentru a termina sunetul după o anumită durată sau timp.
Și nu este nevoie să deschideți aplicația pentru a porni un anumit zgomot. Puteți să porniți unul folosind o comandă rapidă Siri sau să alegeți o selecție dintr-un widget Today Extension.
Descărcați: Dark Noise pentru iOS (3,99 $)
3. Calm
Deși zgomotul ambiental îi ajută pe unii oameni să se relaxeze, îi poate deranja pe alții. Dacă sunteți în căutarea a ceva diferit, încercați aplicația de relaxare Calm.
Deși este o aplicație de meditație excelentă pentru începători, există, de asemenea, o serie de opțiuni pentru utilizatorii mai avansați. Sesiunile de meditații ghidate sunt disponibile în diferite durate, de la trei la 25 de minute. Unele dintre diferitele subiecte includ gestionarea stresului, fericirea, recunoștința, stima de sine, iertarea și multe altele.
Puteți selecta, de asemenea, o meditație deschisă și una neghidată, cronometrată. Exercițiile de respirație vă vor ajuta, de asemenea, să vă relaxați. În fiecare zi, un nou program de 10 minute este conceput pentru a vă ajuta să intrați mai ușor în zi sau să vă relaxați.
Descărcați: Calm pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Headspace
Headspace este unul dintre cele mai populare instrumente atât pentru meditații ghidate, cât și pentru tehnici de mindfulness.
Puteți încerca cursul gratuit Basics, care vă învață elementele de bază. Iar dacă doriți să învățați mai mult, este disponibil un abonament pentru a debloca tot conținutul aplicației, inclusiv biblioteca completă de meditații. Există o mare varietate de subiecte diferite de explorat, cum ar fi somnul, concentrarea și exercițiile fizice.
Pentru o pauză rapidă, aplicația oferă, de asemenea, sesiuni de meditație de două sau trei minute. Există sesiuni specifice pentru momente de panică, anxietate și stres. Puteți chiar să adăugați și prieteni care să vă ajute să vă motivați și să meditați cu ei.
Animații speciale învață noi abilități și ajută să răspundeți la întrebări despre mindfulness.
Descarcă: Headspace pentru iOS | Android (Gratuit, abonament disponibil)
5. Insight Timer
.
Insight Timer dispune de mai mult de 30,000 de meditații și piese muzicale pe care le puteți accesa gratuit. Unele dintre cele mai populare subiecte pe care le puteți găsi includ tratarea anxietății și a stresului, leadership, relații mai bune și somn profund. Ca o atingere plăcută, puteți selecta o meditație în funcție de timp atunci când sunteți în mișcare pentru a integra mai bine aplicația în rutina zilnică. Cronometrul de meditație omonim al aplicației oferă o serie de opțiuni sonore diferite.
Pentru a înțelege mai bine aplicația, există multe caracteristici diferite ale comunității și grupuri de discuții cu alți utilizatori din întreaga lume. De asemenea, puteți vizualiza statisticile și etapele importante pentru a avea un sentiment mai bun de realizare.
Un abonament Member Plus aduce mai multe de opțiuni suplimentare. Pe lângă deblocarea tuturor cursurilor, îl puteți folosi și pentru a descărca întreaga bibliotecă de meditații pentru a le asculta offline. Aruncați o privire și la practica de mindfulness Daily Insight.
Descarcă: Insight Timer pentru iOS | Android (Gratuit, sunt disponibile achiziții în aplicație)
6. Prima zi
Un jurnal zilnic este o modalitate excelentă de a vă organiza gândurile și de a vă păstra mintea limpede. Day One oferă o interfață frumoasă și alte caracteristici pentru a vă ajuta să faceți din jurnalul zilnic un obicei pe care veți dori să îl păstrați.
Interfața este lipsită de distrageri, ceea ce vă ajută să vă concentrați asupra unor gânduri specifice. Înscrierile în jurnal sunt compatibile cu puternicul limbaj Markdown. Intrările sunt ușor de organizat și le puteți răsfoi după calendar, cronologie, hărți sau fotografii.
Metadatele de pe iPhone pot, de asemenea, să aducă mai mult la fiecare intrare cu alte informații, cum ar fi temperatura, vremea și muzica difuzată într-o anumită zi. Gândurile dvs. sunt păstrate în siguranță cu ajutorul codului de acces și al suportului Face/Touch ID.
Cu un abonament disponibil, puteți profita de jurnale și stocare nelimitată a fotografiilor. De asemenea, informațiile dvs. se sincronizează cu alte versiuni ale aplicației.
Descarcă: Day One Journal pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
7. Simple Habit
Simple Habit vrea să arate că nu ești niciodată prea ocupat pentru a începe să meditezi. Aplicația este cunoscută pentru numărul mare de meditații de cinci minute care abordează subiecte precum ameliorarea stresului și gestionarea depresiei. Există, de asemenea, sesiuni mai lungi, atunci când aveți mai mult timp la dispoziție.
Funcția grozavă on-the-go vă permite să selectați din diferite scenarii, cum ar fi o zi grea, și să alegeți cât timp liber aveți. Va oferi apoi o sesiune care să vă ajute.
Un abonament premium vă permite să descărcați sesiuni pentru a le asculta offline, plus acces nelimitat la serii exclusive.
Descărcați: Simple Habit pentru iOS | Android (Gratuit, abonament disponibil)
8. Sleep Cycle Alarm Clock
A avea o zi calmă și relaxantă începe adesea cu o seară înainte, când vă culcați. Obținerea unui somn bun are o mare varietate de beneficii pentru sănătatea dumneavoastră. Dar pentru mulți dintre noi, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Atunci când este dificil să adormim, ne trezim prea leneși pentru a aborda ziua care ne așteaptă.
Sleep Cycle Alarm Clock aduce o serie de caracteristici pentru a vă ajuta să vă urmăriți somnul și să vă treziți la momentul cel mai potrivit dimineața. Pe timp de noapte, aplicația utilizează o tehnologie specială de sunet pentru a vă urmări diferitele faze de somn. Dacă detectează sforăitul în timpul nopții, purtătorii de Apple Watch vor simți o ușoară vibrație care v-ar putea ajuta să schimbați poziția de somn și să nu mai sforăiți.
Înainte de a merge la culcare, puteți seta o perioadă personalizată de 30 de minute dimineața, care se termină la o oră de alarmă stabilită. Aplicația vă va trezi apoi într-o fază de somn ușor în timpul acelei perioade de timp.
Abonamentul disponibil oferă mai multe caracteristici, cum ar fi tendințele de somn pe termen lung, suport pentru lumina inteligentă Philips Hue și modul în care vremea vă afectează somnul.
Descarcă: Sleep Cycle Alarm Clock pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
9. Colorfy
Cărțile de colorat nu mai sunt doar pentru copii. S-a demonstrat că activitatea de a colora relaxează și calmează chiar și adulții. Și există o serie de diferite aplicații digitale de colorat pentru smartphone-uri și pentru ecranele mai mari ale tabletelor.
Una dintre cele mai bune este Colorfy. Aplicația oferă peste 1.000 de imagini diferite de colorat, care includ animale, pisici, grădini, picturi celebre și multe altele. Utilizatorii pot adăuga chiar și propriile desene pe care să le picteze. Colorarea este ușoară: trebuie doar să selectați o paletă de culori și apoi să atingeți pentru a colora. Aplicația pune la dispoziție mai multe tipuri de pensule pentru diferite efecte.
Este disponibilă pentru a fi utilizată fără o conexiune la internet și vă permite să vă partajați desenele pe rețelele sociale. Iar o galerie virtuală unică de realitate augmentată vă permite să vă vizualizați creațiile în lumea reală.
Descarcă: Colorfy pentru iOS | Android (gratuit, sunt disponibile achiziții în aplicație)
10. UCLA Mindful
O alegere simplă și complet gratuită, UCLA Mindful este o modalitate excelentă de a păși în lumea meditației mindfulness.
Puteți profita de meditații de bază atât în engleză, cât și în spaniolă. Există, de asemenea, meditații de wellness pentru persoanele care suferă de probleme de sănătate. Pentru a-i ajuta pe începători, există o mulțime de videoclipuri care se referă la modul de a începe, la posturile de meditație și la știința modului în care meditația vă poate ajuta sănătatea fizică generală.
Aplicația include, de asemenea, un podcast săptămânal care poate fi căutat și care explorează diferite teme. O funcție de cronometru vă permite să meditați în orice moment.
Descarcă: UCLA Mindful pentru iOS | Android (gratuit)
11. Smiling Mind
Una dintre cele mai interesante aplicații gratuite de relaxare disponibile este Smiling Mind. Aplicația complet gratuită este realizată pentru a ajuta atât copiii, cât și adulții.
Există programe specifice pentru copii de diferite vârste și pentru adulți care se concentrează pe gestionarea presiunii, a stresului și a provocărilor dificile din viața de zi cu zi. Sesiunile acoperă, de asemenea, mindfulness în sala de clasă și la locul de muncă.
Există o mare varietate de durate de meditație din care puteți alege și puteți chiar să vă verificați la începutul și la sfârșitul unei sesiuni pentru a vă cuantifica nivelul de stres.
Descărcați: Smiling Mind pentru iOS | Android (gratuit)
12. Alto’s Odyssey
Nu este nevoie să găsiți aplicații de relaxare care să vă ajute să scăpați de stres și anxietate. Jocurile care vă pot detensiona sunt la modă pe platformele mobile și puteți alege dintr-o multitudine de titluri diferite care să vă ajute să vă calmați.
În timp ce genul puzzle este cunoscut pentru titlurile relaxante, Alto’s Odyssey oferă un alt tip de joc de detensionare.
Fiind continuarea jocului extrem de popular pentru iOS Alto’s Adventure, noul titlu îl vede pe titularul Alto – împreună cu prietenii săi – pornind într-o aventură nesfârșită de sandboarding. Mulțumită unui sistem de control simplu cu o singură atingere, aproape oricine poate învăța elementele de bază și poate porni la drum în cel mai scurt timp. Puteți căuta o cantitate enormă de secrete și să învățați tot felul de trucuri pe parcurs.
Împreună cu peisajele frumoase, partitura muzicală originală a jocului merită cu ușurință prețul de admitere. Puneți-vă căștile și topiți-vă în mediul frumos. Modul special Zen are propria sa coloană sonoră unică și vă permite să vă bucurați de joc fără un scor, monede sau power-up-uri.
Descarcă: Alto’s Odyssey pentru iOS (4,99 dolari) | Android (gratuit, achiziții în aplicație disponibile)
Cele mai bune aplicații mobile pentru odihnă și relaxare
Deși viața vă poate copleși uneori, nu există niciun motiv să vă deprimați. Să sperăm că, folosind unele dintre aceste aplicații de relaxare minunate, puteți să faceți față mai bine la rutina zilnică și să rămâneți calm și relaxat.
Pentru o metodă alternativă de a vă reduce nivelul de stres, încercați să redați bătăile binaurale cu o aplicație. De asemenea, ați putea dori să aruncați o privire la aplicațiile de pozitivitate pentru gestionarea sănătății mentale.
Născut și crescut în vestul însorit al Texasului, Brent a absolvit Texas Tech University cu o diplomă în jurnalism. Scrie despre tehnologie de mai bine de 5 ani și îi place tot ce ține de Apple, accesorii și securitate.
Mai multe de la Brent Dirks