Ești un vegan fără gluten care caută opțiuni de cereale pentru micul dejun fără lapte/lapte sau gluten?? Te înțeleg. În calitate de dietetician înregistrat pe bază de plante, lucrez cu mulți vegani și persoane care mănâncă pe bază de plante care nu au gluten, fie din alegere, fie din necesitate. Dacă sunteți un vegan fără gluten, am aliniat cele mai bune 10 cereale vegane fără gluten, bazate pe gust și nutriție. Asta înseamnă că acestea sunt cereale cu care vă puteți și ar trebui să vă simțiți bine să vă începeți ziua (sau să mâncați în orice moment al zilei, de altfel!). Rețineți că acesta este încă un eșantion de cereale vegane fără gluten disponibile și există cu siguranță mult mai multe decât cele din această listă. Cu toate acestea, multe mărci mari de cereale care au cereale fără gluten folosesc în principal orez și porumb, care nu numai că nu au fibre, dar conțin adesea și ingrediente modificate genetic, iar cele de pe această listă nu conțin ingrediente modificate genetic și cele mai multe dintre ele folosesc cereale integrale suplimentare fără gluten, cum ar fi quinoa. Consultați cele mai bune 10 cereale vegane fără gluten de mai jos și spuneți-ne care este cereala vegană fără gluten preferată în comentariile de mai jos!
10 Cele mai bune cereale vegane fără gluten
10. Granola Bakery – Vanilla Almond Low Carb Granola
Ce ne place: Granola fără gluten Granola cu migdale și vanilie de la Granola Bakery are mai multe nuci și semințe decât ovăzul GF și are doar două grame de zahăr cu un gram de zahăr adăugat. Această granola vegană fără gluten cu conținut scăzut de zahăr oferă un mic dejun puternic, cu trei grame de fibre și cinci grame de proteine, ceea ce o face un mod fantastic de a vă începe ziua. Sau, și mai bine, luați o mână de granola Granola Bakery în timp ce zburați pe ușă pentru o gustare satisfăcătoare care vă va ține pe loc pentru un timp. Găsiți Granola vegană fără gluten Granola Vanilla Almond Low Carb Granola de la Granola Bakery, fără gluten, AICI.
Considerații: Cu 15 grame de grăsime pe porție și 180 de calorii în doar 1/3 ceașcă, această granola pe bază de nuci este destul de densă din punct de vedere caloric și dacă vă urmăreați aportul caloric, este important să știți că, deși această granola are multe ingrediente sănătoase, nu este un aliment cu puține calorii.
9. Bob’s Red Mill Gluten Free Gluten Free Tropical Muesli
Ce ne place: Cu ovăz integral fără gluten ca ingredient principal, Bob’s Red Mill Gluten-Free Tropical Muesli de la Bob’s Red Mill combină deliciul cerealelor integrale cu aromele tropicale take me away pentru a vă începe cu adevărat ziua cu dreptul. Spre deosebire de multe cereale care sunt un experiment științific de asta sau aia, Bob’s GF vegan muesli este făcut doar cu ingrediente sănătoase pe care le cunoașteți și le iubiți. Cu doar 4 grame de zahăr (1 gram de zahăr adăugat), este cu siguranță una dintre cerealele cu mai puțin zahăr de pe piață. Găsiți Bob’s Red Mill Gluten Free Gluten Free Tropical Muesli AICI.
Considerații: Bob’s Red Mill Gluten-Free Muesli nu este o cereală crocantă – așa cum nu este în general muesli-ul. Deci, dacă sunteți în căutarea unei cereale vegane fără gluten crocante și fără gluten, adăugarea de nuci pentru omega-3 sau migdale pentru proteine suplimentare și crocante ar putea fi de ajutor.
8. Wildway Granola Coconut Cashew Wildway Granola Coconut Cashew
Ce ne place: Wildway Coconut Cashew Granola nu numai că nu conține gluten și este vegană, dar nu conține nici cereale și este compromisă cu fructe și nuci precum curmale, semințe de floarea-soarelui, nuci și nucă de cocos. Acest aliment 100% vegetal este excelent pentru micul dejun sau pentru gustarea de la prânz, ca atare, cu lapte vegetal sau pe iaurt vegetal. Granola vegană fără gluten are șase grame de zahăr total, fără adaos de zahăr – ceea ce este practic nemaiîntâlnit în lumea cerealelor și a granolei. Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni fără zahăr și fără gluten, Wildway este o alegere vegană excelentă pe care o puteți găsi AICI.
Considerații: Wildway Granola Wildway seamănă mai mult cu un amestec de fructe de pădure decât cu o granola, datorită ciorchinilor cu nuci. Da, ciorchinii sunt oarecum împreună, dar fără niciun fel de cereale, îi lipsește o parte din vibrația tradițională a granolei.
7. Cereale Cascadian Farm Organic Berry Vanilla Puffs
Ce ne place: Dacă sunteți un copil în suflet, Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs sunt un paradis vegan de fructe fără gluten! Sigur, nu sunt nici pe departe cele mai dense din punct de vedere nutrițional cereale pentru micul dejun de pe această listă, cu doar două grame de fibre și două grame de proteine și unsprezece grame de zahăr, dar această cereală puff este un pic unică datorită profilului său de arome și, de asemenea, pentru că există foarte puține cereale pe bază de puf fără gluten. Check out Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs AICI.
Considerații: Conținutul de zahăr al Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs este la limita superioară (11 grame de zahăr pe porție), în ciuda faptului că sunt organice, vegane și fără gluten și s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru dvs. în funcție de aportul dvs. general de zahăr pe parcursul zilei.
6. Love Grown Chocolate Power O’s
Ce ne place: Această bunătate de ciocolată fără gluten este greu de găsit în cerealele vegane, deoarece multe cereale de ciocolată pentru micul dejun conțin lapte. Love Grown Chocolate Power O’s este cu adevărat epică, deoarece sunt făcute din fasole navy, linte și fasole garbanzo. Cerealele cu conținut scăzut de grăsimi (1,5 grame de grăsime pe porție) au 4 grame de fibre și 4 grame de proteine. Cu o listă minimă de ingrediente, Love Grown Chocolate Power O’s sunt dulci și delicioase (dar sănătoase și sănătoase) – verificați-le AICI.
Considerații: Love Grown Power O’s sunt niște cereale de mic dejun vegane fără gluten mai dulci, cu nouă grame de zahăr și opt grame de zahăr adăugat. În timp ce multe persoane consumă cea mai mare cantitate de zahăr dimineața, acest lucru se încadrează totuși în recomandarea zilnică, dar este un lucru de luat în considerare în funcție de aportul total de zahăr pe parcursul zilei. Recomandarea este de a consuma mai puțin de 37,5 grame de zahăr adăugat pentru bărbați și mai puțin de 25 de grame de zahăr adăugat pe zi pentru femei.
5. Nature’s Path Organic – Crunchy Vanilla Sunrise
Ce ne place: Nature’s Path Organic face multe cereale delicioase și sănătoase pentru micul dejun, dar nu toate sunt vegane sau fără gluten – ca să nu mai spunem atât fără gluten, cât și vegane (multe dintre cerealele lor conțin miere). Așa că atunci când vezi că apare Crunchy Vanilla Sunrise, este ușor să te entuziasmezi! Cu doar un gram de grăsime (doar 130calorii pe porție) și câteva grame de fibre și proteine, aceste cereale organice pe bază de porumb și orez au exact atingerea potrivită de dulceață și crocant. Dacă vă plac cerealele vegane fără gluten crocante și fără gluten fără toată grăsimea care se găsește adesea în granule, Nature’s Path Organic în Crunchy Vanilla Sunrise este o alegere excelentă pentru a vă ridica nivelul micului dejun sau al gustărilor!
Considerații: Cu cinci grame de zahăr adăugat, Nature’s Path Crunchy Vanilla Sunrise este doar suficient de dulce la gust, dar vă apropie de recomandarea de a consuma mai puțin de 25 de grame de zahăr adăugat pentru femei și mai puțin de 37,5 grame de zahăr adăugat pentru bărbați.
4. Love Grown Raisin Almond Crunch Oat Clusters
Ce ne place: Cu câteva grame de fibre și proteine și ingrediente sănătoase, Love Grown Raisin Almond Crunch Oat Clusters este o cereală pentru micul dejun pe bază de granola, care nu conține gluten și este vegană și este de modă veche, directă și simplă. Love Grown folosește ingrediente pe care le cunoașteți și le îndrăgiți pentru a obține o cereală crocantă, prăjită și ușor dulce. Găsiți granola Love Grown AICI.
Considerații: Clusterele de ovăz fără gluten și vegane Love Grown au doar două grame de fibre și două grame de proteine și ar avea nevoie de fibre și proteine suplimentare pentru majoritatea oamenilor pentru a fi o alegere durabilă la micul dejun. Folosirea laptelui de soia neîndulcit și adăugarea a încă 1/4 de cană de nuci ar fi o completare excelentă pentru micul dejun. Dacă mâncați ca o gustare, ronțăiți!
3. Erin Baker’s Homestyle Granola, Vanilla Almond Quinoa
Ce ne place: Dacă sunteți în căutarea unei cereale vegane fără gluten pentru micul dejun, care este o granola cu ciorchini mari și consistenți, Erin Baker’s Homestyle Granola este gemul vostru! Cu un profil neutru din punct de vedere al aromei, se potrivește de minune cu laptele sau iaurturile pe bază de plante sau chiar pe un bol de smoothie. Cu ceva mai multe fibre și proteine decât alte cereale (cinci grame de fibre și șase grame de proteine), Erin Baker’s Homestyle Granola de la Erin Baker este ceea ce face micul dejun vegan fără gluten! Găsiți Erin Baker’s Homestyle Granola vegană fără gluten Erin Baker’s Homestyle Granola AICI.
Considerații: În timp ce această granola are un gust cu adevărat uimitor și are o cantitate bună de fibre și proteine, există, de asemenea, 250 de calorii în doar 1/2 cană de porție. Aceasta reprezintă mai multe calorii pe porție decât multe alte cereale pentru micul dejun și este posibil să fie necesară monitorizarea porțiilor, deoarece este gustoasă și ușor de mâncat destul de mult… ceea ce înseamnă că se consumă mai multe calorii decât vă dați seama.
2. Three Wishes Cereal
Ce ne place: Cu trei grame de fibre și opt grame de proteine de origine vegetală în fiecare porție de cereale Three Wishes, aceste cereale vegane fără gluten pentru micul dejun reprezintă un început sănătos pentru orice zi. Cerealele pe bază de proteine din năut și mazăre o fac fără cereale și fără gluten, cu un procent uriaș de 10% din necesarul de fier și calciu pentru o zi! Este mult, având în vedere că nu este îmbogățit cu vitamine, ci se bazează pur și simplu pe ingrediente sănătoase. Oh, și dacă vă întrebați ce gust are Three Wishes…. are un gust MINUNAT! Copiii și adulții se vor îndrăgosti de această cereală disponibilă AICI.
Considerații: Three Wishes nu vine într-o cutie suficient de mare!
1. Awsum Snacks Quinoa Puffs
Ce ne place: Există doar un singur ingredient în Awsum Snacks Quinoa Puffs! Asta înseamnă că dacă sunteți interesați de minimizarea ingredientelor și căutați o opțiune de mic dejun cu conținut scăzut de zahăr sau fără zahăr adăugat, aceste pufuleți sunt destul de bune. Cereala antică quinoa este în mod natural bogată în proteine și conține, de asemenea, mulți micronutrienți. Această cereală pufoasă are mai multă corpolență decât alte cereale pe bază de pufuleți, dar nu este la fel de crocantă ca o cereală pe bază de fulgi. Încercați singuri pufuleții de quinoa vegană fără gluten AICI.
Considerații: Deoarece pufuleții de Quinoa nu conțin nici un adaos de zahăr sau sare, pot fi puțin cam fade pentru gustul unor persoane și pot avea nevoie de fructe suplimentare sau îndulcitor adăugat dacă se dorește.
.