Vitex pentru a crește progesteronul

Vitex, copacul chaste, boabele chaste și piperul călugărului sunt toate nume comune pentru vitex. Este o plantă care a fost originară din Marea Mediterană și din Asia de Vest ca tratament medicinal pentru ameliorarea a numeroase simptome, precum și a sindromului premenstrual. Componenta medicinală a plantei provine din uleiurile esențiale și flavonoidele din aceasta. Un mecanism pentru care vitexul este o modalitate de a crește progesteronul în mod natural se datorează faptului că poate scădea prolactina, ceea ce permite dezvoltarea completă a corpului galben, organul care eliberează progesteronul, ceea ce face ca nivelul de progesteron să crească. De asemenea, poate stimula hormonul luteinizant (LH), care este hormonul creierului care transmite ovarelor semnalul de a produce progesteron.

Sursa: PMC6494412

Uleiul de primula de seară pentru creșterea progesteronului

Primula de seară este o plantă originară din America de Nord, dar crește și în unele părți ale Europei. Acesta este unul dintre singurele alimente care conțin cantități optime atât de acizi grași omega 3, cât și omega 6. Datorită acestui fapt, compoziția sănătoasă de grăsimi din uleiul de primula este mecanismul principal pentru modul în care acesta poate crește progesteronul în mod natural. S-a constatat că este benefic în gestionarea simptomelor sindromului premenstrual, care sunt legate de scăderea progesteronului. Acest lucru poate arăta că uleiul de primroză de seară poate fi benefic pentru a crește progesteronul în mod natural.

Sursa:

: 31497576

Reduceți cofeina pentru a crește progesteronul

Cafeina este un medicament stimulant care poate promova și mai mult răspunsul la stres în organism. Stresul este legat de dezechilibrele de progesteron, așa că reducerea aportului de cofeină atunci când avem un nivel scăzut de progesteron va face ca organismul să crească progesteronul în mod natural. Cofeina afectează, de asemenea, modul în care femeile metabolizează estrogenul. Acesta este motivul pentru care scăderea aportului de cofeină este benefică pentru a crește progesteronul în mod natural atunci când nivelurile anterioare sunt scăzute.

Sursa: 19384973

Manipulați stresul pentru a crește progesteronul

Manipularea stresului este o altă modalitate de a crește progesteronul în mod natural. Atunci când suntem stresați, eliberăm niveluri ridicate de cortizol, un hormon al stresului. Ca răspuns la acesta, corpul nostru încearcă să supraviețuiască având în vedere circumstanțele amenințătoare, așa că organismul va pompa frânele pentru a evita sarcina. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru nu ar prezice că am fi suficient de sănătoși pentru a supraviețui unei sarcini în condiții de stres. Stresul poate fi cauzat de un mediu de lucru cu ritm alert, de probleme familiale, de prea multe exerciții fizice, iar unul comun este stresul provocat de actul de concepere în sine. Gestionarea stresului va scădea cantitatea de cortizol pe care o eliberăm și, prin urmare, vom crește progesteronul în mod natural, deoarece corpul nostru va înțelege că nu suntem amenințate și că sarcina este în siguranță.

Sursa: 27981182, 26772181

Echilibrarea zahărului din sânge pentru a crește progesteronul

Echilibrarea zahărului din sânge este foarte benefică pentru a crește progesteronul în mod natural. Acest lucru se datorează faptului că atunci când zahărul din sânge nu este echilibrat, atunci corpul tău poate deveni hiperglicemic sau hipoglicemic în timpul unei anumite zile. Acest lucru pune stres asupra organismului și, așa cum am menționat, stresul asupra organismului poate scădea sau crește nivelul de progesteron. Prin echilibrarea glicemiei, permiteți organismului să mențină niveluri stabile pe tot parcursul zilei, ceea ce va diminua stresul și va crește progesteronul în mod natural până la normal.

Sursa: 28315443

Exercițiu ușor pentru a crește progesteronul

Exercițiul este foarte important pentru multe funcții ale organismului, dar poate crește și progesteronul în mod natural. Este important să nu exagerați cu exerciții fizice intense, deoarece acest lucru poate menține de fapt nivelul de progesteron scăzut. Exercițiile fizice excesive pun un stres ridicat asupra organismului atunci când nu profitați de odihnă. Exercițiile ușoare, cum ar fi o plimbare, o plimbare cu bicicleta sau o înot la o intensitate moderată, ar fi o modalitate perfectă de a vă mișca corpul pentru a crește progesteronul în mod natural. Dacă puteți purta o conversație în timp ce finalizați activitatea sau exercițiul fără a fi nevoie să vă trageți sufletul, atunci aceasta este o intensitate moderată. Exercițiile fizice ușoare vă vor ajuta să mențineți un procent de grăsime corporală confortabil, care poate afecta producția de progesteron. Ca regulă generală, majoritatea femeilor au nevoie de cel puțin 17% grăsime corporală pentru a menține o funcție hormonală normală pentru un ciclu menstrual sănătos și regulat.

Sursa: 21467231

Mesaj de preluare:

Există multe modalități de a crește progesteronul în mod natural. Dacă vreți să vă înțelegeți hormonii, verificați pachetele mele de testare hormonală AICI.

Asigurați-vă că verificați ghidul meu hormonal GRATUIT & Planul de masă de 5 zile de mai jos pentru mai multe sfaturi de echilibrare hormonală. Și cursul meu online Vindecă-ți menstruația: Tot ce trebuie să știi pentru a obține o menstruație regulată, fără dureri.

.