Ce mănânci și cât de mult mănânci este mai important ca niciodată în timpul sarcinii. Cantitatea de greutate pe care o câștigi în timpul sarcinii este la fel de esențială pentru sănătatea ta ca și pentru sănătatea copilului tău. În timp ce sunteți însărcinată, ar trebui să lucrați îndeaproape cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că vă mențineți greutatea de sarcină la țintă.

Nu câștigați suficientă greutate poate pune în pericol creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră. A lua prea mult în greutate poate provoca complicații în timpul sarcinii și vă poate îngreuna pierderea kilogramelor în plus după naștere.

„A mânca pentru doi” nu înseamnă că trebuie să dublați alimentele pe care le consumați. Dacă aveți o greutate sănătoasă înainte de sarcină, trebuie să mâncați în medie doar 300 de calorii în plus pe zi în timpul sarcinii – asta înseamnă un pahar de lapte degresat și o jumătate de sandviș.

Consumați o dietă nutritivă, bine rotunjită. Potrivit Colegiului American al Obstetricienilor și Ginecologilor, femeile însărcinate ar trebui să consume zilnic trei căni de lactate, 5-6,5 uncii de proteine, 1 ½-2 căni de fructe, 2 ½-3 căni de legume și 6-8 uncii de cereale integrale.

Cât de mult ar trebui să luați în greutate

Cantitatea de greutate pe care trebuie să o luați în greutate în timpul sarcinii depinde de o serie de factori diferiți, inclusiv dacă veți avea gemeni sau multiple, greutatea dumneavoastră dinainte de sarcină, indicele de masă corporală (IMC), precum și starea generală de sănătate a dumneavoastră și a copilului dumneavoastră.

Reguli privind greutatea în timpul sarcinii