Învățați cum să aruncați corect un uppercut. Studiați același uppercut puternic aruncat de Mike Tyson… nu de Ryu din Street Fighter.

Despre pumnul uppercut

Ultcut-ul este probabil cel mai des abandonat pumn în box, precum și cel mai incorect aruncat pumn în box. Îmi imaginez că o parte din acest motiv se datorează faptului că există puține piese de echipament de box care sunt făcute pentru a exersa uppercut-urile. Celălalt motiv este că uppercut-ul este menit să fie folosit doar în apropiere, iar boxerii sunt de obicei învățați să lupte de la distanță. În ring, pugiliștii sunt mai predispuși să folosească un pumn mai direct, cum ar fi crossul, deoarece acesta se deplasează mai repede până la adversar. Folosirea unui uppercut poate fi un risc, deoarece îți coboară momentan garda și te lasă deschis la contraatacuri în timp ce aștepți ca uppercut-ul să aterizeze. Un pumn uppercut corect este un pumn scurt și clar care vine dintr-un unghi mortal, cu multă forță și îți poate pune adversarul la pământ.

Cum să arunci uppercut-ul

Îndoaie-te în genunchi

Aceasta este regula numărul 1, cea mai importantă. Puterea pornește de la sol, așa că întotdeauna vreți să vă îndoiți genunchii pentru a pune putere de tracțiune în pumnii voștri.

Măstrați șoldurile în jos

Aceasta este cea mai dificilă parte a pumnului uppercut care derutează majoritatea oamenilor. În timpul uppercut-ului, șoldurile tale vor coborî în pământ în timp ce pumnul se duce în sus spre adversar. Motivul pentru acest lucru este că pumnul uppercut nu își obține puterea de la tine sărind de la sol. Puterea este generată de rotația șoldurilor, iar pentru a obține o rotație puternică a șoldurilor, corpul (și șoldurile) trebuie să rămână la sol (jos).

Rotația corpului

Aceasta este locul unde este generată toată puterea pentru pumnul tău uppercut. Șoldurile tale generează puterea de la sol prin ROTAȚIE, NU SALTARE. Pivotați picioarele, împingând de la vițelul stâng pentru uppercutul stâng sau de la vițelul drept pentru uppercutul drept. Piciorul care nu dă putere uppercut-ului își va lăsa călcâiul la pământ. Șoldurile se vor roti la fel ca pentru orice alt pumn, rotindu-vă întregul corp, în special șoldurile și umerii, în pumnul uppercut.

Relansați Uppercutul

Mâna este momentan relaxată în timp ce o coborâți rapid în unghiul dorit de uppercut și palma este întoarsă în sus spre cer. Eliberarea brațului este sincronizată perfect în rotația corpului și aruncați uppercut-ul cu brațul relaxat spre adversar, strângând pumnul chiar în momentul impactului.

Incident sincronizat

Pumnul care lovește uppercut-ul se strânge la impact și TREBUIE să aterizeze imediat după rotația șoldurilor. La fel ca un croșeu, uppercut-ul stâng ar trebui să aterizeze chiar în momentul în care călcâiul drept atinge solul; invers, uppercut-ul drept va ateriza în momentul în care călcâiul stâng atinge solul (călcâiul stâng poate fi deja la sol dacă lovitura anterioară a fost doar jab-ul). Din nou, uppercut-ul ar trebui să aterizeze chiar în momentul în care șoldurile termină de rotit.

Recuperează

Ultcut-ul ar trebui să fie recuperat odată ce atinge o anumită distanță. Lovitura nu ar trebui să zboare în cer atunci când ratezi. Ar trebui să trageți pumnul direct înapoi la bărbie sau să îl scăpați din nou pentru a arunca un alt uppercut. Ideea principală este să te asiguri că pumnul tău uppercut are un punct final și că nu trece dincolo de el.

Erorile comune la uppercut-urile proaste

NU ridica șoldurile

Aceasta este greșeala numărul 1 pe care o fac boxerii când aruncă uppercut-ul! Ei își coboară corpul și apoi îl ridică atunci când aruncă pumnul uppercut în sus. Motivul pentru care mulți boxeri comit această greșeală este pentru că ei cred că „sărind” cu șoldurile în lovitură adaugă o mișcare ascendentă întregului lor corp, ceea ce adaugă mai multă putere loviturii. Din nou, așa cum am mai spus: uppercut-ul își obține puterea din rotația șoldurilor NU din saltul șoldurilor de la sol.

Mulți oameni îl văd pe Mike Tyson cum se apleacă chiar înainte de a arunca uppercut-ul, așa că ei cred că explodează în sus în uppercut. Permiteți-mi să vă liniștesc, Mike Tyson nu-și saltă corpul în sus în lovitura de uppercut, ceea ce face este să-și rotească șoldurile în sus. Își înclină șoldurile și apoi le rotește în sus, ceea ce explică de ce pare că se ridică de la sol în timpul uppercut-ului. Un alt motiv pentru care Mike Tyson arată ca și cum ar sări în uppercut este pentru că luptă dintr-o apărare comprimată de tip „peek-a-boo”. Astfel, atunci când explodează din carapace, partea superioară a corpului său se va întinde, făcând să pară că se mișcă în sus. Ultima notă despre Tyson… studiați ce face la antrenamente (care este o tehnică adecvată într-un mediu controlat), spre deosebire de ceea ce face în lupte (care este scăpat de sub control și excesiv de agresiv).

Ce se întâmplă dacă te desprinzi de pământ și îți ridici tot corpul în uppercut? Îți vei ridica centrul de greutate și îi vei facilita adversarului să te dezechilibreze. Dacă adversarul vă lovește sau vă aruncă un croșeu în același timp, vă veți dezechilibra cu ușurință pentru că centrul de greutate este ridicat. Un alt dezavantaj este că uppercut-ul tău va avea mult mai puțină putere, deoarece șoldurile doar se rotesc în aer în loc să se rotească cu putere la sol.

ROTAȚI CORPUL

Puncul uppercut necesită să vă rotiți corpul. Am văzut mulți începători care stau doar în poziție pătrată și aruncă pumnul folosind doar umerii și picioarele. Din nou, puterea vine dintr-o rotație la sol. Un alt motiv pentru care ar trebui să rotiți corpul este pentru ca, după lovitură, corpul să fie încărcat și pregătit să se rotească din nou cu un alt pumn.

DON’T OVER-EXTEND

Încetați ca uppercut-ul să meargă prea departe. Uppercut-ul ar trebui să fie sincronizat pentru a atinge puterea maximă chiar în punctul de impact. Uppercutul ar trebui să aterizeze chiar în momentul în care șoldurile termină de rotit. Dacă uppercut-ul aterizează înainte sau după rotația șoldurilor, nu va avea la fel de multă putere. Uppercut-urile prea întinse și mai lungi vă vor lăsa, de asemenea, foarte deschis la contrapunctele și vor avea mai puțină putere. Din nou, toate uppercut-urile tale ar trebui să aibă o distanță măsurată și un impact cronometrat, precum și un punct de recuperare odată ce ai ratat.

Nu lăsa să cadă mâna

Multor luptători le place să lase mâna chiar înainte de a arunca uppercut-ul. Acest lucru nu este necesar, deoarece puterea vine de la șolduri și nu de la brațe, așa că șoldurile ar trebui lăsate jos și nu mâinile. Coborârea mâinilor telegrafiază lovitura și te lasă deschis. Nu o faceți!

Consiliu pentru lovituri de uppercut

SURPRIZĂ URIAȘĂ!!! – Coborâți șoldurile pe toată durata întregului uppercut

Acesta este un sfat de vizualizare pentru a vă ajuta uppercut-ul. În realitate, șoldurile se coboară în momentul în care începeți uppercut-ul și apoi se rotesc pe măsură ce uppercut-ul este aruncat. În vizualizare însă, ceea ce ar trebui să vă gândiți este să vă coborâți șoldurile pe toată durata uppercut-ului. Când vă gândiți în acest fel, șoldurile sunt mult mai bine ancorate la sol și uppercut-ul va avea mult mai multă putere. Vizualizarea șoldurilor care coboară pe tot parcursul pumnului uppercut vă asigură că nu vă ridicați șoldurile în timp ce aruncați uppercut-ul (mare greșeală).

Cum să știți dacă aruncați corect uppercut-ul

Cel mai bun mod de a ști dacă șoldurile coboară în întregime pe tot parcursul pumnului este să aruncați 2 uppercut-uri rapide, puternice, în spate, la rând! Dacă îți ridici șoldurile la finalul uppercut-ului, îți vei da seama că organismul tău are nevoie de mai mult timp pentru a arunca al doilea uppercut. Cu toate acestea, dacă îți cobori corect șoldurile, îți vei da seama că al doilea uppercut iese foarte repede, cu multă putere, deoarece trebuie doar să cobori din nou șoldul. Deci, din nou… când arunci 2 uppercut-uri, șoldurile tale ar trebui să coboare & JOS DIN NOU… NU JOS-ÎN SUS, JOS-ÎN SUS.

Gândește-te la Right Cross sau Left Hook

Mulți luptători se gândesc prea mult la uppercut înainte de a-l arunca, astfel încât acesta devine telegrafiat și ușor de văzut. În schimb, ar trebui să vă gândiți la uppercut-ul de dreapta ca la o cruce de dreapta și la uppercut-ul de stânga ca la un cârlig de stânga. Când te gândești la uppercut în acest fel, corpul tău se mișcă mai mult ca o cruce sau un cârlig, iar uppercut-ul este mai bine mascat. Adversarul tău poate crede că arunci un 1-2 judecând după modul în care se mișcă corpul tău, dar de fapt arunci un uppercut mare după jab, iar apărarea lui nu va fi pregătită pentru el.

Gândește înainte

Mulți luptători se gândesc la uppercut ca la un pumn în sus, dar nu este întotdeauna așa. Uppercut-ul are și o mișcare orizontală. Uneori, îmi place să mă gândesc la uppercut-urile mele ca la niște cruci cu susul în jos. Cu alte cuvinte, aș arunca uppercut-ul de dreapta ca pe un cross de dreapta, dar cu pumnul cu susul în jos și cu palma îndreptată în sus. În acest fel, uppercut-ul meu devine foarte șiret, deoarece coboară în jos doar atât cât să evite garda adversarului meu și totuși parcurge o cale foarte directă spre bărbia adversarului meu. Aruncarea unui uppercut mai mult în față decât în sus vă poate ajuta, de asemenea, să îl exersați împotriva unui sac greu.

Puneți șoldul sub uppercut

Din moment ce pumnul uppercut este un pumn în sus, puteți obține mai multă putere dacă vă țineți șoldurile sub pumnul uppercut. Un alt mod de a vă menține șoldurile sub uppercut este să nu loviți de la distanță. Uppercut-urile de la distanță sunt mai slabe pentru că sunt doar lovituri de braț, deși pot ateriza și pot părea ostentative. Acest sfat pentru uppercut nu este o regulă; este doar un ghid pentru a pune mai multă putere în pumnul uppercut.

Follow With Hooks

După ce scoateți capul adversarului din carapacea sa, urmați-l cu un cârlig pentru a-i doborî capul. Puteți folosi cârligul cu același braț sau cu brațul opus, dacă doriți, dar uppercut-urile pregătesc foarte bine cârligele. Puteți vedea exemple mortale ale combinației uppercut-hook aici:

• Arturo Gatti aruncând combinația uppercut-hook la 0:19
• Kermit Cintron aruncând combinația uppercut-hook la 0:19

Concluzie

Ultcutul, ca și alte lovituri, este o forță mortală atunci când este folosit corect. Unghiul neortodox al uppercut-ului, combinat cu puterea sa mortală, poate schilodi adversarii neașteptați. Învățați să folosiți uppercut-ul și veți avea în arsenal o armă în plus față de adversarii voștri.

Acum că știți cum să aruncați uppercut-ul, s-ar putea să vă intereseze să învățați:

• Când să aruncați uppercut-ul

.