Lipsa somnului este ca și cum ai fi beat la locul de muncă, ceea ce este probabil mai dăunător pentru productivitatea ta decât să iei o scurtă pauză de somn în timpul orelor de lucru. Dacă trebuie să scăpați de somnul la locul de muncă, iată câteva modalități de a face acest lucru.

Să dormiți la locul de muncă este un lucru rău. Puteți decide singuri dacă simțiți că vă înșelați compania de bani atunci când dormiți în timpul orelor de lucru, dar este deosebit de rău pentru că nu vă aflați într-o situație bună dacă trebuie să o faceți în mod regulat. La un loc de muncă anterior, compania mea ținea un futon IKEA într-un dulap de depozitare pentru atunci când angajații erau suprasolicitați și epuizați (și, probabil, din alte motive la care nu vreau să mă gândesc). Dacă trebuie să dormi la serviciu în mod regulat, fie ai nevoie de un nou loc de muncă, fie ai probleme serioase de somn de rezolvat. Dacă este ocazional, însă, iată câteva sfaturi pentru a scăpa de asta.

Dacă aveți un birou privat, Folosiți-l

Sperăm că acest lucru este destul de evident pentru aceia dintre voi care sunt binecuvântați cu o ușă. Închideți-o, puneți un semn „Nu deranjați” și mergeți la culcare. Dormiți în scaunul vostru. Dormiți pe podea. Dormiți pe podeaua de sub birou. Nu este o știință a rachetelor, este bun simț. Pentru un plus de confort, luați o pernă și/sau un sac de dormit.

Folosiți jaluzelele

Dacă lucrați într-un spațiu în care alte persoane vă pot vedea, nu sunteți complet distrus. Sunt șanse să nu fiți în întregime vizibil din toate părțile. Dă-ți seama unde este cel mai greu să te vadă și asigură-te că ochii tăi sunt orientați în acea direcție cât mai mult posibil. De multe ori, nu veți fi văzut dormind doar prin faptul că vă orientați în direcția corectă, dar dacă aveți nevoie de o acoperire mai bună, puteți pune o mână pe o parte a capului pentru a vă bloca ochii de la vedere. Puneți cealaltă mână pe mouse-ul calculatorului sau țineți un creion deasupra unei bucăți de hârtie. Cei mai mulți oameni nu-și vor putea da seama că nu îl folosești cu adevărat, deoarece vor avea parte doar de o privire rapidă. Nimeni nu presupune că încercați să dormiți pentru că nu asta fac în general oamenii într-un birou. Nu este cea mai confortabilă poziție de dormit, dar când ești atât de obosit încât trebuie doar să închizi ochii nici nu vei observa.

Purtați ochelari de soare

Nimeni nu-ți poate vedea ochii atunci când porți ochelari de soare, așa că este incredibil de ușor să îi închizi fără ca vreo persoană să fie mai înțeleaptă. Problema este cum să porți ochelari de soare într-un birou fără ca oamenii să creadă că ești nebun? Le spui că ai ochii obosiți astăzi și că nu ți-ai găsit ochelarii de vedere, așa că a trebuit să-ți iei ochelarii de soare cu rețetă. Dacă cineva îi încearcă și observă că nu fac nimic, spune-le doar că sunt blânzi. Totuși, dacă chiar ai ochelari de soare cu prescripție medicală, atunci ești într-o formă excelentă. Oricum ar fi, puneți-i și închideți ochii. La fel ca în cazul sfatului de mai sus, atâta timp cât ești într-o poziție care pare a fi de lucru, poți scăpa cu un pic de somn.

Folosiți-vă mașina

Dacă aveți o urgență de somn, spuneți că este o urgență de familie și mergeți să dormiți în mașină timp de o oră. Dacă nu aveți o mașină, faceți o plimbare cu metroul sau cu autobuzul. S-ar putea chiar să vă treziți cu niște mărunțiș în mână, dacă arătați deosebit de rău în acea zi. Acesta este probabil cel mai simplu mod de a trage un pui de somn rapid, dar nu este o tactică pe care o puteți folosi prea des fără să treziți suspiciuni.

Folosiți baia

Poate fi jenant să te trezești cu un caz de răceală după prânz, dar dacă te prefaci, poți petrece ceva timp pe toaletă pentru a închide ochii în timp ce toată lumea te compătimește. Sigur, probabil că nu doriți să vă petreceți timpul dormind pe toaletă, iar sunetele ambientale din baie nu sunt la fel de plăcute ca generatorul de zgomote din timpul nopții, dar uneori trebuie să ne mulțumim cu ceea ce avem. Ceea ce ai tu este o cabină privată și un pat de porțelan. Folosiți-l.

Ce trebuie să faceți dacă sunteți prins

Cel mai simplu lucru pe care îl puteți face este să recunoașteți în timp ce faceți să pară un accident. Aveți la dispoziție o mulțime de țapi ispășitori: partenerul dvs. de viață avea o problemă emoțională privată, copilul dvs. mic a avut diaree la miezul nopții, cineva a încercat să intre prin efracție în casa dvs. și așa mai departe. Există o mulțime de lucruri care se pot întâmpla noaptea târziu și care îți strică somnul și te fac să fii obosit a doua zi, dar ideea este că tot ai venit la serviciu. Nu ești un leneș, ci un erou. Nu ai vrut să adormi, pur și simplu ai adormit pentru că te-ai străduit din răsputeri să-ți faci treaba. Dacă reușești să pui problema în acest mod, vei părea o persoană decentă (chiar dacă s-ar putea să nu fii). Șefii amabili îți vor da chiar și restul zilei libere ca să recuperezi somnul din bunătatea inimii lor. S-ar putea să vă simțiți vinovat pentru asta, dar cel puțin veți putea să vă odihniți și să fiți mai bun a doua zi.

Pe de altă parte, doar cereți

Câteodată, sinceritatea este cu adevărat calea de urmat. Majoritatea șefilor știu cum este să fii obosit la locul de muncă, așa că, dacă nu ceri prea des, s-ar putea să poți obține un pui de somn gratuit la locul de muncă doar făcând cererea. Puteți folosi cu siguranță trucurile de mai sus, dar nimic nu se simte mai bine decât să obțineți un pui de somn la locul de muncă atunci când acesta este aprobat de companie. Așadar, alegeți mai întâi calea cinstită – dacă puteți.

Fotografie principală de Sarah G

.