Dacă vrei să slăbești 7 kilograme în 1 lună ar trebui să slăbești 0,23 kilograme pe zi. Pierderea în greutate recomandată pe zi este de aproximativ 0,25 lbs, așa că acest plan este perfect în regulă. Iată cum procedați:

Pierderea în greutate este unul dintre cele mai căutate obiective an de an pentru mulți americani. Între dietele la modă, rutinele extreme de exerciții fizice, tehnologia de fitness și multe altele, pierderea în greutate pare să fie în mintea tuturor. Există o mulțime de metode și opinii pe care oamenii le au cu privire la care este cel mai bun mod de a pierde în greutate, chiar și între medici, nutriționiști și alți profesioniști din domeniul sănătății. Există multe modalități foarte bune de a pierde kilogramele, și de a le pierde rapid!

Într-un kilogram de grăsime, există 3.500 de calorii, acesta este un fapt științific. Dacă vrei ca organismul tău să piardă un kilogram de grăsime, trebuie fie să arzi acele 3.500 de calorii, fie să le tai din dieta ta zilnică. De exemplu: Un jogging de 45 de minute arde 600 de calorii, mersul pe jos o oră arde aproximativ 300-400 de calorii. Sau invers: Dacă reușesc să tai 600 de calorii din dieta mea zilnică, am nevoie de aproximativ 6 zile pentru a pierde un kilogram.

Luând în considerare că doriți să pierdeți 7 kilograme într-o lună, ar trebui să vă reduceți dieta cu sau să ardeți 805 calorii în fiecare zi timp de 31 de zile la rând. Exemple pentru a arde 805 calorii:

.

.

	călătorie pe bicicletă încet	121 minute	(400kcal/h)
	călătorie	107 minute	(450kcal/h)	(450kcal/h)
	sprint	35 minute	(1400kcal/h)
	curling	193 minute	(250kcal/h)

Mai multe moduri de a merge: