Cei mai mulți oameni cred că a fi sănătos și a fi în formă sunt unul și același lucru. În realitate, ele pot fi stări distincte ale ființei fizice. Puteți fi foarte în formă și nu foarte sănătos, și puteți fi foarte sănătos și nu foarte în formă. Cele mai bune beneficii sunt găsite cu încercarea de a obține un echilibru din ambele părți, acest lucru ne cere să identificăm diferența dintre fitness și sănătate.
Așa că haideți să definim diferența. Sănătatea a fost definită de Organizația Mondială a Sănătății ca fiind o stare de completă bunăstare fizică, mentală și socială, și nu doar absența bolii sau a infirmității. Aceasta include îmbătrânirea în condiții bune, longevitatea, calitatea vieții, absența durerii etc.
Fitness, pe de altă parte, este definită ca un set de atribute pe care oamenii le au sau le obțin și care se referă la capacitatea de a desfășura o activitate fizică. Fitness-ul este alcătuit din mai multe componente, iar următorii factori trebuie luați în considerare atunci când se discută despre nivelurile de fitness:
- Rezistență (cardio-vasculară și cardio-respiratorie): Aceasta este capacitatea corpului dumneavoastră de a utiliza și de a furniza oxigen organismului dumneavoastră.
- Stamina (Anduranță musculară): Aceasta este capacitatea organismului dumneavoastră de a stoca, procesa și utiliza energia.
- Forță: Aceasta este capacitatea mușchilor dumneavoastră sau a unei unități musculare de a aplica forța.
- Flexibilitate: Capacitatea de a maximiza amplitudinea de mișcare a unei articulații.
- Putere: Capacitatea mușchilor dvs. de a-și maximiza forța într-o perioadă minimă de timp.
- Viteză: Capacitatea de a minimiza timpul necesar pentru a realiza o sarcină sau o mișcare.
- Coordonare: Capacitatea de a combina mai multe modele diferite de mișcare într-o singură mișcare distinctă.
- Acuratețe: Capacitatea de a controla o mișcare într-o anumită direcție sau intensitate.
- Agilitate: Capacitatea de a minimiza timpul de trecere de la o mișcare la alta.
- Egalitate: Abilitatea de a controla centrul de greutate al corpului în raport cu baza de sprijin.
Fitness-ul implică o activitate de un anumit tip care stimulează diferite sisteme ale corpului și menține o anumită stare în organism. Sănătatea, pe de altă parte, implică fiecare sistem al corpului și este obținută doar printr-un stil de viață care susține sănătatea.
De exemplu, dacă un client de-al meu îmi spune că a neglijat să mănânce corect, a ignorat conținutul de grăsimi și a mâncat în principal alimente procesate, toate exercițiile fizice din lume nu ar putea corecta daunele provocate de un astfel de stil de viață.
Exercițiile fizice nu vor elimina daunele provocate de substanțele chimice, nu vor îmbunătăți daunele sistemului imunitar sau slăbiciunea provocată de alimentele sărăcite. Numai o nutriție sănătoasă poate susține o sănătate bună. Bineînțeles, fitness-ul poate susține ȘI sănătatea și VA îmbunătăți sănătatea dacă face parte dintr-un MOD DE VIAȚĂ. Sănătatea noastră este în principal rezultatul a mii de decizii zilnice în materie de nutriție.
În timp ce vă continuați călătoria personală de sănătate, sau dacă abia vă reintroduceți pe drumul cel bun, puneți-vă această întrebare simplă: „Sunt pe drumul spre a deveni apt și sănătos, sau doar apt?”. Dacă răspunsul dvs. este „doar în formă”, încercați să încorporați alte aspecte ale bunăstării într-un plan mai cuprinzător care se învârte în jurul combinației de sănătate fizică, mentală, emoțională și spirituală.
Dacă este pur și simplu sănătos să scăpați de medic, întrebați-vă ce pot face pentru a obține mai mult și pentru a trăi viața la maxim? Sănătatea este bună, dar dacă nu poți urca scările fără să pufnești și să fii obosit toată ziua, sau să te bucuri de o vacanță, ce valoare are? Discutați cu fiziologul dumneavoastră pentru exerciții fizice și asigurați-vă că abordați ambele părți ale ecuației, stabiliți atât obiective de sănătate, cât și de fitness/performanță. Apoi faceți un pas înapoi și priviți cum vă dezvoltați.