Care este cântecul tău preferat în acest moment? Aveți un imn care vă inspiră mereu? Intuitiv, știm cu toții că muzica pe care o iubim ne face inima să cânte și ne face să ne simțim bine. Acum, oamenii de știință au confirmat că ascultarea melodiilor preferate reduce literalmente riscul de boli de inimă prin îmbunătățirea funcției endoteliale a vaselor de sânge.

Științii au descoperit că combinația dintre a asculta muzica pe care o iubiți și a vă mișca corpul pe melodia preferată creează o formulă câștigătoare pentru starea de bine. Bolile de inimă și obezitatea sunt principalele cauze de deces în Statele Unite ale Americii.

Cercetătorii din Europa au făcut o descoperire revoluționară conform căreia ascultarea muzicii preferate declanșează schimbări biologice care îmbunătățesc mucoasa vaselor de sânge (funcția endotelială) și reduc riscul de boli de inimă. Cercetătorii au descoperit că o combinație de activitate fizică în timp ce ascultați muzica preferată a îmbunătățit exponențial funcția endotelială.

Într-un alt studiu intitulat, „Move It and Lose It: Every „Brisk” Minute Counts” (Fiecare minut „Brisk” contează), publicat la 1 septembrie 2013, cercetătorii au descoperit că rafalele scurte de activitate „brisk” se adaugă la pierderea în greutate. Alcătuirea unei liste de redare a melodiilor preferate care vă fac să vă doriți să vă ridicați și să dansați – să mergeți în pas vioi, să alergați sau să faceți orice altceva aerobic – este o modalitate simplă și eficientă de a da startul unei stări de sănătate, fericire și pierdere în greutate.

Muzica preferată plus exercițiile fizice este o combinație câștigătoare

Ascultarea muzicii preferate îmbunătățește funcția endotelială la pacienții cu boală coronariană, potrivit unei noi cercetări prezentate la Congresul Societății Europene de Cardiologie 2013. La 1 septembrie 2013, profesorul Marina Deljanin Ilic a prezentat concluziile conform cărora muzica și activitatea fizică s-au combinat pentru a produce cele mai impresionante beneficii asupra sănătății cardiovasculare.

Profesorul Deljanin Ilic a declarat: „Ambele sunt cele mai bune metode de a asculta muzică: „În contextul factorilor de risc cardiovascular și al bolilor cardiovasculare, endoteliul își pierde funcția normală. Din moment ce oxidul nitric derivat din endoteliu este necesar pentru a menține un răspuns vascular adecvat, corectarea disfuncției endoteliale a devenit un obiectiv al terapiei.”

Adaugă ea: „S-a demonstrat că antrenamentul prin exerciții fizice îmbunătățește funcția endotelială și este piatra de temelie a unui program multifațetat de reabilitare cardiovasculară. Cu toate acestea, se cunosc puține lucruri despre rolul muzicii în reabilitarea cardiovasculară sau despre efectele ascultării muzicii preferate asupra funcției endoteliale.”

În bolile vasculare umane, disfuncția endotelială este o stare patologică sistemică a endoteliului (căptușeala interioară a vaselor de sânge) și este definită în sens larg ca un dezechilibru între substanțele vasodilatatoare și vasoconstrictoare produse de (sau care acționează asupra) endoteliului.

Reducerea oxidului nitric este considerată semnul distinctiv al disfuncției endoteliale. Ascultarea muzicii pe care o iubiți crește producția de oxid nitric. Studiul actual a evaluat efectele ascultării muzicii preferate asupra funcției endoteliale prin modificări ale markerilor sanguini circulanți ai funcției endoteliale. Profesorul Deljanin Ilic a declarat: „Combinația dintre muzică și antrenamentul cu exerciții fizice a dus la cea mai mare îmbunătățire a funcției endoteliale. Îmbunătățirile funcției endoteliale au fost asociate cu îmbunătățiri semnificative ale capacității de exerciții fizice.”

Profesorul Deljanin Ilic concluzionează că: „Ascultarea de muzică veselă timp de 30 de minute a fost asociată cu îmbunătățirea funcției endoteliale, posibil prin activarea mediată de β-endorfină a oxidului nitric derivat din endoteliu. Beneficiile pentru sănătatea vasculară ale muzicii se pot datora endorfinelor sau compușilor asemănători endorfinelor eliberate de creier atunci când auzim muzică care ne place.”

Dacă doriți să citiți mai multe despre puterea neurobiologică a muzicii, vă rog să consultați blogul meu Psychology Today: „The Neuroscience of Music, Mindset, and Motivation.”

Care a fost cântecul tău preferat din vara anului 2013?

Cântecul meu preferat din vara trecută a fost Safe and Sound de Capital Cities. Ascultarea acestui cântec mă pune instantaneu într-o dispoziție bună și mă face să vreau să mă ridic și să îmi mișc corpul. Care a fost cântecul tău preferat din vara trecută?

În mod interesant, o altă echipă de cercetare prezentă la conferința ESC a prezentat o lucrare la 1 septembrie 2013 care arată că factorii de risc cardiovascular sunt cei mai mari iarna și cei mai mici vara. Dr. Marques-Vidal a declarat: „Decesele cauzate de boli cardiovasculare sunt mai mari iarna și mai mici vara. Am decis să realizăm un studiu la scară largă pentru a vedea dacă factorii de risc cardiovascular au un model sezonier care ar putea explica sezonalitatea deceselor.”

Ascultarea playlist-ului de vară în toiul iernii este o modalitate excelentă de a rămâne motivat și de a menține în viață ceea ce Gordon Lightfoot ar numi „Summer Side of Life” (partea de vară a vieții) în timpul iernii.

Dr Marques-Vidal a adăugat: „Studiul nostru la scară largă arată că unii factori de risc cardiovascular își iau concediu pe timpul verii. Acest lucru poate explica de ce decesele cauzate de boli cardiovasculare sunt mai mari iarna decât vara. Oamenii trebuie să facă un efort suplimentar pentru a face exerciții fizice și a mânca sănătos în timpul iernii pentru a-și proteja sănătatea.”

La începutul fiecărei veri am un ritual de a începe un playlist cu melodii de vară pe care îl fac cadou și prietenului meu de jogging, Rob. Lista de redare din această vară s-a numit „Let There Be Love”, bazată pe cântecul Christinei Aguilera.

Lista de redare a început cu aproximativ zece cântece, dar a ajuns la aproximativ două duzini de imnuri. De Ziua Muncii, sigilăm playlistul și îl transformăm într-o capsulă a timpului care păstrează pentru totdeauna amintirile din acea vară anume. În mijlocul iernii, ascultarea acestei muzici mă pune într-o dispoziție de vară. Melodiile devin codificate cu asociații specifice verii și – ca o cutie de amintiri – atunci când sunt deschise și reascultate, melodiile mă duc înapoi și îmi creează flashback-uri înălțătoare la nivel visceral.

Am auzit „Summer Nights” din Grease așteptând la coadă la magazin acum câteva zile. Instantaneu, am avut flashback-uri la adolescența mea și la acel sentiment foarte specific de sfârșit de vară, de întoarcere la școală pe care îl cunoaștem cu toții atât de bine. Vă recomand să codificați muzica de vară și să o ascultați în timpul iernii ca o modalitate de a rămâne motivați de melodiile preferate pe tot parcursul anului.

Concluzie: Listele de redare personalizate și căștile bune sunt esențiale

Profesorul Deljanin Ilic concluzionează: „Ascultarea muzicii preferate singură și în plus față de antrenamentul regulat de exerciții fizice îmbunătățește funcția endotelială și, prin urmare, poate fi o metodă adjuvantă în reabilitarea pacienților cu boală coronariană. Nu există o muzică „ideală” pentru toată lumea, iar pacienții ar trebui să aleagă muzica care sporește emoțiile pozitive și îi face fericiți sau relaxați.”

Auditoarele standard pot fi enervante pentru că niciodată nu par să se potrivească perfect sau să rămână la locul lor. Pentru mai puțin de 20 de dolari puteți obține o pereche de căști intraauriculare verticale care vor rămâne la locul lor și nu se vor mișca atunci când sunteți în mișcare. Faptul că puteți asculta muzică în condiții de înaltă fidelitate, fără a fi nevoie să vă reajustați în mod constant căștile, face o mare diferență atunci când vă antrenați pe muzica dvs. preferată.

.