Dieta & Promovarea unui microbiom sănătos

Cele mai bune opțiuni de tratament pentru deficiențele nutriționale sunt consumul unei diete bogate în nutrienți, pentru a vă asigura că primiți nutrienții de care aveți nevoie, și promovarea unui microbiom sănătos, pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră absoarbe nutrienții pe care îi puneți în el.

Consumul unei diete bogate în fibre, varietate și culoare și concentrarea asupra fructelor și legumelor profund pigmentate sunt unele dintre cele mai bune modalități de a vindeca deficiențele de nutrienți, de a asigura un consum adecvat de nutrienți și de a optimiza absorbția nutrienților și un intestin sănătos. Concentrați-vă pe produse viu colorate – căpșuni purpurii, ardei portocalii strălucitori, lămâi galbene însorite, spanac verde închis – care conțin vitaminele și mineralele esențiale necesare pentru a îmbunătăți digestia și pentru a vă menține microbiomul sănătos.

Creșterea consumului acestor alimente vegetale sănătoase și viu colorate va ajuta, de asemenea, la eliminarea zahărului și a altor alimente cu calorii goale din dieta dumneavoastră. Deși este recomandată eliminarea zahărului, uneori, concentrarea pe creșterea consumului de alimente vegetale dense în nutrienți este mai eficientă în reducerea și eliminarea zahărului din dietă.

Dacă deficiențele dvs. de nutrienți se datorează unei boli sau afecțiuni digestive, cum ar fi intestinul permeabil, disbioza, infecția parazitară sau boala celiacă, administrarea unui probiotic robust, pe lângă o dietă sănătoasă, este recomandată pentru a ajuta la repopularea bacteriilor intestinale.

Suplimente multivitaminice/multi-minerale

Suplimentele, cum ar fi un supliment multivitaminic/multi-minerale, sau un supliment cu un singur nutrient, cum ar fi calciul, se administrează adesea celor care suferă de deficiențe nutritive. Din păcate, aceasta nu este cea mai bună metodă de terapie, deoarece studiile arată că organismul nu metabolizează nutrienții sintetici și/sau extrași în același mod ca și nutrienții consumați în alimente integrale.

Mâncatul unei diete bogate în fibre și dense în nutrienți și adoptarea stilului de viață descris de Dr. Chutkan în cărțile sale Gutbliss și The Microbiome Solution reprezintă cea mai bună modalitate de a asigura o nutriție adecvată și absorbția nutrienților.

.