Căpșunile nu sunt doar un fruct gustos și popular, ci și un aliment excelent pentru a pierde în greutate.
Planul alimentar
Dieta cu căpșuni este una care vă va detoxifia organismul și va avea un impact pozitiv asupra sistemului de organe. Prima zi poate fi destul de grea pentru că ai voie să mănânci doar căpșuni și să bei multă apă. Dar, de îndată ce în a doua zi, puteți adăuga și alte alimente și vă puteți pregăti organismul pentru a treia zi, când puteți reveni la alimentația normală.
Frazele sunt o sursă excelentă de vitamine, sunt foarte bogate în invitamina C și conțin, de asemenea, minerale și alți compuși benefici. Alimente bogate în fibre, căpșunile vă pot ajuta, de asemenea, să vă detoxifiați organismul.
În prima zi, dieta recomandă consumul a 1,7 kg de căpșuni, împărțite în trei părți. Luați cea mai mare porție la prânz și celelalte două porții mai mici pentru gustări. Asigurați-vă că beți multă apă, ceai slab sau suc de fructe de bună calitate. În a doua zi aveți voie să adăugați produse lactate la micul dejun, prânz și cină, ceea ce va crește aportul de proteine. Și, în sfârșit, în a treia zi, includeți niște carbohidrați care vă vor pregăti organismul pentru revenirea la alimentația normală. Simplu ca bună ziua, nu e de mirare că dieta cu căpșuni a devenit atât de populară.
Ce conține planul de dietă?
În prima zi, planul de dietă recomandă să mâncați doar căpșuni. În a doua zi, aveți voie să introduceți produse lactate, iar în a treia zi puteți include carbohidrați. Beți băuturi nesaturate neîndulcite sau ceai slab.
Pro & contra
Dieta cu căpșuni a devenit foarte populară mai ales pentru că durează doar 3 zile. Vă va ajuta să vă detoxifiați organismul și să scăpați foarte repede de kilograme. există însă și unele dezavantaje: nu puteți rămâne la dieta cu un singur alimentpe termen lung, ca să nu mai vorbim de efectul yo-yo. În plus, dieta cu căpșuni nu vă va ajuta să vă debarasați de grăsimi, ci doar vă va provoca deshidratare.
Eșantion de plan de masă
1. zi
- Mic dejun: 350 g de căpșuni
- Mâncare: 150 de grame de căpșuni
- Pranz: 500 de grame de căpșuni
- Mâncare: 250 de grame de căpșuni
- Cină: 450 g de căpșuni
2. zi
- Dimineață: 150 g de căpșuni, cașcaval
- Miezul dejun: 150 g de căpșuni, cașcaval
- Cupaj: Smoothie de căpșuni
- Pranz: 150 g de căpșuni, brânză de vaci
- Snack: Strawberry Smoothie
- Cină: 150 g de căpșuni, mascarpone
3. zi
- Dimineață: fulgi de ovăz, 150 g de căpșuni, lapte
- Snack: căpșuni, felie de pâine integrală
- Pranz: paste, căpșuni, cașcaval
- Snack: Smoothie de căpșuni
- Cină: Căpșuni, brânză de vaci
.