Există multe suplimente și este dificil să le știi pe cele potrivite pentru tine. Iată care sunt cele mai sigure și mai bune 10 suplimente pentru bărbații peste 40 de ani.

Ești un bărbat care se pregătește să împlinească 40 de ani în următoarele câteva luni? Dacă da, există tot felul de schimbări de viață cu care te vei confrunta în curând.

Voi fi nevoit să modifici totul, de la modul în care mănânci până la modul în care dormi. Va trebui, de asemenea, să vă regândiți relațiile și să începeți să vă deschideți către noi experiențe.

Când bărbații sunt în vârstă de 40 de ani, ei trebuie, de asemenea, să înceapă să ia suplimente. Cele mai bune suplimente pentru bărbații de peste 40 de ani sunt concepute pentru a vă menține fericiți și sănătoși pe măsură ce vă îndreptați spre adevărata vârstă mijlocie.

Iată cele mai bune zece suplimente pentru bărbații de peste 40 de ani.

1. Vitamina B12

Vitamina B12 este, incontestabil, unul dintre cele mai bune suplimente pentru bărbații de peste 40 de ani. Este responsabilă pentru a vă ajuta creierul să funcționeze în mod normal și joacă, de asemenea, un rol cheie în funcționarea sângelui.

Cu cât îmbătrâniți, însă, poate deveni din ce în ce mai greu pentru corpul dumneavoastră să absoarbă vitamina B12. Acesta este motivul pentru care ar trebui să vă obișnuiți să luați un supliment de vitamina B12 în beneficiul creierului și al sângelui dumneavoastră.

1. Vitamina D3

După ce un bărbat împlinește 30 de ani, nivelul testosteronului va începe să scadă. În momentul în care ajunge la 40 de ani, există o mare probabilitate ca el să aibă un nivel scăzut de testosteron, ceea ce poate duce la o scădere a apetitului sexual.

Vitamina D3 joacă un rol important în aducerea nivelului de testosteron al unui bărbat înapoi. Și în timp ce, de obicei, este destul de ușor pentru tine să îți crești nivelul de vitamina D3 prin mai multă lumină solară, s-ar putea să vrei să iei și un supliment de vitamina D3.

Dacă încă mai ai probleme când vine vorba de nivelul de testosteron din corpul tău, s-ar putea să vrei, de asemenea, să încerci un supliment precum Alpha Male Plus. Acesta poate readuce scânteia în viața ta sexuală prin creșterea testosteronului în cel mai scurt timp.

1. Calciu

Oamenii de toate vârstele au nevoie de calciu. Acesta vă ajută să vă mențineți oasele puternice și vă poate îmbunătăți, de asemenea, funcția nervoasă, precum și sănătatea inimii.

Dacă nu găsiți suficiente modalități de a introduce calciu în dieta dumneavoastră, un supliment de calciu va fi o necesitate absolută. Acesta va împiedica organismul dvs. să ia calciul din oasele dvs. și să le facă să devină slabe.

1. Potasiu

Potrivit Asociației Americane a Inimii, aproximativ o treime dintre americani au tensiune arterială ridicată. Mulți dintre acești oameni sunt de vârstă mijlocie.

Este posibil să nu aveți încă tensiune arterială ridicată. Dar, odată ce împliniți 40 de ani, aveți un risc crescut de a dezvolta hipertensiune arterială și de a suferi consecințele din cauza acesteia.

Insumarea unui supliment de potasiu vă poate ajuta să vă mențineți tensiunea arterială reglată. Acest lucru vă poate ajuta să evitați tensiunea arterială ridicată și alte boli legate de vârstă care vin împreună cu aceasta.

1. Magneziu

Multe studii au arătat că un nivel scăzut de magneziu poate duce la o serie întreagă de probleme pentru persoanele de peste 40 de ani. Printre acestea se numără:

• Diabet
• Boală de inimă
• Presiune arterială ridicată

La fel ca și vitamina D3, magneziul este, de asemenea, responsabil pentru a ajuta organismul dumneavoastră să producă suficient testosteron. Introducerea unei cantități mai mari din acesta în dieta dvs. sau administrarea de suplimente de magneziu vă va ajuta organismul într-un mare fel.

1. Omega-3

Există o mulțime de mici dureri cu care veți fi „binecuvântat” când veți împlini 40 de ani. Articulațiile dvs. vă vor da bătăi de cap atunci când vă veți mișca în majoritatea zilelor.

Includerea unui supliment de omega-3 în rutina dvs. zilnică poate preveni acest lucru. Omega-3 vă va ajuta să vă liniștiți articulațiile și să le faceți să se simtă mai bine. Acest lucru vă va permite, la rândul său, să vă mișcați mai mult decât ați putea altfel.

1. Vitamina B6

Majoritatea oamenilor asociază vitamina B6 cu energia. Consumul unei cantități suficiente de vitamina B6 ar trebui să vă ajute să vă mențineți un nivel ridicat de energie pe tot parcursul zilei.

Dar asta nu este tot ce va face vitamina B6. Unele studii au arătat, de asemenea, că vitamina B6 poate face minuni pentru cei care încep să se confrunte cu probleme cognitive legate de vârstă.

S-ar putea să nu fiți încă prea îngrijorat de memoria dvs. dacă sunteți încă în vârstă de 40 de ani. Dar ar trebui totuși să luați în considerare adăugarea unui supliment de vitamina B6 la amestec.

1. Zinc

Când începeți să ajungeți acolo sus în vârstă, corpul dumneavoastră nu se mai ferește întotdeauna de infecții și boli așa cum o făcea înainte. Acesta are nevoie de un mic impuls suplimentar pentru a vă menține sănătos.

Un supliment de zinc ar putea fi exact impulsul pe care îl caută organismul dumneavoastră. Acesta vă poate ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor, pe lângă inflamații.

Există, de asemenea, unele dovezi care sugerează că zincul ar putea ajuta la îmbunătățirea vederii și vă permite să vă mențineți un simț puternic al mirosului și al gustului pe măsură ce îmbătrâniți.

1. Selenium

Doar pentru înregistrare: Nu ar trebui să luați prea mult seleniu dacă puteți evita să o faceți. Acesta poate face ca unghiile dvs. să devină casante și chiar să ducă la căderea părului în unele cazuri.

Dar, în același timp, este esențial pentru dvs. să primiți suficient seleniu în organism, deoarece acesta joacă un rol în orice, de la protejarea celulelor corpului dvs. până la prevenirea instalării demenței.

1. Fibre

Uitați-vă la partea din față a oricărei cutii de cereale care este comercializată pentru cei de peste 40 de ani și probabil că veți vedea cuvântul „FIBRE” cu litere mari și îngroșate. Cei trecuți de 40 de ani trebuie să introducă mai mult decât suficiente fibre în sistemul lor.

Suplimentele cu fibre pot fi folosite pentru:

• Căderea colesterolului ridicat
• Oferă protecție împotriva accidentelor vasculare cerebrale
• Diminuarea nivelului de zahăr din sânge

Și, bineînțeles, vă ajută și să mergeți când sunteți la baie. Aduceți mai multe fibre în dieta dvs. prin orice mijloace necesare este o necesitate pentru orice persoană de peste 40 de ani.

Cumpărați cele mai bune suplimente pentru bărbații de peste 40 de ani și începeți să le luați

Când sunteți un bărbat de peste 20 de ani, de obicei puteți scăpa cu puțin mai mult decât o multivitamină în ceea ce privește suplimentele. Dar odată ce ajungeți la 30, 40 și 50 de ani, asta devine o amintire îndepărtată.

Investiți în cele mai bune suplimente pentru bărbații de peste 40 de ani și începeți să le luați astăzi. Se vor dovedi a fi atât de benefice pentru aproape fiecare aspect al corpului și minții tale.

Citește celelalte articole de pe blogul nostru pentru mai multe sfaturi despre cum să ai mai multă grijă de tine pe măsură ce îmbătrânești.

Nu te mai simți inflamat, obosit și rănit și începe să fii preventiv cu rănile tale. Este timpul să deveniți Bulletproof pentru BJJ!

• Obțineți rutine de exerciții specifice grapplingului pentru a vă dezvolta mobilitatea, forța, aderența și miezul, cu sau fără sală de gimnastică
• Acest sistem a fost conceput de centurile maro și negre BJJ și de guru profesioniști de fitness Joe Worthington și James Tomlinson
• Obțineți diferite exerciții, seturi, repetări și multe altele pentru a vă menține antrenamentele proaspete și dinamice: