După ce miturile urbane care povestesc despre femei care ating punctul culminant în sala de sport au ajuns în temnița cu idei a revistei Men’s Health, ai putea considera coregasmul un caz închis. În scurt timp, personalul MH s-a pus pe treabă pentru a descoperi misterul atingerii punctului culminant în timpul antrenamentului de fitness de bază – și cât de multe femei aveau această „problemă”. Iată o defalcare a ceea ce au descoperit.

Ce este un coregasm?

Când editorul Men’s Health, Adam Campbell, a menționat coregasmul pe blogul său, The Fitness Insider, reacțiile femeilor au fost uimitoare. Femeile de pretutindeni experimentau acest fenomen ciudat (dar orgasmic) de fitness:

„Se pare că la al treilea set de 15 repetări, dacă mai fac câteva repetări și ajung la 20, ei bine, da, pot avea un orgasm!”, a scris una dintre ele despre antrenamentul ei pentru abdomen. „Și nimeni nu observă, credeți-mă.”

Altul a spus că a funcționat la un exercițiu de coborâre a picioarelor: „Trebuie să fiu întinsă și de obicei pun un prosop mic sau o pernă sub partea inferioară a spatelui meu. Obțin cel mai bun „coregasm” atunci când îmi cobor picioarele aproape de podea.”

Cum naiba…?

Victoria Zdrok, doctor în științe sexuale și autoare a cărții The Anatomy of Pleasure (Anatomia plăcerii), a oferit o perspectivă științifică.

„Multe femei au nevoie de o acumulare de tensiune în picioare înainte de a putea obține eliberarea orgasmului”, a spus ea. „Astfel, atunci când o femeie face exerciții fizice, eliberarea de endorfine și dopamină, care sunt necesare pentru orgasm, combinate cu tensiunea din abdomen și extremitățile inferioare, pot provoca stimularea clitorisului” de care este nevoie.

Joy Davidson, doctor în științe, autoarea cărții Fearless Sex, a oferit un unghi de vedere al fitness-ului:

„Când se întâmplă acest lucru, de obicei sunt femei care au deja mușchi pelvieni foarte puternici”, a spus ea. „Și atunci când fac anumite exerciții care ating nucleul profund sau cvadricepșii și coapsele interioare, ceea ce ajung să facă este să strângă aproape automat mușchii pelvieni în plus.

Davidson a speculat că strângerea mușchilor nucleului și ai picioarelor „declanșează impulsurile nervoase din zona pelviană. Este puțin neobișnuit să obții atât de mult răspuns de la o singură strângere, dar dacă faci mai multe repetări, îți strângi mușchii pelvieni din nou și din nou.

Cum să ai un coregasm

Cum să ai un coregasm (sau cel puțin cea mai bună șansă a ta):

Inspirați de aceste relatări, am alcătuit o listă de mișcări aprobate de WH
care te pot ajuta să ai propriul tău coregasm. Nu vă putem garanta unul – dar cel puțin veți obține niște abdomene mai frumoase.
Încercați aceste mișcări separat, sau faceți întregul antrenament coregasm.

Ridicarea picioarelor drepte în suspensie

Crescuturi laterale în suspensie

Plank cu un singur picior

Crescuturi cu brațul pe picior drept

Explozie cu mingea medicinală

Dar nu uitați, forma bună contează! Debby Herbenick, Ph.D., editorialistul MH Bedroom Confidential, oferă acest sfat:

„Aș sublinia, totuși, că, oricât de distractive ar fi, femeile ar trebui
să mențină întotdeauna o formă corectă în timpul exercițiilor fizice pentru a nu se
vătăma și pentru a obține cele mai bune beneficii fizice din
exercițiu. Dacă se „întâmplă” să apară un orgasm în timp ce se folosește o formă bună,
aceasta poate fi un bonus în plus, dar le-aș sfătui pe femei să nu urmărească un
orgasm în detrimentul formei adecvate. La urma urmei, ele se pot bucura oricând de
orgasme mai târziu, acasă sau la duș.”

Vezi The WH Coregasm Workout

Mai multe sfaturi de la veteranii coregasmului

Kristin, o femeie căsătorită de 26 de ani din Ontario care se distrează cu exercițiul de coborâre a picioarelor, spune că numărul de repetări de care are nevoie pentru coregasm este diferit de fiecare dată.

Dar ea are și un truc la domiciliu: „Lucrul care mă trimite pe lună și înapoi este atunci când îmi folosesc vibratorul în același timp. WOW! Mărește total intensitatea.”

Kali, o femeie din Oklahoma, și-a aplicat antrenamentul din sala de sport în pat. După ce a descoperit coregasmul în timp ce făcea o ținută suspendată (ca poziția de sus a unei ridicări de bărbie), ea „a ținut o ridicare a picioarelor și umerilor” în timpul sexului.

„Nu a făcut decât să intensifice pulsația”, relatează ea. În sala de gimnastică, ea începe să ajungă la orgasm după cinci repetări ale ridicării picioarelor suspendate. „Mă bucur să știu că nu sunt singura care are acest efect secundar.”

O altă scriitoare a spus că a trebuit să se oprească în mijlocul setului în timpul exercițiilor de abdomene cu greutăți în declin cu partenerul ei de antrenament din cauza senzației intense. „Amuzant”, adaugă ea, „asta se întâmpla înainte de a face sex în viața mea, așa că nu știam ce naiba era acea senzație!”

O femeie antrenor ne-a spus: „Ori de câte ori fac fie ridicări ale picioarelor suspendate, fie ridicări ale genunchilor, am parte de cel mai bun „coregasm” la care o fată ar putea visa. Presupun că se întâmplă datorită activării mușchilor Kegel împreună cu frecarea cauzată de mișcarea picioarelor în sus și în jos.”

În orice caz, ea a spus: „Nu-mi pasă de ce se întâmplă, dar mă bucur că se întâmplă.”

Beneficiul suplimentar, a remarcat o femeie care, de asemenea, găsește exercițiul orgasmic: „Ce motivație grozavă pentru a face ridicări ale picioarelor suspendate.”

.