Sharing is caring!

Acele dimineți în care te trezești simțind că nu ai energie să te ridici din pat. Sau acele zile în care săriți în sus, aruncând pătura la spate, simțind că lumea este la picioarele voastre! Wow! Ce diferență! Dar aceste stări de spirit, modul în care se schimbă și ce le-ar fi putut cauza sunt importante de urmărit pentru sănătatea mintală. De aici, trackeri de stare de spirit imprimabili gratuit.

Acest imprimabil este ceva la care nu m-aș fi gândit nici eu. Am văzut o postare pe Facebook că cineva căuta unul. Așa că am decis să merg mai departe și să mi-l fac pe al meu. Există patru diagrame de dispoziție diferite mai jos, fiecare cu propriile caracteristici.

Eu însumi sunt bipolar și a avea un jurnal de dispoziție este ceva ce mi-a recomandat terapeutul. Recunosc că nu am apucat niciodată să o fac… dar pot vedea beneficiile.

Dacă sunteți în căutare de inspirație, consultați Free Inspirational Printables.
În plus, UMICH are o resursă „Behavioral Activity for Depression” (Activitate comportamentală pentru depresie) care analizează modul în care comportamentul și starea de spirit se pot afecta reciproc. Dacă te interesează o parte din partea medicală, s-ar putea să ți se pară interesantă. De asemenea, ați putea dori să consultați „7 Best Mood Tracker Ideas” pentru mai multe informații despre cum funcționează diagramele de dispoziție, de ce sunt bune pentru sănătatea dvs. mintală și multe altele!

Instrucțiuni:
– Opțiuni de imprimare: funcționează hârtia obișnuită!
– Toate fișierele sunt în format pdf mai jos. Doar apăsați butonul de descărcare.
– Dimensiunea implicită a acestora este de pagină întreagă. Cu toate acestea, dacă doriți mai mici, pur și simplu reduceți dimensiunea de imprimare! Dacă sunteți în căutarea pe modul de redimensionare a imprimatelor, verificați postarea mea: „How to Resize Printables to Fit Your Planner.”

Există patru urmăriri gratuite mai jos (nu este nevoie de e-mail)… dar s-ar putea să vă intereseze și pachetul de urmăriri de dispoziție pe care îl am doar pentru abonați. Trebuie doar să completați formularul de mai jos pentru a primi 10 urmăritori de dispoziție și recenzii diferite!

~~~~~Acest post conține unele link-uri afiliate pentru confortul dvs. (ceea ce înseamnă că dacă faceți o achiziție după ce faceți clic pe un link, voi câștiga un mic comision care ajută la menținerea blogului meu, dar nu vă va costa nici un ban în plus)! Faceți clic aici pentru a citi politica mea completă de dezvăluire. ~~~~~

Free Mood Tracker imprimabil

Acesta este un tracker pentru un an întreg. Principalele stări de spirit sunt prenumerotate, dar există locuri numerotate pentru ca tu să adaugi unele ale tale. Alegeți starea de spirit dominantă a zilei și introduceți-o în căsuța corespunzătoare.

Acesta este un tracker pentru un an întreg. În căsuțele de dinaintea dispoziției, mâzgăliți culoarea pe care o alegeți. Apoi colorați dispoziția dominantă a zilei în căsuța corespunzătoare zilei. L-am făcut pe acesta pentru că, uneori, este mai ușor să vezi tendințele cu ajutorul culorilor, în loc să vezi doar o amestecătură de numere.

Acest grafic al stărilor de spirit este pentru o singură lună. Aceasta este pentru cei care se confruntă cu mai multe emoții pe parcursul zilei și doresc să țină un jurnal mai detaliat. Există o grămadă de stări de spirit precompletate și o mulțime de locuri pentru a adăuga alte stări de spirit (sau alte elemente pe care doriți să le urmăriți). Pe acest tracker, veți pune o bifă pentru fiecare stare de spirit pe care o simțiți în timpul zilei. Așa că s-ar putea să aveți mai multe bife pentru o singură zi.

Acesta este un alt grafic lunar al stărilor de spirit. Îți evaluezi nivelul de bază al dispoziției tale și îl înregistrezi pe parcursul lunii. În plus, există spații pentru a scrie lucrurile care vă afectează starea de spirit în fiecare zi în parte. Sau activități / sarcini zilnice, astfel încât să puteți vedea dacă există un model.

Ce vă place cel mai mult?

Am făcut tot posibilul pentru a veni cu dispozitive de urmărire a stării de spirit care să ofere o varietate de nevoi. Dar dacă vedeți unul mai bun pe piață, anunțați-mă! Întotdeauna caut să îmbunătățesc ceea ce ofer.