În sporturile de luptă, poziția unui luptător este modificată pentru a-și spori capacitățile de atac în timp ce le anulează pe cele ale adversarului.

În timp ce filozofia boxului este de a „lovi și a nu fi lovit”, puteți fi siguri că acest lucru nu se aplică exact la Muay Thai. Vei fi lovit, dar depinde de tine să te asiguri cât de eficiente și dăunătoare sunt aceste lovituri. Așa cum am abordat anterior în articolele noastre Înțelegerea stilurilor de Muay Thai, nu vă puteți pregăti pur și simplu pentru un Nak Muay: nu toți adversarii vor lupta în același stil.

Poate că vă pregătiți pentru lupta împotriva unui Muay Mat sau a unui Muay Femur. S-ar putea chiar să fiți un novice absolut al Muay Thai. Indiferent, acest articol vă va explica ceea ce trebuie să știți despre importanța jocului de picioare și a gărzii în Muay Thai.

Perfecționarea jocului de picioare

Sportul național al Thailandei cere luptătorilor de elită să aibă un echilibru impecabil. Acest echilibru trebuie menținut atunci când vă deplasați înainte, înapoi, în lateral și chiar și atunci când nu aveți un cuvânt de spus în ce direcție vă deplasați. Da, asta înseamnă să fii lovit. Greu. Ca atare, luptătorii își vor perfecționa jocul de picioare cu o serie de exerciții care sunt concepute pentru a-i menține cât mai mobili posibil în interiorul corzilor.

Regula de aur când vine vorba de Muay Thai este să nu-ți încrucișezi niciodată picioarele. Acest lucru va avea efectul nedorit de a vă priva de echilibru, ceea ce vă va face o țintă mai ușor de penetrat. Există o serie de poziții pe care majoritatea luptătorilor le vor adopta în funcție de stilul lor, iar noi le-am abordat în Fundamentele Muay Thai: Ghidul „Cunoaște-ți pozițiile”. Vă recomandăm cu tărie să le studiați pe fiecare dintre ele.

Pentru a naviga în interiorul corzilor, trebuie să vă urmați întotdeauna piciorul de plumb în pași. Piciorul din spate ar trebui să se târâie în spatele piciorului de plumb și trebuie să mențineți o postură corectă pentru a vă menține protejat în orice moment.

Păstrați-vă garda sus

Credincios cititor, aceasta este garda ta. Gardă, acesta este cititorul.

Fă cunoștință cu garda ta încă de la început. Acesta este cel mai bun prieten al tău în interiorul corzilor și singurul lucru care te separă de un adversar aflat în raza de acțiune pentru a lovi. Având în vedere că există un număr semnificativ de moduri în care un Nak Muay poate provoca daune, este de la sine înțeles că nu ar trebui să îi subestimați niciodată importanța. Există doar un singur Saenchai, nu uitați.

Pentru a vă pune garda, va trebui să intrați în poziție. Poziția ta este determinată de partea cea mai puternică a corpului tău. Dacă lupți ortodox, piciorul stâng va fi cel din față, iar cel drept cel din spate. Ca atare, piciorul din spate se va așeza la un pas în spate față de piciorul din față.

Când vă pregătiți garda, deplasați ambele brațe în sus cu pumnii la nivelul ochilor. Țineți bărbia în jos spre piept. Exersați această postură și deplasați-vă cu garda. Nu uitați să vă țineți întotdeauna mâinile în sus și să vă păstrați pumnul care nu lovește apărându-vă bărbia atunci când dați un pumn sau un cot. Asigurați-vă că exersați acest lucru de mai multe ori pe zi cu boxul din umbră sau cu antrenamentul de mișcare.

Blocarea

Vă veți da seama că există numeroase moduri de a vă apăra în Muay Thai. Cu toate acestea, toată lumea trebuie să înceapă de jos, așa că haideți să despărțim elementele de bază.

Cea mai fundamentală formă de a te apăra de lovituri este să îți folosești pumnii și antebrațele pentru a bloca loviturile. Ar trebui să le ridicați pe amândouă în fața feței, astfel încât să creați un zid între loviturile adversarului și acel grătar drăguț al vostru. Deși aceasta este cea mai simplă formă de blocare a loviturilor, nu te lăsa păcălit. Nimeni nu a inventat vreodată o alternativă mai bună la o pernă.

Vor fi momente în care va trebui să vă sprijiniți de corzi și să rezistați la barajul de pumni și coate pe care adversarul dumneavoastră intenționează să le dea. Asigurați-vă întotdeauna că vă apărați în mod adecvat, ținându-vă mâinile pe cap.

Check-uri

În Muay Thai, este de o importanță vitală să știți cum să vă apărați împotriva loviturilor de picior. Dacă nu luați acest lucru în serios, ei bine… să spunem așa: picioarele voastre nu vă vor ierta niciodată și nici nu ar trebui să o facă.

Un check este un nume pentru apărarea loviturilor aruncate de obicei la picioare, dar uneori și la trunchi. Când un adversar lovește, ideea este să-ți ridici tibia pentru a-i bloca lovitura. Dacă nu reușești să faci acest lucru, vei face reclamă loviturilor gratuite la picioare toată noaptea, ceea ce va duce la neutralizarea mobilității tale și la distrugerea eficacității tale în interiorul corzilor.

Checking kicks este o parte esențială a antrenamentului tău de Muay Thai și va deveni, în timp, ceva ce devine mai ușor de făcut. Deoarece ar trebui să vă întăriți tibiile atunci când concurați în acest sport, veți descoperi că și tehnica intră în joc. Întotdeauna asigurați-vă că vă ridicați piciorul într-un unghi de 90 de grade, cu piciorul îndreptat în față.

Exerciții, exerciții, exerciții

Pentru a vă asigura că vă simțiți confortabil cu toate cele de mai sus, asigurați-vă că puneți teoria în practică la sală. Nu toate tehnicile defensive de care veți avea nevoie în Muay Thai vor trebui să fie exersate cu partenerii de antrenament, dar, în cele din urmă, acest lucru va fi esențial. Exercițiile se vor asigura că combinați progresul cu memoria musculară, ceea ce înseamnă că toate aceste lucruri vor fi o a doua natură într-o zi, dacă vă aplicați suficient.