Meditația ajunge încet în rândul publicului larg. Ea este încă asociată cu guru, yoga, granola și hipioți. Avem tendința de a ne feri de lucrurile nefamiliare. Dar, nu există cu adevărat niciun mister în ea. „Meditația” este doar un cuvânt, un cuvânt care descrie un act – actul de a sta nemișcat, cu ochii închiși, în timp ce îți observi respirația. Asta este! Niciunul dintre aceste acte, prin ele însele, nu s-a confruntat vreodată cu un stigmat. Ați stat vreodată liniștit? Ați închis vreodată ochii? V-ați observat vreodată respirația?

Dacă ați răspuns „Da” la oricare dintre aceste întrebări sau la toate, sunteți un bun candidat pentru meditație! De fapt, de aici încolo, nu mă voi referi la ea ca fiind meditație. Mă voi referi la ea ca la ceea ce este: Observarea respirației cu ochii închiși în timp ce stai nemișcat (O.B.S.E.S.S.). Așteptați. Asta nu a ieșit bine. Ce zici de Stând nemișcat cu ochii închiși în timp ce observi respirația (SSECOB). Nu la fel de frumos ca „meditație”, dar nu vreau să sperii pe nimeni.

Să fim sinceri. Când ești stresat, cel mai greu lucru pe care îl poți face este SSECOB. Dar, este unul dintre cele mai bune remedii pentru stres și este util și în prevenirea acestuia. Am descoperit că atunci când mă disciplinez să fac SSECOB în mod regulat, iau decizii mai bune, sunt mai puțin uitucă și mă simt ghidată – ca un curent de apă – de gândurile mele.

Începeți cu o pauză de 5 min. SSECOB dacă 20 min. vi se pare prea mult. Apoi, dacă puteți, faceți din aceasta o practică obișnuită. Observați diferența.

Stați liniștit.
Ochii închiși.
Observați respirația.

.