Ce este hidroterapia?

Hidroterapia a fost folosită de mii de ani. Grecii și romanii tratau multe afecțiuni cu ajutorul ei.

Cazinele termale vă oferă trei dintre cei mai puternici agenți de vindecare din natură: căldura, apa și aerul. Aceștia lucrează împreună pentru a masa delicat corpul în timp ce ameliorează durerile.

Este o terapie naturală, folosită în siguranță de spitale, fizioterapeuți și centre spa din întreaga lume. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă vă poate fi benefică.

Există mai multe forme de hidroterapie. Să explorăm beneficiile pentru sănătate ale masajului în apă și ale terapiei cu apă caldă cu spa-uri acasă.

Trei factori de bază alcătuiesc terapia cu apă: căldura, plutirea și masajul:

• Îmbăierea în apă caldă ridică temperatura corpului și crește circulația.
• Flotarea în apa din spa reduce greutatea corpului cu 85-90%, ușurând presiunea asupra articulațiilor și mușchilor.
• Masajul într-o cadă spa este creat de un amestec de apă și aer prin jeturile din cadă. Jeturile relaxează mușchii încordați și eliberează endorfine, analgezicele naturale ale organismului.

Ce se întâmplă de obicei în timpul hidroterapiei?

• După 5 minute – tensiunea arterială și pulsul pot începe să scadă.

• După 8 minute – circulația dumneavoastră se îmbunătățește la nivelul mâinilor și picioarelor, făcându-le să se simtă mai calde.

• După 12 minute – mușchii dumneavoastră se relaxează. Corpul dvs. devine mai flexibil și întinderea este mai ușoară, eliberând acidul lactic din mușchi.

• La 15 minute – durerile minore vor fi atenuate.

Pentru tensiune și dureri cotidiene & Dureri &

Pentru a reduce tensiunea, o temperatură a apei între 94° și 96° F este cea mai bună. Această temperatură este apropiată de temperatura pielii. O temperatură a apei mai ridicată, între 102° și 104° F, poate slăbi mușchii încordați și tensionați și reduce durerea. Nu se recomandă utilizarea unor setări de temperatură mai mari de 104°F. Aceasta vă poate crește temperatura centrală foarte repede, inducând o febră artificială.

Dacă îndrăzniți, faceți un duș rece după ce ați ieșit din spa. Vechii romani făceau acest lucru ca parte a ritualului lor de baie. Graba imediată a sângelui prin sistemul dumneavoastră este antrenantă.

Serile este unul dintre cele mai bune momente pentru a vă înmuia în apă fierbinte. O înmuiere bună înainte de a merge la culcare va face ca adormirea și menținerea somnului să fie mai ușoară. Dacă aveți o afecțiune medicală sau sunteți însărcinată, consultați-vă cu medicul înainte de a începe orice regim de hidroterapie.

Încălcați-vă pentru un somn bun

Potrivit fundației naționale a somnului, 38% dintre bărbați și 48% dintre femei suferă de o formă de tulburare a somnului. De fapt, după durere, insomnia este principalul motiv pentru care se vizitează un medic.

Cercetătorii cred că viețile noastre agitate și stresate sunt un motiv major pentru creșterea numărului de cazuri de insomnie. Lipsa somnului poate cauza probleme de memorie, schimbări de dispoziție și depresie.

Mulți oameni caută medicamente pentru a trata problemele de somn. Un raport din publicația Sleep afirmă că organismul poate ajunge la o stare de somn profund și relaxant. Înmuierea în apă fierbinte cu aproximativ 90 de minute înainte de culcare declanșează termostatul intern pentru a reduce temperatura, inducând astfel somnul. O înmuiere de 15 minute în cada cu apă caldă înainte de culcare poate fi o modalitate naturală de a obține un somn odihnitor.

Poate hidroterapia poate ajuta la ameliorarea artritei?

Artrita, sau inflamația articulațiilor, este de fapt un termen mai larg care acoperă peste o sută de boli distincte. Printre acestea se numără: artrita reumatoidă, osteoartrita, spondilita anchilozantă, guta și lupusul. Articolul Arthritis – Spas & Exercițiile în apă caldă confirmă: „simptomele artritei răspund bine la căldură.”

Dacă suferiți de artrită, consultați-vă cu medicul dumneavoastră cu privire la cel mai bun regim de tratament pentru dumneavoastră. Există mai multe modalități sigure și eficiente de a evita pierderea de mișcare și durerea. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o combinație de exerciții fizice, căldură, frig sau alte tratamente. Unele pot fi potrivite pentru dumneavoastră, iar altele nu.

Exercițiile în apă caldă sunt o metodă de terapie blândă pentru articulații și mușchi. Apa vă susține greutatea, reducând stresul asupra articulațiilor. În timp ce articulațiile dumneavoastră sunt susținute, apa oferă rezistență pentru o mai bună rezistență musculară.

Utilizarea unui spa adaugă o a treia componentă la terapie, care este masajul. Jeturile unei căzi cu hidromasaj eliberează un amestec de aer și apă, relaxându-vă și masând corpul.

Fundația pentru Artrita a publicat articole pe tema exercițiilor în apă. Discutați cu medicul dumneavoastră și aflați dacă exercițiile în apă caldă sau hidroterapia sunt potrivite pentru dumneavoastră.

Studiu clinic

The New England Journal of Medicine a publicat un studiu (08-16-1999) referitor la beneficiile exercițiilor fizice din căzile fierbinți. După cum se relatează, pacienții cu diabet zaharat de tip 2 au fost studiați folosind o cadă cu hidromasaj 30 de minute pe zi, 6 zile pe săptămână.

După numai 10 zile, pacienții au necesitat doze reduse de insulină, au pierdut în greutate, au prezentat scăderi distincte ale glucozei plasmatice și ale hemoglobinei glicozilate. Ei au beneficiat, de asemenea, de un somn îmbunătățit și de o senzație generală de bunăstare crescută.

Studiul a raportat, de asemenea, beneficii pentru pacienții care nu pot face exerciții fizice. Acești pacienți ar beneficia în mod special de creșterea fluxului sanguin către mușchii scheletici. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de hidroterapie.

Pierderea în greutate și reducerea celulitei

Același studiu privind diabetul a arătat că utilizarea regulată a căzilor cu hidromasaj poate ajuta la pierderea în greutate. Înmuierea într-un spa simulează exercițiile fizice prin dilatarea vaselor de sânge și îmbunătățirea circulației, relaxând pielea și mușchii.

Rezultatele au arătat că greutatea fiecărui subiect a fost redusă în medie cu aproape patru kilograme. Asta înseamnă peste un kilogram pe săptămână, doar prin înmuiere într-o cadă cu hidromasaj!

Utilizarea regulată a căzilor cu hidromasaj poate ajuta, de asemenea, la diminuarea aspectului celulitei. Aceste depozite de grăsime se adună de obicei pe șolduri, coapse și fese.

Prin îmbunătățirea circulației în zonele afectate de celulită, aspectul depozitelor inestetice poate fi redus. Hidroterapia cu cadă fierbinte stimulează vasele de sânge, tonifică țesuturile corpului, reduce retenția de lichide și ameliorează umflăturile. Toate aceste beneficii combinate pot duce la reducerea aspectului celulitei.

Dureri de spate

Întrebați pe oricine care deține una: vă va spune că se simte mai bine după ce își folosește spa-ul. Timp de sute de ani, europenii au folosit terapia spa cu apă caldă ca tratament pentru diferite boli cronice. De fapt, romanii au dezvoltat o fabuloasă stațiune cu izvoare termale în Bath, Anglia, undeva după invazia lor din anul 43 d.Hr.

Eficacitatea unei astfel de terapii pentru durerile lombare cronice nu a fost bine documentată până de curând. În 1995, un studiu publicat în British Journal of Rheumatology a raportat că utilizarea spa-urilor are beneficii pe termen scurt și pe termen lung.

Un studiu francez publicat ulterior în Journal of Rheumatology a studiat beneficiile generale ale terapiei cu apă caldă. Examinările grupului de hidroterapie au arătat mai puțină durere și mai multă flexibilitate în trei săptămâni față de grupul care folosea doar medicamente.

După șase luni, îmbunătățirea semnificativă a continuat în grupul de terapie spa. În plus, utilizarea de către aceștia a analgezicelor și a medicamentelor antiinflamatoare scăzuse.

Sănătatea cardiovasculară

Clinica Mayo a constatat într-un studiu recent că înmuierea în cada cu apă caldă simulează exercițiile fizice. Prin urmare, înmuierea într-una vă oferă unele dintre aceleași beneficii pentru sănătate ca și exercițiile fizice, dar cu mai puțin stres pentru inimă. O cadă cu hidromasaj crește ritmul cardiac și scade tensiunea arterială. Alte forme de exerciții fizice cresc semnificativ tensiunea arterială.

Articolul Mayo Clinic OK’s Spas for Heart Patients afirmă că jacuzzi prezintă mai puține riscuri pentru pacienții cardiaci. Raportul a afirmat că utilizarea spa-ului poate pune mai puțin stres asupra inimii decât o bicicletă de exerciții fizice.

Cercetarea a examinat temperatura corpului și stresul cardiac a 15 pacienți cu risc de boli de inimă. Studiile au arătat că exercițiile fizice au făcut ca tensiunea arterială să crească de la o medie de 121/73 la 170/84. În schimb, statul într-o cadă cu hidromasaj a făcut ca tensiunea arterială să scadă de la o medie de 117/77 la 106/61.

Articolul afirmă că, într-o cadă cu hidromasaj, inima bate mai repede. Pacienții cu afecțiuni cardiace ar putea dori să știe dacă stresul pus pe inimă este prea mare. Dacă suferiți de boli de inimă, consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Beneficii pentru sportivi

Echipele sportive profesioniste cunosc de mult timp valoarea hidroterapiei în jacuzzi. Acum, sportivii de weekend pot folosi aceeași terapie pentru a ajuta la ameliorarea durerilor minore și a mușchilor dureroși. Durerile de gât și de spate, leziunile sportive, spasmele și durerile sunt adesea ameliorate de o baie în cadă.

Este, de asemenea, o bună medicină preventivă. Deoarece pielea și mușchii se relaxează odată cu creșterea circulației, se observă o îmbunătățire a performanțelor atletice folosind cadă cu hidromasaj înainte/după exerciții fizice.

Înainte de o activitate atletică, înmuierea relaxează și slăbește mușchii și poate reduce riscul de accidentare, îmbunătățind în același timp performanța generală.

După exerciții fizice de orice fel, înmuierea la cald vă ajută să vă relaxați mușchii și să vă relaxați din nou. De asemenea, poate reduce semnificativ rigiditatea musculară de a doua zi.

Nota: Dacă aveți o accidentare sportivă, consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a folosi o cadă cu apă caldă. Este adesea necesar să tratați mai întâi zonele umflate cu frig. Medicul dumneavoastră vă va sfătui probabil să evitați apa caldă până când umflătura unei leziuni s-a diminuat. Când umflătura a dispărut, acțiunea de masaj a circulației apei calde va ajuta, în general, la accelerarea procesului de vindecare.

Accesibilitate

Pentru un acces ușor, luați în considerare adăugarea de trepte și balustradă pentru spa.

Deduceri fiscale & Beneficii de asigurare

Vă puteți califica pentru o deducere a impozitului pe venit dacă spa-ul dvs. este folosit ca tratament medical. Dacă medicul dumneavoastră vă sfătuiește să urmați un program regulat de exerciții în apă, cheltuiala se poate califica.

Există o scrisoare de opinie a IRS (nr. index: 213.05-00) care susține această afirmație. Aceasta permite o deducere pentru „…cheltuielile plătite în timpul anului impozabil pentru îngrijirea medicală a contribuabilului, a soțului/soției sau a unei persoane aflate în întreținere.”

.