de: E.B. Johnson

Esteți în dificultate să vă conectați cu partenerul dumneavoastră? Simți că este tras de lângă tine de o forță subiacentă pe care nu poți pune degetul pe ea? Atunci când nesiguranța ne pune stăpânire pe noi, poate crea un nor respingător de teamă și nesiguranță care ne împiedică să ne vedem unul pe celălalt. Simțind greutatea temerilor tale, ai putea descoperi că partenerul se îndepărtează sau devine respins de avansurile tale afectuoase.

Acest lucru se datorează faptului că nesiguranțele sunt o povară grea de purtat. Când permitem ca aceste deficiențe ale stimei noastre de sine să preia controlul, transferăm o responsabilitate grea asupra partenerilor noștri, ceea ce nu este nici corect și nici plăcut. Îi forțează pe partenerii noștri să se confrunte cu durerea unui trecut care nu a avut nimic de-a face cu ei, în timp ce oferă foarte puțin decât dramă în schimb. Vrei o relație mai bună? Ajungeți la rădăcina nesiguranțelor dumneavoastră, depășiți-le și nu vă mai îndepărtați partenerul.

Povara nesiguranțelor noastre poate fi zdrobitoare și ne poate face să ne prăbușim peste tot în viața și în relațiile noastre. Această prăbușire cauzează fracturi în parteneriatele noastre care sunt greu de depășit și diviziuni care pot fi imposibil de depășit. Trebuie să rezolvăm aceste neajunsuri ale încrederii noastre și să învățăm să vedem frumusețea și puterea independenței noastre – mai ales dacă vrem să fim parteneri mai buni și oameni mai buni. Acest lucru necesită însă timp și cunoașterea faptului că doar tu ai puterea de a crea fericirea și pacea interioară.

Insecuritatea (la bază) este o nesiguranță sau o anxietate cu privire la propria persoană sau la abilitățile sale. Cu toții am simțit până acum mici breșe în încrederea noastră, dar aceste nesiguranțe se amplifică atunci când intrăm într-o relație romantică. Ele se hrănesc din nesiguranța noastră de bază și devin mai complexe și mai problematice. Trebuie să le înfruntăm pentru a le face față.

Nu mai permiteți ca nesiguranțele personale să vă submineze fericirea și parteneriatele. Asumați-vă cine sunteți și restabiliți acea forță și acel curaj pe care le-ați lăsat în urmă. Singura persoană care poate renunța la trecut ești tu. Singura persoană care se poate elibera de greutatea bagajului tău de frică ești tu. Nu permiteți ca nesiguranța dvs. să vă submineze parteneriatul nici măcar un minut în plus. Angajați-vă să vă construiți un tu mai bun și mai puternic din interior spre exterior, astfel încât să puteți prospera fără teamă.

De unde provin nesiguranțele noastre.

P1

Experiențele din copilărie

Copilaritatea este linia de bază pe care ne formăm perspectivele inițiale asupra unor lucruri precum dragostea și relațiile. Familiile destrămate, în care există multă agitație romantică, tind în general să îi învețe pe copii că nu este sigur să iubească. De asemenea, relațiile abuzive sau volatile cu propriii noștri părinți și frați pot contribui în mare măsură la informarea modului în care creăm conexiuni mai târziu în viață. Dacă nu a fost sigur să îți iubești familia când erai copil, acest lucru te poate transforma într-un adult nesigur.

Relații anterioare

Ai o serie de relații anterioare, fiecare mai toxică decât cea precedentă? Felul în care merg lucrurile cu foștii noștri iubiți ne ajută să ne formăm nesiguranța în jurul relațiilor noastre în viitor. Dacă toți partenerii tăi din trecut au fost infideli, se creează ideea că vei fi mereu înșelat. Începi să devii nesigur pe corpul tău, pe abilitățile tale și pe lucrurile pe care le ai de oferit unui partener. Aceste nesiguranțe te macină și apoi sunt proiectate asupra partenerului tău.

Perspective distorsionate

Dacă ați sta jos și vi s-ar cere să definiți o relație (sau dragostea) într-un paragraf sau mai puțin. – ce ați scrie? Atunci când avem perspective învechite sau deformate despre cum ar trebui să arate parteneriatele echitabile, se poate crea o dinamică a puterii și lupte care duc la frustrare și nemulțumire. Trebuie să ne aliniem definiția parteneriatului cu valorile și nevoile noastre. Apoi, trebuie să privim spre viitorul nostru și să ne asigurăm că alegem oameni care își doresc lucruri similare din propriile orizonturi.

Cunoașterea de sine zero

Cunoașterea de sine este atât de crucială atunci când vine vorba de construirea unor vieți mai fericite, dar este deosebit de importantă în cadrul parteneriatelor noastre romantice. Trebuie să fim conștienți de noi înșine pentru a comunica, pentru a face compromisuri și pentru a ne coordona viețile împreună. Dacă nu vă cunoașteți profunzimea propriilor abilități și puncte forte, acest lucru vă poate face să fiți timizi și nesiguri în a acționa. Trebuie să știi ce poate face corpul tău și, de asemenea, trebuie să știi ce ești capabil să gestionezi și să reziști. Cu cât sunteți mai conștienți, cu atât mai capabili deveniți.

Conexiuni toxice

Persoanele cu care ne înconjurăm determină în mare măsură cine ne permitem să devenim. Dacă ești înconjurat de oameni toxici care întăresc ideea că nu ești suficient de bun sau că nu ești suficient de merituos – vei ajunge să crezi acest lucru și, de asemenea, vei ajunge să manifești această realitate prin acțiuni care o întăresc. Aceste manifestări toxice se strecoară în relația noastră romantică și ne macină credința în celălalt. A crede că nu ești bun te va determina să îți îndepărtezi partenerul.

Insecuritățile care îți îndepărtează partenerul.

După ce știi de unde vin nesiguranțele tale, vei începe să observi semnele efectelor lor corozive asupra parteneriatului tău. De la dezgustul de sine fizic la conflictul paranoic și gelos – acestea sunt semnalele de alarmă la care ar trebui să fiți atenți.

Dezgustul de sine fizic

Modul în care ne simțim față de corpul nostru poate juca un rol important în relațiile noastre. El joacă în încrederea noastră și joacă în intimitatea noastră fizică. Acest lucru seamănă cu a vă urî corpul și a vă plânge de el (și de aspectul sau înfățișarea dvs.) tot timpul. Practicarea acceptării de sine pentru tine este un termen străin – și nici nu pare să fie ceva pentru care lucrezi. În schimb, îți forțezi partenerul să poarte întreaga povară de a te face să te simți bine în pielea ta. Ceva care nu numai că este imposibil, dar este și lipsit de voință, leneș și insultător la adresa propriei tale forțe și abilități.

Panicată ușor

Vom trăi într-o lume tensionată și plină de incertitudine. Cu toții ne simțim ca și cum am fi la limită, dar diferența se reduce la modul în care facem față. Când ești speriat tot timpul, dar nu ești suficient de conștient pentru a-ți gestiona emoțiile – asta duce la mari explozii de moment și la o panică constantă, greu de gestionat. Acest lucru îl poate lăsa pe partenerul tău la limită sau îl poate face să devină nesigur în ceea ce te privește sau unde se află cu adevărat intențiile tale. Cu cât suntem mai stabili din punct de vedere emoțional, cu cât suntem mai siguri pe noi înșine, cu atât mai ușor ne putem baza pe noi.

Nevoia de reasigurare constantă

Ești o persoană care are nevoie de reasigurare fizică sau verbală constantă? Cereți ca partenerul dvs. să fie tot timpul în prezența dvs. fizică? Deși cu toții avem nevoi unice care merită să fie respectate, acest tip de nesiguranță intensă și agățare nu se numără printre aceste nevoi. Asta pentru că încalcă spațiul și persoana altcuiva. Trebuie să construim spațiu în relațiile noastre pentru ca celălalt să își păstreze viețile individuale, dar trebuie, de asemenea, să găsim confort în acel spațiu pentru noi înșine. Permiteți-i partenerului dvs. să fie pe cont propriu uneori… fără teamă.

Obsesia pentru social media

Deși în general ne gândim la nesiguranța noastră ca referindu-se la infidelitate sau la alte încălcări ale încrederii, există și alte nesiguranțe personale care pot duce la o coroziune serioasă în parteneriatele noastre. Dacă sunteți o persoană dependentă de rețelele de socializare sau cineva care se uită mereu la telefon pentru validare sau pentru un sentiment de valoare – puteți descoperi că a rămas puțin loc pentru partenerul dumneavoastră. Acele nesiguranțe pe care le hrănești construiesc un zid pe care nici măcar dragostea adevărată nu-l poate trece, iar intrarea este încuiată cu lacătul telefonului tău.

Zero backbone

Poate că ești încrezător în parteneriatul tău, dar ce alte nesiguranțe se ascund pe margini? A fi puternic acasă, dar slab în străinătate poate duce la diviziuni care sunt complicate și dezordonate. În timp ce s-ar putea să ai o încredere fermă în partenerul tău, nesiguranța care te menține dependent sau legat de o familie toxică care te împinge de la un capăt la altul (sau te ridică unul împotriva celuilalt) distruge ceea ce construiești. Trebuie să găsești puterea de a le ține piept oamenilor acolo unde este implicată relația ta și partenerul tău; sau să riști să îi pierzi cu totul.

Paranoia și gelozia

Paranoia și gelozia sunt două dintre cele mai comune moduri în care nesiguranțele ne distrug relațiile. Dacă ești stăpânit de teama că partenerul sau soțul tău te înșeală, te poate determina să ripostezi sau să lovești – în loc să stai jos și să comunici ca un adult. Pentru a trece peste această gelozie, trebuie să ajungem la cauzele profunde care persistă în trecutul nostru și să facem tot ce putem pentru a le aborda în interiorul nostru.

Mai multă dramă decât este nevoie

Pentru că ești atât de nesigur pe tine însuți și pe locul tău în această lume, s-ar putea să te trezești că prosperi cu drama ca mijloc de a te simți important. Drama creează dependență și te poate face să te simți ca și cum ai trăi chiar în inima propriului tău film – dar aceste tipare sunt toxice pentru a se perpetua și subminează fericirea generală a vieții noastre. Căutând constant drama (sau creând-o tu însuți) pentru că ești atât de nesigur că cineva te va vedea așa cum ești, ne îndepărtează partenerii. Este un factor de respingere major. Vrem pace de la parteneriatele noastre, nu o rumoare veșnică și zeci de ani de incertitudine.

Cum să ne rezolvăm nesiguranța o dată pentru totdeauna.

Nu trebuie să ne agățăm de aceste nesiguranțe pentru totdeauna. Putem deveni oameni mai încrezători și ne putem construi vieți mai încrezătoare angajându-ne în această călătorie și acționând în numele propriei noastre îmbunătățiri.

Începeți călătoria în trecut

Să ajungem la rădăcina nesiguranțelor noastre este primul pas pentru a le combate. Gândiți-vă la asta un pic ca la grădinărit. Atunci când descoperiți o buruiană, tunsul vârfului pur și simplu nu va fi de ajuns. Trebuie să sapi în pământ și să scoți rădăcinile problemei dacă vrei o grădină curată, luminoasă și fertilă. Privind în trecutul nostru și confruntându-ne cu lucrurile care ne forțează să credem că nu suntem suficient de buni, putem învăța să ne remodelăm încrederea și perspectiva de viață.

Apartați-vă de partenerul dumneavoastră (în mod regulat) și folosiți acest timp pentru a începe să rezolvați durerea din trecut. Găsiți un spațiu în care să fiți neîntrerupt și petreceți 10-15 minute în fiecare zi jurnalizând sau meditând asupra acelor experiențe din trecut care au dus la convingerea că nu sunteți suficient de bun.

Lucrați pentru a vă detașa de acele evenimente și pentru a renunța la vinovăția inutilă pe care ați investit-o în ele. Trage-ți înapoi energia și severizează legăturile pe care le ai cu trecutul. Împingeți pentru un pic mai multă distanță în fiecare zi. Luați ce lecții și ce părți bune puteți, dar apoi eliberați înapoi în univers. Ai fost responsabil pentru ceea ce ți-au făcut alți oameni. Nu sunteți definiți de ceea ce ați fost în trecut. Plantează-te ferm în aici și acum.

Lasă-te în pace cu comparațiile

Multe dintre nesiguranțele noastre apar din comparațiile constante pe care le facem între circumstanțele noastre și cele ale altora. Atunci când ne trăim viața în mod constant în căutarea a ceea ce au sau își doresc alții, ne trezim că ne lipsește și ne lipsește într-o realitate căreia nici măcar nu-i aparținem. Odată ce renunțăm la aceste comparații, ne permitem să trecem dincolo de îndoiala de sine și să ajungem în brațele confortului, stabilității și încrederii.

Nu mai comparați relația voastră cu relațiile pe care le vedeți la televizor sau în filme. Încetați să vă mai ascultați prietenii și familia atunci când vă spun ce este sau nu este bine. Ascultă-ți instinctul. Ce lucruri sunt esențiale pentru cine sunteți? Ce lucruri contează cel mai mult în această viață pe care ți-o construiești?

Puteți trece peste comparațiile constante devenind foarte clar cu privire la ceea ce vă doriți de la viața voastră. Cu cât devii mai hotărât, mai sigur, cu atât mai puțin vei privi la alții pentru direcție sau concurență. Cu toții avem călătorii diferite de parcurs în această viață și cu toții ne propunem să ajungem la destinația finală într-un mod diferit. Compararea călătoriei tale cu cea a altcuiva nu este doar nesănătoasă, ci și inutilă. Nimeni nu poate (sau nu va) trăi această viață exact ca tine. Nimeni nu are o relație exact la fel ca a ta.

Dăruiește-ți rolul principal

Când mergi prin viață crezând că totul în această lume este cumva o reflectare a ceea ce ești tu ca persoană, se creează această idee că ești într-un rol principal dramatic. Vezi lumea ca și cum s-ar învârti în jurul tău. Totul se rezumă la ceea ce faci tu, iar acest lucru este suficient pentru a face pe oricine să se simtă nesigur. Cu cât mai repede renunțați la această idee că sunteți victima principală, sau o vedetă într-o mare dramă – cu atât mai realistă (și mai liniștită) va deveni viața voastră.

Renunțați la ideea că sunteți vedeta spectacolului. Încetați să mai luați totul atât de personal și înțelegeți că nu totul este despre. Cu cât mai mult ajungi să înțelegi cât de puțin îi pasă cuiva cu adevărat de ceea ce faci, cu atât mai ușor va deveni să permiți anxietăților tale să se topească.

Lasă-te de mentalitatea de victimă. Partenerul tău nu vrea să te prindă și nu vrea ca tu să dai greș. Lumea nu conspiră împotriva ta, ci tu conspiri împotriva ta, rămânând mic, speriat și nesemnificativ în această lume. Permite-ți să faci un pas înapoi și să te detașezi de nevoia ta de a te dovedi tuturor, cu excepția oamenilor care contează cu adevărat. Faceți loc în parteneriatul dvs. pentru cealaltă persoană și permiteți-vă să respirați.

Deveniți activi în ceea ce privește autoaprobarea

Aprobarea de sine este o idee un pic complexă, mai ales dacă nu este ceva ce ați mai practicat până acum. Spre deosebire de autoacceptare, autoaprobarea este un proces activ de analiză a comportamentelor noastre înainte de a reacționa, pentru a ne asigura că luăm măsuri care se aliniază cu valorile noastre. În timp ce autoacceptarea noastră privește întreaga persoană și spune: „Te văd” – autoaprobarea ne cere să ne implicăm activ în comportamentele noastre și să spunem: „Te-am prins.”

Observați când se infiltrează slăbiciunea, sau observați când începeți să deveniți lipicios, paranoic și gelos. Urmăriți rapid cauzele profunde. Merită partenerul dvs. această îndoială? Sau este vorba de o proiecție? Identificați sentimentul, cauza și apoi luați propriile măsuri pentru a-l corecta sau împlini.

Aveți nevoie de laudele partenerului dumneavoastră? Sau ca cineva să vă spună că arătați bine? Îmbracă-te în ținuta care îți inspiră cea mai multă încredere și mergi până la oglindă. Îndrăgostește-te de imaginea care te privește și spune-i în fiecare zi ce persoană uimitoare și transformatoare este. Practicați iubirea de sine. Fiți activi în privința autoaprecierii. Oferiți-vă în mod activ manifestări de încredere, compasiune, respect de sine și iubire. Nu vă bazați pe alți oameni pentru a vă oferi ceea ce sunteți perfect capabili să vă oferiți singuri în fiecare zi.

Investiți într-o versiune mai bună de sine

Dacă sunteți nesigur în legătură cu cine sunteți sau cu ceea ce aveți de oferit acestei lumi – schimbați acest lucru. Deși nu ar trebui să te schimbi niciodată pentru o altă persoană, cu siguranță poți (și ești încurajat) să te schimbi pentru tine de câte ori dorești. Nesiguranța apare atunci când nu știm cine suntem și nu știm de ce suntem capabili. Pentru asta este nevoie de explorare. Investește în tine și schimbă acele lucruri în puncte forte dacă vrei să devii o persoană mai bună, mai puternică, care să ofere sprijinul și dragostea partenerului.

Nu-ți place cum arăți? Fă-ți o schimbare de look. Nu trebuie să spargi banca sau să găsești un chirurg plastician. Găsiți câteva ținute care vă fac să vă simțiți bine și faceți o cheltuială modestă pentru o tunsoare. Nu-ți place cum vorbești? Sau cum te porți? Sau vă faceți prieteni? Internetul este literalmente plin de cursuri care vă pot ajuta să transformați orice abilitate de care sunteți nesigur.

Investiți în a fi un tu mai bun. Fă-te sănătos. Veneră-ți corpul. Hrănește-ți sufletul. Permiteți-vă să înfloriți și să creșteți în orice direcție aveți nevoie pentru a vă simți ca și cum ați fi o parte înrădăcinată și dorită a acestei lumi. Cu cât te simți mai frumoasă și mai încrezătoare, cu atât mai frumoasă și mai atractivă vei deveni pentru partenerul tău. Nu are nimic de-a face cu a deveni o persoană nouă în exterior, și totul are de-a face cu a deveni persoana care ai fost întotdeauna menit să fii în interior.

Punând totul cap la cap…

Insecuritățile sunt toxice și ne macină sentimentul de sine și relațiile noastre. Cu cât le dăm mai multă putere acestor îndoieli personale, cu atât tindem să devenim mai lipicioși și mai paranoici. Ne îndepărtăm partenerii prin faptul că nu reușim să credem în noi înșine. În timp ce le punem pe umeri povara de a ne oferi validarea și siguranța care pot veni doar din interior.

Începeți călătoria în trecut. Ajungeți la rădăcina nesiguranțelor dvs. și mergeți înainte pentru a vă detașa de ele. Renunțați la toate comparațiile și înțelegeți că oricare ar fi călătoria pe care o parcurgeți – este în întregime și în mod unic cea a dumneavoastră și a partenerului dumneavoastră. Nu permiteți ca standardele relației dvs. să fie dictate de alții. Înțelegeți, de asemenea, că nu totul în această lume este o reflecție personală a dumneavoastră. Nesiguranța noastră apare atunci când ne punem în rolul de victimă principală. Ieșiți din acest reflector forțat și să știți că nimeni nu vă judecă la fel de aspru cum vă judecați voi înșivă. Fiți activi în ceea ce privește autoaprobarea și luați măsuri pentru a vă oferi validarea pe care o căutați la partenerul dumneavoastră. Odată ce sunteți încrezătoare din interior, acest lucru îl va atrage pe partenerul dvs. la dvs. în exterior. Rămâneți puternică. Schimbați lucrurile care nu vă plac și investiți într-un sine mai bun pentru dumneavoastră.

.