- Pin pentru mai târziu
Acest smoothie verde cu conținut scăzut de carbohidrați este o sursă excelentă de proteine și grăsimi sănătoase! Untul de migdale și avocado îl fac super cremos, în timp ce spanacul adaugă un plus de nutrienți.
Smoothie-urile au devenit populare în ultimul deceniu sau cam așa ceva, ca o modalitate „sănătoasă” de a savura micul dejun în mișcare. Din păcate, nu toate smoothie-urile sunt de fapt sănătoase.
De fapt, unele smoothie-uri pe care le obțineți dintr-un magazin sau de la magazin conțin la fel de mult zahăr ca un baton de ciocolată! Cu siguranță nu este un mod grozav de a vă începe ziua.
Așa că renunțați la zahărul adăugat și la substanțele de umplutură făcând acest smoothie verde ușor cu conținut scăzut de carbohidrați chiar acasă! Este plin de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. În plus, primiți un plus de nutrienți de la verdele cu frunze.
Și este atât de cremos și delicios. După ce încercați o înghițitură, s-ar putea să nu mai vreți niciodată să cumpărați un alt smoothie din magazin!
Cum să faceți un smoothie verde cu conținut scăzut de carbohidrați
Astăzi aveți nevoie doar de 7 ingrediente, câteva cuburi de gheață și un blender pentru a pregăti acest smoothie de vis.
Pasul 1: Adăugați toate ingredientele în blender, cu excepția cuburilor de gheață.
Pasul 2: Amestecați până la omogenizare.
Pasul 3: Adăugați cuburile de gheață în blender, apoi amestecați din nou până la omogenizare completă.
Așa este! Mie îmi place să o torn pe a mea într-o cană de sticlă și să o completez cu puțină nucă de cocos mărunțită și câteva semințe de in.
Variații pentru acest smoothie
Există câteva moduri diferite în care puteți face acest smoothie, în funcție de gusturile și preferințele dumneavoastră.
Nu sunteți un mare fan al untului de migdale? Schimbați-l cu un alt tip de unt de nuci sau semințe! Este important pentru textura smoothie-ului, așa că nu v-aș recomanda să îl omiteți în totalitate.
Același lucru este valabil și pentru laptele de migdale – nu ezitați să înlocuiți cu un alt lapte pe care îl preferați! Doar fiți conștienți de faptul că, dacă decideți să folosiți lapte obișnuit, acest lucru va crește numărul de carbohidrați.
Și sunteți bineveniți să folosiți orice fel de verdețuri cu frunze. Mie îmi place spanacul în acest smoothie, dar ați putea la fel de bine să folosiți varză kale, brănză elvețiană sau chiar frunze de sfeclă.
Simțiți-vă liber să fiți creativi și să personalizați această rețetă în funcție de ceea ce este cel mai gustos și convenabil pentru dumneavoastră!
Stocare
Acest smoothie poate fi savurat imediat, sau îl puteți păstra în frigider pentru utilizare ulterioară.
Asigurați-vă doar că îl păstrați într-un recipient etanș. V-aș recomanda să îl savurați în decurs de o zi sau două.
Alte opțiuni sănătoase de smoothie
Lipsiile de casă sunt o modalitate atât de simplă de a face un mic dejun nutritiv sau o gustare ușoară după-amiaza. Doar aruncați câteva ingrediente în blender și gata! Iată alte câteva dintre rețetele mele preferate de smoothie pe care știu că le veți aprecia:
- Avocado Smoothie cu frunze verzi
- Watermelon Smoothie
Când ați încercat acest smoothie, nu uitați să îmi spuneți cum v-a plăcut și să evaluați rețeta în comentariile de mai jos!
Low-Carb Green Smoothie
- Pin
Ingrediente
- ▢ 1 lingură unt de migdale
- ▢ ¼ cană de pudră proteică ( eu am folosit Isopure Vanilla)
- ▢ Câteva picături de îndulcitor Stevia
- ▢ 1 cană de lapte de migdale (neîndulcit)
- ▢ 2 căni de spanac
- ▢ 1 linguriță de extract de vanilie
- ▢ ½ cană de avocado congelat
- ▢ 1 cană cuburi de gheață
Instrucțiuni
-
Adaugați toate ingredientele în blender, cu excepția cuburilor de gheață.
-
Blenderizați până la omogenizare.
-
Adaugați cuburile de gheață în blender, apoi amestecați din nou până la omogenizare completă.
Notele rețetei
Untul de migdale poate fi înlocuit cu orice fel de unt de nuci sau de semințe.
Orice surplus poate fi păstrat acoperit în frigider și ar trebui să fie savurat într-o zi sau două.
Informații nutriționale pe porție
.