În timp ce să înveți cum să faci un front flip pe trambulină nu este cea mai greu de stăpânit manevră, front flip-ul pe sol este o poveste complet diferită. Saltul și perna suplimentară oferite de trambulină nu numai că facilitează flip-ul, dar are și avantajul psihologic de a te face să te simți în siguranță în ceea ce privește căderea sau încurcarea flip-ului. Atunci când încercați să învățați cum să faceți front flip pe teren plat, cel mai important pas este să treceți peste teama de a cădea și de a vă răni.

Întindeți-vă gleznele și încheieturile mâinilor îndoindu-le și rostogolindu-le pe podea. Rotiți-vă gâtul, întinzându-l dintr-o parte în alta. Ridicați piciorul în spatele spatelui, prindeți-vă glezna și trageți în sus pentru a vă întinde mușchii ischiogambieri.

Pregătiți-vă o pistă care să vă permită să faceți aproximativ cinci pași buni înainte de a efectua saltul. Puteți așeza câteva perne sau pături în locul în care intenționați să vă înfigeți aterizarea pentru a amortiza atât o eventuală cădere, cât și pentru a vă da un plus de încredere.

Încărcați în alergare după ce ați făcut cei cinci pași, săriți într-un obstacol și dați cu pumnul în jos de pe sol cu vârful picioarelor. Va trebui să generați suficientă portanță prin lovirea cu pumnul de la sol pentru a compensa ceea ce vă oferă în mod normal trambulina.

Înfigeți-vă genunchii în piept în timp ce vă balansați brațele și umerii înainte, punându-vă în rotația de flip frontal.

Măinile întinse în fața dumneavoastră în timp ce faceți flip. S-ar putea să vă simțiți tentat să vă puneți brațele în lateral sau la spate, dar acest lucru vă va împiedica să le scoateți în față pentru a vă amortiza căderea și ar putea să vă dezechilibreze.

Aterizați pe vârfurile picioarelor cu genunchii îndoiți, dar nu atât de îndoiți încât să vă depășească degetele de la picioare. Țineți brațele întinse în fața dvs. și ridicați-vă în picioare pentru a termina saltul.

Continuați să exersați salturile frontale până când vă simțiți confortabil să le faceți fără perne.

Avertismente

Nu încercați niciodată un salt frontal pe o suprafață dură, cum ar fi betonul sau asfaltul.

.