Astăzi aruncăm o privire pe furiș asupra meniului KETO Pei Wei! Ne vom uita la mâncărurile și garniturile asiatice preferate de Keto Dirty și vom verifica informațiile nutriționale de la Pei Wei, astfel încât să știți ce să comandați.
Continuăm seria noastră privind ideile Keto Fast Food pentru că voi toți – suntem oameni ocupați. Astăzi, vorbim despre opțiunile keto Pei Wei Asian Diner cu conținut scăzut de carbohidrați.
Să ne scufundăm în stilul low carb și să găsim cele mai bune opțiuni keto Pei Wei fast food asiatic care sunt oferite în meniu. De asemenea, vă vom arăta cum să modificați mesele pentru a reduce numărul de calorii și carbohidrați în anumite feluri de mâncare asiatice.
Keto Pei Wei Menu
Ca fan de mult timp al Pei Wei, ei fac mai multe lucruri bine. Mâncarea lor este întotdeauna proaspătă la comandă. Cea mai mare problemă pe care o am cu Pei Wei este că meniul Pei Wei se schimbă mult prea des! Acest lucru a fost scris inițial în mai 2019, am actualizat folosind cel mai recent meniu Pei Wei la mijlocul lunii ianuarie 2021.
Keto Asian Fast Food
Pentru fast food-ul asiatic, Pei Wei este locul unde mergem, așa că atunci când împărtășesc opțiunile cu conținut scăzut de carbohidrați, am știut că trebuie să împărtășesc cu voi opțiunile de meniu Keto Pei Wei keto.
Ca un client de mult timp, știu că meniul Pei Wei se schimbă FOARTE des. Vom face tot ce ne stă în putință pentru a-l actualiza.
Așa că un lucru de reținut, informațiile nutriționale de la Pei Wei care sunt listate mai jos sunt pentru întreaga masă. Dacă ați mâncat la Pei Wei, știți că mesele sunt uriașe. Verificați tabelul nutrițional Pei Wei de mai jos pentru valorile nutriționale complete
Comenzi Keto Pei Wei
Iată 3 sfaturi care vă vor ajuta să rămâneți keto în timp ce vă bucurați de o mâncare asiatică delicioasă!
Utilizați comanda online
Prefer să comand Pei Wei keto online pentru că puteți face cu ușurință înlocuiri și puteți vedea toate alternativele disponibile cu conținut scăzut de carbohidrați.
Personalizați-vă felurile de mâncare
Pei Wei Asian Diner se pricepe foarte bine să vă permită să vă personalizați felurile de mâncare, deoarece majoritatea meselor sunt făcute proaspete. Cel mai bun mod de a rămâne keto la Pei Wei este să vă asigurați că vă personalizați felurile de mâncare.
Înjumătățește-ți antreul
De obicei, comandăm o bucată de mărime normală și fie mâncăm în stil familial, fie plănuim să luăm acasă resturile pentru mese suplimentare! Aceasta este o modalitate excelentă de a vă maximiza valoarea.
Cele mai bune opțiuni Keto Pei Wei Menu Options
Iată câteva mese cu conținut scăzut de carbohidrați din meniul keto Pei Wei. Să ne uităm la CELE MAI BUNE opțiuni Pei Wei cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a vă ajuta să vă mențineți în cetoză.
Împărtășim diverse mâncăruri asiatice cu conținut scăzut de carbohidrați din meniul Pei Wei, dar să știți că informațiile nutriționale furnizate reprezintă comandarea mesei ca atare.
Vegetă la aburi & Găluște de pui
Primul pe lista noastră de opțiuni de mâncare asiatică keto Pei Wei, să ne uităm la legumele la aburi și găluștele de pui. Alegeți numărul de găluște pe care îl doriți la comandă.
În funcție de câți carbohidrați net doriți să fie masa, alegeți cantitatea potrivită pentru intervalul dvs. de carbohidrați. (Se găsește în meniul shareables Pei Wei)
Consiliu pentru săraci în carbohidrați: Din păcate, din moment ce acestea sunt vândute ca fiind simple – urmăriți doar porțiile pentru a urmări numărul de carbohidrați din aceste găluște.
Calorii &Carbohidrați nete în găluște de pui cu legume la aburi &
1 găluște de pui cu legume la aburi & are 4 carbohidrați, 1 fibră dietetică, totalizând 3 carbohidrați nete pe găluște.
Yum Yum Yum Shrimp
Yum yum shrimp prezintă creveți crocanți, bătuți manual, aruncați în sosul nostru dulce și cremos yum yum yum. Se servește peste varză verde. (Se găsește în meniul shareables Pei Wei)
Calorii &Carbohidrați net în creveți Yum Yum
Creveții yum yum au 16 carbohidrați, 1 fibră dietetică – totalizând 15 carbohidrați net per comandă de creveți yum yum.
Reduceți carbohidrații din creveți Yum Yum la aburi
Sfaturi cu puține carbohidrați: Aveți grijă la mărimea porției sau vedeți dacă puteți comanda sos yum yum pe lângă. Creveții și varza sunt ambele opțiuni prietenoase pentru keto, sosul yum yum este cel care umflă carbohidrații!
Edamame
Edamame la aburi este legitim. Dacă sunteți în căutarea mai multor proteine, acestea le au. Acest fel de mâncare are boabe de soia Edamame fragedă, gătite la aburi. Se servește cu sare kosher. (Se găsește în meniul Pei Wei de împărțit)
Calorii &Glucide nete în Edamame
Glucide nete în Edamame are 160 de calorii, 9 carbohidrați, 0 fibre dietetice, totalizând 9 carbohidrați net. Aceasta este cantitatea netă de carbohidrați doar pentru mărimea mică.
Friptura BBQ coreeană picantă (comandă mică)
Friptura BBQ coreeană picantă este PICANTĂ! Conține friptură hrănită cu iarbă, friptură la wok, ardei gras roșu, ceapă, conopidă, ceapă verde și usturoi. Amestecat într-un sos gochujang picant.
Calorii &Glucide nete în friptură picantă Korean BBQ
Glucide nete în friptură picantă Korean BBQ are 620 de calorii, 26 de carbohidrați, 3 fibre dietetice, totalizând 23 de carbohidrați net. Acesta este numărul net de carbohidrați doar pentru antreul de dimensiuni mici. Comandați cu orez de conopidă (adaugă 6 carbohidrați net) sau cupe de salată (zero carbohidrați!)
Reduceți carbohidrații din Spicy Korean BBQ Steak
Consiliu cu conținut redus de carbohidrați: Aveți grijă la mărimea porțiilor dacă comandați friptura picantă Korean BBQ ca atare. Pentru a reduce numărul de carbohidrați, comandați sos ușor sau sos pe măsură. Îndepărtarea unora dintre opțiunile de legume este o altă opțiune.
Thai Basil Cashew Chicken
Thai Basil Cashew Chicken are carne albă de pui gătită la aburi, ardei roșii, ceapă, mazăre, usturoi și busuioc. Amestecate într-un sos de caju ușor picant și acoperite cu caju.
Calorii &Carbohidrați net în Thai Basil Cashew Chicken
Carbohidrați net în Thai Basil Cashew Chicken are 847 calorii, 31 de carbohidrați, 5 fibre dietetice, totalizând 26 de carbohidrați net. Acesta este numărul net de carbohidrați doar pentru antreul de dimensiuni mici. Comandați cu orez de conopidă (adaugă 6 carbohidrați net) sau cupe de salată (zero carbohidrați!)
Reduceți carbohidrații din Thai Basil Cashew
Consiliu cu conținut redus de carbohidrați: Aveți grijă la mărimea porțiilor dacă comandați Thai Basil Cashew Chicken ca atare. Pentru a reduce numărul de carbohidrați, comandați sos ușor sau sos pe măsură. Îndepărtarea de caju, mazăre și / sau ceapă va ajuta la reducerea numărului de carbohidrați.
Thai Coconut Curry Chicken
Aceasta este opțiunea mea preferată keto Pei Wei în ceea ce privește gustul. Puiul Thai Coconut Curry cu nucă de cocos are carne albă de pui gătită la aburi, usturoi, ardei roșu, ceapă și broccoli. Amestecate într-un sos cremos de curry thailandez de nucă de cocos.
Calorii &Carbohidrați net în Thai Coconut Curry Chicken
Carbohidrații net în Thai Coconut Curry Chicken are 430 de calorii, 31 de carbohidrați, 2 fibre dietetice, totalizând 29 de carbohidrați net. Acesta este numărul net de carbohidrați doar pentru antreul de dimensiuni mici. Comandați cu orez de conopidă (adaugă 6 carbohidrați net) sau cupe de salată (zero carbohidrați!)
Reduceți carbohidrații din Thai Coconut Curry Chicken
Consiliu pentru carbohidrați slabi: Aveți grijă la mărimea porțiilor dacă comandați Thai Coconut Curry Chicken ca atare. Pentru a reduce numărul de carbohidrați, comandați sos ușor sau sos pe măsură. Îndepărtarea cepei va ajuta la reducerea numărului de carbohidrați.
Vită & Broccoli
Aceasta este alegerea mea tipică de fast-food chinezesc și versiunea Pei Wei nu dezamăgește! Carnea de vită & Broccoli conține friptură hrănită cu iarbă, friptură la wok, usturoi, ghimbir, ceapă verde și broccoli. Amestecate într-un sos de soia bogat și dulce.
Calorii &Glucide nete în carne de vită & Broccoli
Glucide nete în carne de vită & Broccoli are 620 de calorii, 38 de carbohidrați, 5 fibre dietetice, totalizând 33 de carbohidrați net. Aceasta este cantitatea netă de carbohidrați doar pentru antreul de dimensiuni mici. Comandați cu orez cu conopidă (adaugă 6 carbohidrați net) sau cu cești de salată (zero carbohidrați!)
Reduceți carbohidrații din carne de vită & Broccoli
Consiliu cu conținut redus de carbohidrați: Aveți grijă la mărimea porțiilor dacă comandați Carne de vită & Broccoli ca atare. Pentru a reduce numărul de carbohidrați, comandați sos ușor sau sos pe măsură. Îndepărtarea eșalotului va ajuta la reducerea numărului de carbohidrați.
Pui & Broccoli
Puiul Pei Wei & Broccoli are carne albă de pui gătită la aburi, usturoi, ghimbir, eșalotă și broccoli. Amestecat într-un sos de soia bogat și dulce.
Calorii &Carbohidrați net în Pui & Broccoli
Carbohidrați net în Pui & Broccoli are 620 calorii, 38 carbohidrați, 5 fibre dietetice, totalizând 33 carbohidrați net. Acesta este numărul net de carbohidrați doar pentru antreul de dimensiuni mici. Comandați cu orez cu conopidă (adaugă 6 carbohidrați net) sau cești de salată (zero carbohidrați!)
Reduceți carbohidrații din Pui & Broccoli
Consiliu cu conținut scăzut de carbohidrați: Aveți grijă la mărimea porțiilor dacă comandați Pui & Broccoli ca atare. Pentru a reduce numărul de carbohidrați, comandați sos ușor sau sos pe măsură. Îndepărtarea eșalotului va ajuta la reducerea numărului de carbohidrați.
Mongolian Chicken
Mongolian Chicken are carne albă de pui gătită la aburi, usturoi, eșalot și ciuperci. Amestecate într-un sos de soia bogat și dulce.
Calorii &Carbohidrați net în Puiul Mongolian
Carbohidrații net în Puiul Mongolian au 446 calorii, 25 carbohidrați, 1 fibră dietetică totalizând 24 carbohidrați net. Acesta este numărul net de carbohidrați doar pentru antreul de dimensiuni mici. Comandați cu orez de conopidă (adaugă 6 carbohidrați net) sau cu cești de salată (zero carbohidrați!)
Reduceți carbohidrații din Puiul mongol
Consiliu cu conținut redus de carbohidrați: Aveți grijă la mărimea porțiilor dacă comandați Puiul Mongolian ca atare. Pentru a reduce numărul de carbohidrați, comandați sos ușor sau sos pe măsură. Îndepărtarea ciupercilor va ajuta la reducerea numărului de carbohidrați.
Pui cu susan
Pei Wei Sesame Chicken are carne albă crocantă de pui, ardei gras roșu, usturoi, ghimbir, pastă de chili, broccoli și ceapă. Amestecate într-o glazură dulce de soia cu chili și citrice și acoperite cu semințe de susan prăjite.
Calorii &Carbohidrați net în Sesame Chicken
Carbohidrați net în Sesame Chicken are 708 calorii, 39 de carbohidrați, 3 fibre dietetice, totalizând 36 de carbohidrați net. Acesta este numărul net de carbohidrați doar pentru antreul de dimensiuni mici. Comandați cu orez cu conopidă (adaugă 6 carbohidrați net) sau cu cești de salată (zero carbohidrați!)
Reduceți carbohidrații din Puiul cu susan
Consiliu cu puține carbohidrați: Aveți grijă la mărimea porțiilor dacă comandați puiul cu susan ca atare. Pentru a scădea numărul de carbohidrați, comandați sos ușor sau sos pe măsură. Îndepărtarea legumelor va ajuta la reducerea numărului de carbohidrați.
Orez cu conopidă
Acum puteți comanda orice bol de orez Pei Wei cu orez cu conopidă, în loc de orezul alb sau brun tradițional!
Dacă doriți să păstrați simplitatea, puteți comanda o garnitură de orez cu conopidă și o proteină la alegere.
Orezul cu conopidă poate fi comandat ca garnitură sau ca și cereale atunci când comandați un antreu.
Calorii &Glucide nete în Pei Wei Orez cu conopidă
Orezul cu conopidă are 120 de calorii, 11 carbohidrați, 51 de fibre dietetice, totalizând 6 carbohidrați net.
Orez prăjit cu conopidă
Orezul prăjit cu conopidă este o altă opțiune Keto din meniul Pei Wei. Deși, din păcate, orezul prăjit cu conopidă Pei Wei nu este la fel de scăzut în carbohidrați cum ne-am dori – este una dintre cele mai bune opțiuni din meniul keto Pei Wei.
Orez proaspăt de conopidă preparat în casă din căpățâni întregi de conopidă cu sos de soia, ceapă verde, ou, ardei roșu, muguri de fasole, morcovi.
Solicitați o garnitură de pui simplu – nu oricare dintre antreurile lor tipice pentru a face din acesta un antreu plin de proteine cu conținut redus de carbohidrați.
Calorii &Carbohidrați net în Pei Wei Cauliflower Fried Rice
Orezul prăjit cu conopidă Pei Wei are 470 de calorii, 41 de carbohidrați, 7 fibre dietetice cu 34 de carbohidrați net într-un fel de mâncare completă.
Modificați pachețelele de salată de pui Signature
Dacă vă uitați la Nutriția Pei Wei – veți vedea că cifrele sunt exagerate în ceea ce privește carbohidrații și zaharurile pentru pachețelele de salată de pui Pei Wei. Acestea sunt una dintre opțiunile mele preferate fără conținut scăzut de carbohidrați, dar cu acești carbohidrați, nu mulțumesc.
Pui din carne albă măcinat în casă, prăjit la wok cu ciuperci shiitake, castane de apă, ceapă verde, usturoi și sos de soia. Servit peste batoane de orez crocante cu salată iceberg crocantă.
Cum să reduceți numărul de carbohidrați din Chicken Lettuce Wrap
Nu vă îngrijorați! Puteți să vă personalizați mâncarea la Pei Wei, așa că iată ce vă sugerez:
Dacă aveți poftă de rulouri de salată de pui Pei Wei, dar nu vreți toți carbohidrații, iată ce vă sugerăm. Comandați fără ciuperci shiitake, castane de apă și un mare NU la bețișoarele crocante de orez… Pentru aromă, păstrați ceapa verde, usturoiul și sosul de soia.
De asemenea, dacă IUBEȘTI salatele PF Changs – atunci vei iubi versiunea lui Pei Wei. Sunt foarte asemănătoare (și sunt deținute de aceeași companie.)
Cea mai mare provocare este să găsiți un sos de înmuiat. Dacă folosiți sos de soia – verificați numărul de carbohidrați. De asemenea, pasta de chili are ZERO carbohidrați, așa că poate fi o opțiune de sos de înmuiat pentru învelișurile de salată de pui Pei Wei.
- Verificați tabelul de nutriție Pei Wei de mai jos pentru valorile nutriționale complete
Ceaiul Pei Wei
Așa că acest lucru este întâmplător, dar trebuie să subliniez gustul delicios al ceaiului Pei Wei. Pei Wei oferă 2 opțiuni de ceai în afara ceaiului normal pe care chiar ar trebui să le încercați dacă sunteți un iubitor de ceai!
Zero Carbohidrați
Ambele au ZERO carbohidrați – așa că până și voi, cei care sunteți strict Keto, vă puteți delecta cu aceste ceaiuri!
Îmi place să beau aceste ceaiuri cu gheață cu câteva pliculețe de Stevia: Mandarin Orange Green Tea și Chai Spice Black Tea. Chai Spice Black Tea este preferatul meu absolut. Dacă Pei Wei ar vinde acest ceai la galon, l-aș cumpăra cu siguranță – nu glumesc!
Carte de nutriție Pei Wei
Există numeroase opțiuni KETO prietenoase la Pei Wei! Acum, să alegeți ce vă place să mâncați și să le cereți bucătarilor de la Pei Wei să o facă.
Vezi și descarci cea mai recentă diagramă nutrițională Pei Wei. Acesta va fi cel mai bun prieten al dumneavoastră în ceea ce privește găsirea exact a ceea ce doriți să mâncați și să păstrați o alimentație Keto-friendly.
Pei Wei aproape de dumneavoastră
Pregătiți să vă scufundați în meniul Keto Pei Wei pentru o mâncare asiatică delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați? Găsiți un Pei Wei lângă dvs.
Rețineți, noi aici la Keto Dirty facem Keto murdar. Acest lucru ar putea să nu fie pentru cineva care urmează o dietă Keto strictă , dar facem ceea ce funcționează pentru noi. Scopul nostru este de a menține un stil de viață Keto sănătos și, făcând KETO murdar, avem mai multe opțiuni și flexibilitate!
Keto Pei Wei Menu – face parte din seria Keto Fast Food aici la Keto Dirty
- Keto McDonalds Menu
- Keto Chipotle Menu
- Keto Zoes Kitchen Menu
- Keto In-n-Out Menu
.