Dar există speranță. Vestea bună este că de unde vin țâțele bărbătești, țâțele bărbătești pot dispărea. Dacă pur și simplu inversați creșterea în greutate și inactivitatea care au cauzat creșterea țâțelor bărbătești în primul rând, acestea se vor retrage. Din nefericire, țâțele bărbătești sunt, practic, depozite de grăsime și nu este posibil să vă reduceți punctual grăsimea corporală. Veți avea nevoie la o rutină regulată de fitness. Încercați această rutină de 5 mișcări de trei ori pe săptămână, cu cel puțin o zi între sesiuni. Asta, plus o dietă sănătoasă, ar trebui să fie sfârșitul țâțelor de bărbat.

Pierdeți țâțele de bărbat cu flotări

Mișcare de bază, rezultate mari. Dacă ați putea face un singur exercițiu pentru a vă tonifia zona pieptului, acesta ar fi acela. Concentrează-te pe menținerea formei – nici nu-ți scufunzi, nici nu-ți ridici șoldurile în timp ce îndoi coatele.

Lose the Man Boobs With Pec Presses

Aleagă bine un capăt al unui cordon elastic sau al unei benzi elastice de exerciții de o clanță de ușă. Stând cu partea stângă cu fața spre ușă, prindeți celălalt capăt al coardei elastice cu mâna stângă. Îndepărtați-vă suficient de mult de ușă până când există o tensiune subtilă pe coardă, cu brațul stâng complet întins. Țineți brațul stâng drept, trageți-l încet spre linia mediană, crescând tensiunea pe bandă pe măsură ce vă mișcați brațul. Eliberați brațul înapoi în lateral. Trageți-l din nou spre linia mediană, păstrând cotul drept. Faceți acest lucru de 10 ori, schimbați partea și repetați. Efectuați două seturi pe fiecare parte.

Pierdeți sânii bărbătești cu pullovers

Ca și mai sus, puteți efectua acest exercițiu la sala de gimnastică cu o halteră sau acasă cu o piesă de mobilier de greutate medie, cum ar fi o masă laterală sau un scaun pliabil. Întinzându-vă pe spate, ridicați obiectul cu greutate direct deasupra capului, cu brațele drepte în sus. În timp ce inspirați, întindeți brațele deasupra capului și înapoi spre podea, simțind întinderea în piept. Păstrați-vă coatele drepte. Pe măsură ce expirați, ridicați brațele înapoi deasupra capului, astfel încât acestea să fie direct deasupra feței. Faceți acest lucru de 10 ori, două seturi.

Pierdeți sânii bărbătești cu Bench Presses

Puteți efectua acest exercițiu la sala de sport cu o halteră, sau acasă cu o piesă de mobilier de greutate medie, cum ar fi o măsuță sau un scaun pliabil. Întinzându-vă pe spate (pe o bancă la sală sau pe marginea patului acasă), ridicați obiectul cu greutate direct deasupra capului, cu brațele drepte. Expirați. Apoi inspirați în timp ce vă îndoiți coatele și aduceți greutatea spre piept. Repetați de 10 ori, două seturi.

Pierdeți sânii bărbătești cu mișcări de cablu modificate

Utilizând aceeași coardă elastică sau bandă de exerciții legată de o clanță de ușă, stați cu partea stângă cu fața la ușă. Țineți capătul liber al cablului în mâna stângă. Deplasați-vă suficient de departe de ușă astfel încât să existe o tensiune subtilă pe coardă cu brațul stâng complet întins. Îndoiți-vă la talie astfel încât trunchiul să fie la 90 de grade față de podea. Ținând cotul drept, trageți brațul stâng direct în jos spre podea, urmărind să ajungeți la linia mediană. Eliberați. Repetați de 10 ori Schimbați părțile. Efectuați două serii pe fiecare parte.

Acest antrenament, de trei ori pe săptămână, timp de patru săptămâni, împreună cu un plan alimentar rațional și o încercare sinceră de a elimina kilogramele în plus, vă va aduce niște rezultate măsurabile. Există, bineînțeles, și alte explicații posibile (rare și puțin probabile) pentru situația ta, inclusiv expunerea la pesticide sau folosirea anumitor substanțe chimice dăunătoare care îți pot da peste cap hormonii și pot duce la țâțe de bărbat. Dar, așa cum am spus, astfel de cazuri sunt rare și puțin probabile. Semnificativ mai probabile: Tu, la fel ca majoritatea taților, îți poți rezolva situația în mod tradițional, cu exerciții fizice și puțină disciplină alimentară.

.