Un semn vital este o măsurătoare specifică a unei funcții corporale de bază care este monitorizată în mod obișnuit de către medicul dumneavoastră. Toată lumea știe cât de important este să ajungă la medic, dar nu toată lumea își dă seama că vizita la medic o dată sau de două ori pe an nu va fi întotdeauna suficientă. Pentru a avea un stil de viață sănătos, este esențial să vă verificați semnele vitale și să vă urmăriți sănătatea în mod regulat. Semnele vitale ale adulților trebuie să fie măsurate mult mai des decât la vizita la medic. Așadar, care sunt semnele vitale pe care ar trebui să le monitorizați?
Pulsul, tensiunea arterială, frecvența respiratorie, greutatea și temperatura sunt 5 semne vitale pe care vă recomandăm să le urmăriți în mod regulat.
1. Monitorizarea pulsului
Pulsul, sau frecvența cardiacă, este numărul de ori în care inima dumneavoastră bate într-un minut. O frecvență normală și sănătoasă a pulsului pentru adulți variază între 60 și 100 de bătăi pe minut. Poate fi foarte util să vă urmăriți ritmul cardiac în timp ce vă monitorizați nivelul de fitness și poate chiar să vă ajute să detectați o problemă cardiacă în curs de dezvoltare. Ritmul pulsului variază în funcție de diferite persoane. O persoană mai în formă din punct de vedere fizic va avea tendința de a avea o rată a pulsului bună, care este mai lentă, deoarece inima sa lucrează mai eficient. Alți factori, cum ar fi medicamentele, mărimea corpului, temperatura, emoțiile și poziția corpului pot, de asemenea, să vă manipuleze bătăile pe minut. Cunoașterea frecvenței regulate a pulsului dumneavoastră poate fi esențială pentru a vă măsura sănătatea inimii. O frecvență cardiacă neregulată în mod constant, care este prea mică sau prea mare, poate indica faptul că ar putea exista o problemă de fond. Un ritm prea ridicat poate însemna că dozajul medicamentelor dumneavoastră nu este corect sau poate fi chiar un predictor al unui atac de cord. În mod negativ, un puls lent poate duce la amețeli, dificultăți de respirație, dureri în piept și chiar leșin.
Din fericire, avem capacitatea de a ne monitoriza pulsul la vârful degetelor… la propriu. Pulsoximetrele de deget sunt instrumente excepțional de practice, ușor de utilizat și care colectează măsurători precise ale ritmului cardiac. Acest dispozitiv este excelent pentru utilizarea la domiciliu, iar faptul că îl aveți la dispoziție vă permite să vă verificați ritmul cardiac în orice moment. Faptul că vă puteți înregistra cu precizie ritmul cardiac vă va oferi un avantaj în detectarea a ceva anormal. La rândul său, puteți transmite măsurătorile dvs. medicului dvs. sau puteți căuta ajutor înainte de a vă confrunta cu efecte care pot fi dăunătoare pentru sănătatea dvs.
2. Verificarea tensiunii arteriale
Tensiunea arterială ridicată poate fi extrem de periculoasă; partea cea mai rea fiind că nu are simptome. Tensiunea arterială trebuie măsurată pentru a detecta semnele de hipertensiune arterială. Hipertensiunea este un alt cuvânt pentru tensiune arterială ridicată. Aceasta exercită o presiune suplimentară asupra arterelor și a inimii, iar dacă se prelungește va solicita și va slăbi arterele. Acest lucru le face groase și inflexibile; ceea ce face mai probabil ca acestea să se înfundă. Înfundările severe sunt denumite cheaguri și pot duce la accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, boli de rinichi sau chiar demență. Deoarece acest lucru poate trece neobservat, este imperativ să măsurați tensiunea arterială în mod constant.
Un dispozitiv de măsurare a tensiunii arteriale la domiciliu este o modalitate convenabilă de a vă verifica tensiunea arterială în mod regulat. Acestea sunt simplu de utilizat și îl puteți aduce oriunde. O verificare de rutină a tensiunii arteriale nu a fost niciodată atât de ușoară. Monitorizarea poate ajuta medicii sau doctorii să știe cum funcționează tratamentele sau medicamentele prescrise; fără a fi nevoie să vă deplasați la medic. Aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a exclude „hipertensiunea cu halat alb”, sau falsele citiri ale tensiunii arteriale ridicate din cauza anxietății la cabinetul medicului.
3. Urmărirea greutății
Să vă urmăriți greutatea vă permite să monitorizați progresul, precum și să vă alertați cu privire la orice creștere sau pierdere nesănătoasă în greutate. Atunci când vă aflați într-o călătorie spre pierderea în greutate, măsurătorile consistente sunt importante pentru a determina ce progrese se fac. Faptul de a vă putea urmări din punct de vedere fizic progresul poate fi o mare motivație pentru gestionarea pierderii în greutate. Aceasta ajută la stabilirea obiectivelor și la urmărirea greutății. Chiar dacă nu încercați să pierdeți în greutate, cântarele de baie digitale la domiciliu pot fi folosite și pentru a vă menține greutatea. Pentru a vă cunoaște intervalul normal de greutate, trebuie să faceți măsurători consistente pe un singur cântar, la aceeași oră din zi. Este normal ca organismul tău să fluctueze cu 2 până la 3 kilograme pe parcursul zilei, dar un cântar te poate ajuta să afli care este greutatea normală a corpului tău și fluctuațiile. Măsurătorile săptămânale sau bisăptămânale ale greutății sunt importante de urmărit și este util să le scrieți într-un jurnal. Acest lucru va face ca identificarea pierderii sau creșterii anormale în greutate să fie mai ușor de recunoscut. Modificările bruște, neintenționate, ale greutății dvs. pot fi legate de condițiile de sănătate subiacente. Atunci când vă monitorizați greutatea, comunicările cu medicul dumneavoastră despre fluctuații sunt mai precise și ajută la rezolvarea mai rapidă a problemelor.
4. Luarea temperaturii
Temperatura corporală indică abilitatea corpului dvs. de a genera și expulza căldură. Corpul nostru este capabil să se regleze într-un interval de temperatură îngust și sigur, indiferent de temperaturile exterioare. Temperaturile normale se situează de obicei în medie în jurul valorii de 37°C (98,6°F) și, în funcție de tipurile de termometre pe care le folosiți pentru colectarea măsurătorilor, aceasta poate varia cu 0,5° – 1,0°F. Termometrele orale, axilare, pentru frunte și rectale sunt toate disponibile pentru utilizare la domiciliu. Termometrele digitale sunt cele mai convenabile și cel mai ușor de citit.
Medicul dumneavoastră vă poate lua temperatura atunci când mergeți la o vizită, dar a avea un termometru medical precis acasă poate fi foarte util. La domiciliu sunteți capabil să monitorizați și să învățați unde se măsoară temperatura medie a corpului dumneavoastră; deoarece intervalele tipice variază între diferite persoane. Cunoașterea corpului dumneavoastră este importantă pentru că veți afla și ce este anormal. Termometrele de acasă oferă acces ușor la temperaturile pe care este posibil să aveți nevoie să le transmiteți medicului dumneavoastră dacă vă confruntați cu citiri în afara intervalului normal. Uneori, medicamentele pot provoca o creștere bruscă a temperaturii, deoarece poate fi necesar să se facă ajustări la anumite rețete și doze. Este o modalitate ușoară de a obține rapid informații importante fără a fi nevoie să vă vizitați fizic medicul dumneavoastră.
O febră există de obicei pentru a ajuta la combaterea unei infecții în interiorul corpului dumneavoastră, dar temperaturile peste un anumit interval pot deveni periculoase și nu mai sunt de ajutor. Febra periculoasă de grad înalt pentru adulți se situează în medie în jurul valorii de 104°F-107°F. Atunci când sunteți bolnav, este important să aveți acces la monitorizarea febrei în cazul în care apare un vârf periculos și este nevoie de asistență medicală; sau dacă temperatura ridicată a fost prezentă pentru o perioadă de timp anormal de lungă. Indiferent dacă folosiți un termometru oral, un termometru digital pentru ureche sau un termometru pentru frunte, rezultatele furnizate sunt imperative și este un instrument liniștitor pe care trebuie să îl aveți la îndemână.
5. Măsurarea frecvenței respiratorii
Frecvența respiratorie este frecvența respirațiilor efectuate în decurs de un minut. O frecvență respiratorie normală pentru adulți se încadrează între 16 și 20 de respirații pe minut și este considerată anormală dacă este sub 12 sau peste 25 de respirații în repaus. Monitorizarea medicală a acestui semn vital este de fapt neglijată și, de cele mai multe ori, medicul dumneavoastră nici măcar nu îl măsoară în timpul vizitelor obișnuite. Sistemul respirator este cel care asigură aprovizionarea cu oxigen pentru producția de energie a organismului dumneavoastră și eliberarea de dioxid de carbon. Este super important și poate acționa de fapt ca un predictor al unor boli grave sau respiratorii. Frecvența respirației dumneavoastră poate oferi informații valoroase despre afecțiunile cardiace, neurologice și pulmonare. În unele cazuri, frecvența respiratorie crescută poate prezice un stop cardiac sau internarea într-o unitate de terapie intensivă; acest lucru se întâmplă de obicei atunci când frecvența respiratorie depășește 24-27 de respirații pe minut.
Este important să țineți pasul cu monitorizarea frecvenței respiratorii în mod regulat. Rămâneți în fruntea stării dumneavoastră de sănătate și detectați anomaliile respiratorii care pot fi indicatori ai unei afecțiuni subiacente. Așezați-vă corect, dar încercați să păstrați un ritm normal în repaus. Numărați de câte ori se umflă pieptul dumneavoastră într-un minut. Este important să evitați să vă manipulați respirațiile pentru a vă descuraja să primiți o citire falsă. Notați-vă ritmul respirator și învățați care este ritmul mediu de respirație pentru a ajuta mai bine la detectarea neregulilor.
De ce ar trebui să vă verificați semnele vitale
Aceste semne vitale sunt potențial mult mai importante decât credeți. Monitorizarea medicală profesională nu este întotdeauna suficientă. Monitorizarea regulată a pulsului, a tensiunii arteriale, a frecvenței respiratorii, a greutății și a temperaturii vă oferă un avantaj în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră și va da rezultate extraordinare. Monitorizarea acestor semne vitale vă oferă posibilitatea de a comunica medicului dumneavoastră măsurători exacte, de a detecta semnele timpurii ale unor probleme de sănătate subiacente și de a vă monitoriza personal sănătatea de zi cu zi. Semnele vitale normale ale unui adult vor varia în funcție de nivelul de activitate și de starea de sănătate a fiecăruia. Cunoașterea a ceea ce este normal pentru dumneavoastră vă va ajuta doar să percepeți ceea ce este considerat sănătos sau nesănătos.
.