Simțirea de epuizare este atât de comună încât are propriul acronim, TATT, care înseamnă „obosit tot timpul”.

Dr. Rupal Shah, un medic de familie din sudul Londrei, spune că oboseala este una dintre cele mai frecvente plângeri pe care le vede în cabinetul său. „Văd o grămadă și o grămadă de pacienți care se plâng că se simt epuizați, chiar dacă dorm bine. Adesea, acest lucru durează de mai multe luni.”

În orice moment, unul din cinci oameni se simte neobișnuit de obosit, iar unul din 10 are oboseală prelungită, potrivit Colegiului Regal al Psihiatrilor. Femeile tind să se simtă obosite mai des decât bărbații.

„Este neobișnuit să găsești ceva în neregulă din punct de vedere fizic. De cele mai multe ori, oboseala este legată de starea de spirit și de acumularea multor mici stresuri din viață”, spune Dr. Shah.

Dr. Shah spune că face în mod obișnuit un test de sânge la pacienții care se plâng de oboseală pentru a exclude o cauză medicală, cum ar fi anemia sau o glandă tiroidă hipoactivă .

„Există mai multe șanse să existe un motiv medical pentru oboseală dacă există și alte simptome, cum ar fi menstruațiile abundente , pierderea în greutate, o schimbare a obiceiurilor intestinale, căderea părului , setea extremă și așa mai departe.”

Dacă doriți să vă dați seama cum ați devenit obosit în primul rând, vă poate ajuta să vă gândiți:

• părți din viața dumneavoastră, cum ar fi munca și familia, care ar putea fi deosebit de obositoare
• orice eveniment care ar fi putut să vă declanșeze oboseala, cum ar fi un doliu sau o ruptură de relație
• modul în care stilul dumneavoastră de viață vă poate obosi

Cauzele fizice ale oboselii

Există o mulțime de afecțiuni de sănătate care vă pot face să vă simțiți obosit. Nu doar cele bine recunoscute, cum ar fi anemia și problemele tiroidiene, ci și afecțiuni mai surprinzătoare, cum ar fi diabetul , intoleranța alimentară și o tulburare de somn numită apnee în somn.

Citește mai multe despre cauzele medicale ale oboselii.

Să fii supraponderal sau subponderal poate provoca oboseală. Acest lucru se datorează faptului că organismul dumneavoastră trebuie să lucreze mai mult decât în mod normal pentru a face activitățile de zi cu zi. Dacă sunteți subponderal, aveți mai puțină forță musculară și este posibil să vă simțiți obosit mai repede.

Sarcina, în special în primele 12 săptămâni, poate, de asemenea, să vă secătuiască energia.

Cauzele psihologice ale oboselii

Oboseala psihologică este mult mai frecventă decât oboseala care este cauzată de o problemă fizică.

Un motiv cheie este anxietatea , care poate provoca insomnie și, la rândul său, poate duce la oboseală persistentă. Un sondaj realizat de Fundația pentru Sănătate Mintală a constatat că aproape o treime din populație este lipsită sever de somn, adesea din cauza grijilor legate de locul de muncă și de bani. Raportul Fundației, Sleep Matters (Somnul contează), sugerează o legătură între insomnie și nivelurile scăzute de energie.

Preocupările și tensiunile vieții de zi cu zi pot fi obositoare – chiar și evenimentele pozitive, cum ar fi mutarea casei sau căsătoria. Șocurile emoționale, cum ar fi veștile proaste, doliul sau despărțirea de o relație, vă pot face să vă simțiți extenuat.

Problemele de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea, vă pot face să vă simțiți mai obosit. Acestea vă pot împiedica, de asemenea, să dormiți cum trebuie.

Dacă credeți că oboseala dvs. poate avea rădăcini în starea de spirit scăzută, încercați acest scurt ghid audio pentru a face față problemelor dvs. de somn.

Cauzele oboselii cauzate de stilul de viață

Oboseala poate fi adesea atribuită unor factori legați de stilul de viață, cum ar fi consumul excesiv de alcool sau o dietă proastă. Dacă beți alcool seara, aveți tendința de a vă trezi în mijlocul nopții. Dacă beți mult în mod regulat, vă poate face să fiți deprimat și să vă afecteze somnul. „Sunt întotdeauna surprins să constat cât de des pacienții care se plâng de oboseală beau mult prea mult”, spune Dr. Shah.

Dacă aveți un tipar de somn perturbat – de exemplu, dacă lucrați în ture de noapte, dormiți ziua sau aveți grijă de copii mici – poate fi dificil să dormiți bine și vă veți simți obosit în timpul zilei.

Citește mai multe despre cum să-ți schimbi stilul de viață pentru a-ți crește energia.

Cum să nu mai fii atât de obosit

Poate fi obișnuit să te simți obosit tot timpul, dar nu este normal. Dacă sunteți îngrijorat, mergeți la medicul dumneavoastră pentru sfaturi și reasigurare. „Putem exclude orice lucru grav”, spune Dr. Shah. „Simplul fapt de a ști că nu este nimic în neregulă poate fi liniștitor în sine.”

Citește acum de ce lipsa de somn este rea pentru tine.

.