Toți am avut ochii obosiți din când în când, unii dintre noi mai des decât atât. În ziua de astăzi, în era digitalizării, în care atât munca, cât și recreerea depind de privitul la un ecran luminos, oboseala ochilor este o plângere mai frecventă ca niciodată. Oboseala sau oboseala ochilor vă poate scădea productivitatea și vă poate face să vă simțiți, în general, nesănătoși. Ochii obosiți, sau oboseala ochilor, nu este o boală în sine și, de obicei, nu necesită tratament. Ochii obosiți, care sunt dureroși și iritați, sunt adesea un semn al unei slăbiciuni subiacente a ochilor, sau al unei utilizări intense.

Acest articol se va ocupa de cele mai frecvente cauze, dar și de remediile pentru ochii obosiți.

Ce cauzează oboseala ochilor?

Orice activitate care necesită o utilizare intensă a ochilor, fără odihnă, poate provoca oboseala ochilor. Unele dintre cele mai frecvente cauze includ:

• Privirea fixă la orice dispozitiv cu ecran, fie că este vorba de un computer, un smartphone sau o consolă de jocuri, pentru perioade îndelungate: Ochii trebuie să muncească mai mult pentru a se concentra pe cuvinte mici, ținute aproape de față, iar această afecțiune se numește Sindromul vederii pe calculator.
• Scăderea ratei de clipire: Rata standard de clipire este de aproximativ 12 până la 18 ori pe minut, dar scade atunci când citiți, sau vă concentrați pe un ecran, la mai puțin de jumătate din media sa Aceasta duce la ochi uscați, obosiți, zgâriați, roșii și arși.
• Iluminare slabă: Aceasta crește tensiunea asupra ochilor, deoarece aceștia trebuie să lucreze mai mult pentru a se concentra pe lumina ambientală slabă.
• Somn insuficient: Somnul duce la o odihnă necesară, forțată, care ajută mușchii ochilor să se relaxeze. Lipsa somnului duce la ochi obosiți, roșii și dureroși.
• Eroare de refracție necorectată: Dacă aveți o eroare de refracție și aveți nevoie de ochelari, fie pentru aproape, fie pentru depărtare, ochii dumneavoastră trebuie să lucreze mult mai mult pentru a vă permite să vedeți clar. Aceasta crește oboseala oculară și poate duce la dureri de cap, pe lângă oboseala ochilor.

Care sunt simptomele asociate?

Semnele și simptomele comune ale oboselii oculare sunt la fel de comune ca și oboseala oculară în sine. Acestea includ:

• Ochi dureroși și roșii
• Ochi uscați
• Ochi apoși
• Vedere încețoșată și probleme de focalizare
• Sensibilitate la lumină
• Dureri de spate, de gât și de umăr
• Senzație de greutate în ochi

Cum pot preveni oboseala ochilor?

Câteva sfaturi standard care pot reduce oboseala ochilor sunt discutate mai jos. În cazul în care, durerea și oboseala nu se ameliorează în ciuda acestor măsuri; oboseala ochilor poate fi un simptom al unei cauze medicale subiacente care va necesita atenția unui oftalmolog și un tratament suplimentar.

• Dormiți suficient
• Asigurați-vă că iluminarea ambientală este optimă. O cantitate mare de contrast vă obosește ochii, așa că încăperea ar trebui să fie bine luminată atunci când citiți, vă uitați la televizor sau lucrați la calculator.
• Faceți pauze scurte și regulate atunci când faceți orice muncă de aproape care necesită să vă concentrați pentru o durată mai lungă decât de obicei.
• Asigurați-vă că rețeta ochelarilor sau a lentilelor de contact este corectă; un examen oftalmologic anual asigură, de obicei, acest lucru.
• Amintiți-vă să clipiți atunci când lucrați pe un dispozitiv cu ecran.

Cum tratez ochii obosiți?

Indiferent cât de bine aveți grijă de ochii dumneavoastră, veți simți, într-o zi sau alta, o oboseală oculară. Oboseala ocazională a ochilor poate fi gestionată fără a fi nevoie să vizitați medicul oftalmolog, dar dacă aceasta persistă, atunci trebuie să vă programați o întâlnire cu oftalmologul dumneavoastră.

„Primul ajutor” pentru oboseala ochilor și ochii obosiți include:

• Închiderea ochilor timp de cel puțin cinci minute pentru a le permite să se odihnească
• Plecarea la culcare
• Utilizarea lacrimilor artificiale (fără conservanți) pentru a-i lubrifia
• Îndepărtarea lentilelor de contact

Există sfaturi speciale pentru utilizatorii de lentile de contact?

Lentilele de contact sunt cunoscute pentru faptul că provoacă și exacerbează uscăciunea ochilor, care de obicei se prezintă sub forma unor ochi dureroși, obosiți și roșii. Acest lucru este valabil mai ales pentru utilizatorii de calculator și pentru cei care citesc mult. Într-o astfel de situație, câteva sfaturi care pot fi de ajutor includ:

• Îndepărtați-vă lentilele de contact
• Întrerupeți utilizarea lentilelor de contact pentru o anumită perioadă de timp și bazați-vă în schimb pe ochelarii de vedere pentru a vă oferi ochilor o pauză.
• Nu dormiți niciodată cu lentilele de contact în ochi, chiar dacă sunt lentile cu purtare prelungită.
• Practicați o igienă adecvată a lentilelor de contact atunci când le purtați sau când le scoateți, precum și atunci când le depozitați sau le curățați.
• Dacă ochii dvs. sunt roșii, sau lăcrimoși, sau devin sensibili la lumină sau dureroși, cu sau fără încețoșare a vederii, trebuie să consultați un oftalmolog cât mai curând.

Când ar trebui să solicit ajutor medical?

De obicei, ochii obosiți răspund bine la intervențiile menționate mai sus. Aceasta ar putea însemna o cauză medicală a oboselii și durerii oculare.

• În cazul în care ochii continuă să fie obosiți în ciuda eforturilor dumneavoastră
• Vedere încețoșată asociată (ar putea indica o eroare de refracție necorectată, adică nevoia de ochelari)
• Mâncărime, roșeață și durere care persistă (ar putea sugera sindromul de ochi uscat sau alergii oculare)
• Dureri de cap persistente
• Vedere dublă sau diplopie
• Incapacitatea de a deschide ochii în lumină puternică, sau intoleranță la lumina puternică
• Lăcrimare excesivă a ochilor sau secreții galben-verzui din ochi
• Dureri la clipit

În cazul în care purtați lentile de contact, ar trebui să solicitați asistență medicală cât mai repede, mai degrabă decât mai târziu.