Gândurile intruzive sunt gânduri înfricoșătoare și violente care apar într-o situație, care pot crea anxietate instantanee și pot duce la depresie. Persoanele cu gânduri intruzive trec prin momente dificile în gestionarea acestei situații. Există câteva terapii și tratamente care îi ajută pe oameni să scape de astfel de gânduri intruzive nedorite.

Image Credit: Nomad_Soul /

Tratamente

Tratamentul pentru gânduri intruzive ar trebui să înceapă cu un consult. Medicul se referă la istoricul medical pentru a se asigura că nicio problemă fizică nu este cauza. După analiză, medicul poate recomanda o recomandare către specialiști, cum ar fi un psiholog, psihiatru sau consilier.

Acesti specialiști analizează în continuare afecțiunea și evaluează etapele pe care pacienții trebuie să le parcurgă. Gândurile intruzive și toate celelalte probleme de natură mentală sunt tratate cu ajutorul a două terapii, terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia de expunere și prevenire a răspunsului (ERPT).

Terapia cognitiv-comportamentală

Este o formă de terapie de vorbire și comportamentală și este folosită în mod eficient pentru a trata gândurile intruzive și tulburarea obsesiv-compulsivă. CBT îi ajută pe pacienți în înțelegerea efectelor gândurilor asupra comportamentului lor. Această terapie cuprinde analiza cognitivă și analiza comportamentală. Analiza cognitivă include examinarea gândurilor și ideilor pe care pacienții le manifestă, în timp ce analiza comportamentală este analiza reacției manifestate de pacienți ca urmare a gândurilor lor.

Gândurile și comportamentul în creierul uman sunt legate între ele. În TCC, terapeuții încearcă să modifice modul în care gândim și reacționăm la o situație. În acest fel, există posibilitatea de a schimba percepția persoanei cu privire la propria viață. Urmarea acestei terapii transformă tiparul de gândire negativ al unei persoane într-unul pozitiv.

CBT oferă o imagine clară a ceea ce se poate face pentru a transforma gândurile negative. Terapia se bazează pe problemele curente cu care se confruntă o persoană. De exemplu, dacă pacientul este afectat de depresie și anxietate fără simptome comportamentale, terapeutul oferă terapie cognitivă, în caz contrar, oferă terapie comportamentală. În plus, dacă pacientul are anxietate împreună cu gânduri intruzive, terapeutul oferă TCC.

Prevenirea expunerii și a răspunsului

Terapia de prevenire a expunerii și a răspunsului este un tip de TCC. Expunerea presupune să se expună în mod deliberat la gânduri intruzive, obiecte și imagini care îi provoacă anxietate. Prevenirea răspunsului constă în blocarea acțiunii compulsive pe care o persoană o comite ca reacție la aceste gânduri. Toate aceste observații se fac sub guvernarea terapeutului.

Terapia începe cu scrierea de către pacient a unei liste cu gândurile, imaginile sau obiectele care îi creează instantaneu teamă și anxietate. Apoi, pacientul este expus acelor defecte care sunt marcate. Perioada de tratament variază în funcție de capacitatea fiecăruia de a depăși anxietatea, prin controlul acesteia.

Obiectivul important în această ședință este de a-l face pe pacient să rămână conectat cu punctul de declanșare obsesiv, reacționând sau comportându-se în funcție de acesta. De exemplu, dacă pacientul este anxios ca răspuns la spălatul pe mâini sau la curățenie, el trebuie să repete din ce în ce mai des evenimentul din nou și din nou. Terapia se desfășoară în acest mod până când pacientul este eliberat de anxietate.

Medicamente

Medicamentele pentru tratarea gândurilor intruzive sunt de diferite tipuri. Unele rețete cuprind serotonină și inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei. Ambele aceste medicamente sunt utilizate pe scară largă pentru a trata depresia și alte tulburări mintale conexe – acestea pot dura aproximativ 10 săptămâni pentru a arăta rezultate. Cu cât medicația necesită mai mult timp, cu atât mai grave vor fi efectele secundare. Efectele secundare ale acestor medicamente sunt durerile de cap frecvente, dificultatea de a dormi etc.

Alte medicamente care ajută la controlul gândurilor intruzive sunt:

• Paroxetina (Pexeva) – prescrisă numai pentru adulți.
• Fluoxetină (Prozac)-pentru copii de peste șapte ani și, de asemenea, pentru adulți.
• Sertralină (Zoloft)-pentru copii de peste șase ani și pentru adulți.
• Fluvoxamină-pentru copii de peste opt ani și, de asemenea, pentru adulți.

În afară de cele de mai sus, medicul ar putea prescrie și alte medicamente psihiatrice și antidepresive.

Învingerea gândurilor intruzive

Deși există tratamente și terapii pentru a scăpa de gândurile intruzive, există și modificări comportamentale prin care persoana se poate pregăti să se confrunte sau să-și înțeleagă gândurile.

Înțelegerea gândurilor: Alegeți o atmosferă liniștită, unde nu există nimeni care să deranjeze. Revizualizați sau scrieți gândurile care vă creează anxietate și teamă. Încercați să înțelegeți consecințele gândurilor. O altă modalitate este exersarea unor gânduri amuzante sau pline de umor și aplicarea lor ori de câte ori este nevoie.

Abordare pozitivă: Încurajarea sau oferirea de sfaturi pozitive pentru sine are șanse uriașe de a aborda aceste gânduri. Ori de câte ori apar aceste gânduri, încercați să vă porunciți într-un mod pozitiv că acestea nu vă vor face rău și că este doar un gând. Acțiunea îndrăzneață poate păcăli gândurile și le poate controla.

Meditație: Meditația joacă un rol vital în controlul minții șovăitoare și în înțelegerea propriului comportament. Prin meditație, persoana aduce calmul în mintea sa, iar acest lucru ajută la înțelegerea gândurilor negative. În acest fel, ajută la evitarea intrării în minte a gândurilor inutile.

Lecturi suplimentare

• Toate conținuturile despre sănătate mintală
• Sprijinul mondial pentru sănătate mintală și efectul stigmatizării și discriminării
• Poluarea și sănătatea mintală
• Infirmieria în sănătate mintală
• Sprijinirea copiilor cu tulburări de sănătate mintală