Evenimentele traumatice pot lua multe forme și traumele pot afecta oamenii în moduri diferite.
În timp ce mulți oameni primesc tratament pentru sindromul de stres post-traumatic sau anxietate după o experiență traumatizantă, legarea de traumă este un alt efect secundar îngrijorător al unor forme de traumă la care mulți oameni s-ar putea să nu se aștepte.
Ce este legarea de traumă?
Legarea de traumă este atașamentul sau legătura emoțională nesănătoasă pe care victima abuzului o are pentru abuzatorul său. Legătura de traumă se poate întâmpla atât la copii, cât și la adulți și poate fi rezultatul unui abuz fizic sau emoțional. Deși victima este blocată într-o relație toxică și abuzivă, aceasta simte totuși o înrudire cu cealaltă persoană și poate fi surprinzător de loială față de ea. Legătura de traumă este similară cu Sindromul Stockholm, în care un ostatic va începe să dezvolte sentimente de afecțiune pentru răpitorul său.
Pericolele unei relații de legătură de traumă
Cea mai mare problemă cu legătura de traumă este că victima devine prinsă într-o relație toxică și nu va pleca. Mai ales în ceea ce privește abuzul emoțional, toxicitatea din relație poate fi mai subtilă. Este posibil să respingă sau să minimalizeze nocivitatea situației lor și, în schimb, să încerce să profite la maximum de ea. Acest tip de gândire înseamnă că vor continua să se pună în pericol, indiferent dacă este vorba de abuz fizic sau emoțional.
Legătura traumatizantă poate avea, de asemenea, un impact asupra stilului de atașament al persoanei și poate duce la alte relații nesănătoase. Pentru copiii mici, acest lucru ar putea însemna probleme de relaționare la vârsta adultă. În cazul adulților, legătura de traumă îi poate determina chiar să îi îndepărteze pe ceilalți oameni dragi de teama de a fi judecați.
Adicția poate fi, de asemenea, o parte a unei relații de legătură de traumă. Deși dependentul poate să fi mers la un centru de sănătate comportamentală și să fi devenit treaz, se pare că nu durează. Ciclul lor constant de recidivă și de abstinență poate face ca persoana iubită să rămână prin preajmă atunci când nu ar trebui și ar putea, de asemenea, să creeze o relație de codependență.
Cum să rupeți o legătură de traumă
Legăturile de traumă pot deveni puternice și greu de rupt, dar este necesar să faceți acest lucru dacă victima dorește să înceapă să meargă mai departe cu viața ei. Aceste sfaturi despre cum să rupeți o legătură de traumă v-ar putea ajuta pe dumneavoastră sau pe o persoană dragă să scăpați în sfârșit.
Examinați relația
Primul pas pentru a rupe o legătură de traumă este să recunoașteți că aceasta există. Luați-vă timp pentru a examina cu onestitate relația cu cealaltă persoană și faceți tot posibilul să o priviți din perspectiva unui străin. Analizați semnalele de alarmă, uitați-vă la modul în care relația vă face să vă simțiți și gândiți-vă la alte relații similare.
Dobțineți o oarecare separare
Câteva persoane se află în relații cu legături traumatice și nici măcar nu-și dau seama de acest lucru. Cel mai bun mod pentru ca aceștia să vadă lumina este ca ei să obțină o oarecare separare. Îndepărtarea de persoana toxică îi poate ajuta să vadă în cele din urmă relația așa cum este.
Aderă la un grup de sprijin
Dacă vă simțiți cât de cât blocat în relația dvs. și de parcă nu puteți scăpa, un grup de sprijin ar putea fi răspunsul. Să auziți de la alte persoane care trec prin situații similare sau care au scăpat de o relație toxică vă poate ajuta să vă dați seama că nu sunteți singur și că există speranță.
Terapie sau tratament
În timp ce un grup de sprijin poate fi benefic pentru unii, dacă situația dumneavoastră este mai gravă, este posibil să aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a vă îndepărta definitiv de relația nocivă. Găsirea unui terapeut sau începerea unui program formal de tratament pentru traume vă poate ajuta să rupeți ciclul de gândire care vă menține în această relație și să inițiați procesul de vindecare.
Dacă relațiile personale au un impact negativ asupra sănătății dvs. mintale, este timpul să primiți ajutor. La Banyan Mental Health, ajutăm persoanele cu diverse tulburări de sănătate mintală să treacă peste problemele lor și să găsească ușurare.